Méditation, la paix intérieure

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Pour avoir la paix dans votre vie vous Laidback. Souvent, nous ne savons pas par où commencer, car ils ne ont pas beaucoup de temps pour faire quelque chose de supplémentaire. Loisirs est devenue superflue dans nos vies. Cela crée un stress. Méditer ne prend pas longtemps et ne est pas difficile. Par conséquent, comme une introduction.

Méditer, ce est quoi?

Méditer est à la recherche d'une forme de paix intérieure. Vous ne avez pas besoin d'être elles sont aussi bouddhiste pour méditer. Méditer peut en tout lieu et en tout temps. Il peut être fait par les jeunes et les vieux.

Comment méditer?

Pour méditer vous cherchez un endroit tranquille où vous ne pouvez pas être dérangé. Laissez le téléphone, mais pour ce qu'il est, le désactiver si nécessaire. Lorsque vous méditez vous vous mettez dans une position détendue et confortable. Ne portez pas de vêtements inconfortables et de préférence sur des bas.

Attitudes
Le plus célèbre est bien sûr la posture du lotus. Ici vous vous asseyez et vous mettez votre pied sur une jambe et l'autre pied sur l'autre jambe. Vous pouvez le faire en une demi-position. On met un seul pied sur la jambe et l'autre en dessous. Vous pouvez également allonger sur un fond doux, comme un lit ou une chaise. Aussi, vous pouvez vous allonger sur le siège avec votre corps et vos jambes contre le dossier du siège. Cette attitude est un peu inconfortable, mais vous faites parfois une bonne circulation sanguine. Cette attitude ne est donc que pour la méditation sans ravitaillement.

Provisions
Vous devez d'abord bougies, se il vous plaît noter que vous utilisez en toute sécurité. En outre, un bâton d'encens ou de fromage de l'odorat peuvent également être utiles. Assurez-vous que vous avez un objet solide tel que; une sphère, un prisme ou similaire. Musique calme est essentiel pour une méditation. Il est également important que vous preniez des objets avec vous qui signifient quelque chose pour vous. Prenez une photo de votre animal ou le symbole favori.

L'autel

Ce ne est pas comme autel dans une église. Ce est un endroit dans votre maison où vous configurez les objets qui vous donnent de l'énergie positive. Votre maison autel vous, quand vous regardez, lui donner des forces positives. Les objets dans votre maison autel peuvent être différents; Une photo de votre bien-aimé, une photo de votre animal de compagnie, une pierre que vous avez trouvé quelque part ...

Certaines méditations simples

Allumez une bougie et de se asseoir dans l'attitude. Concentrez-vous sur la flamme, faire quelques minutes. Ensuite, fermez vos yeux et aller dans des pensées pacifiques. Aller à un étang calme et regarder l'eau. Immergez-vous dans les vagues ou la vie sous l'eau. Imaginez que vous êtes une plante dans l'eau et vous vit au rythme des vagues. Insérez un bâton d'encens. Regardez la ligne de fumée qui provoque et suivre le mouvement. Puis fermez les yeux et imaginez-vous que vous êtes maintenant cette ligne de fumée et où il mène. Asseyez-vous sur le sol avec une posture détendue. Inspirez profondément par le nez pendant que vous faites que vous apportez vos bras lentement vers le haut. Expirez avec votre bouche, et amenez vos bras vers le bas tout. Pour ce faire, dix fois de suite. Mettez une musique très calme, de préférence instrumentale. Allez dans chaque instrument et essayer de disséquer la musique. Maintenant, imaginez que vous êtes assis dans l'orchestre, et allez sur votre instrument.

Profitez de l'avance de votre méditation, il peut faire rien de bon.
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