Méditer, comment et pourquoi

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On descend avant de se obture et peut donc méditer, mais l'autre a du mal à l'esprit - que de laisser les pensées viennent plus - trottoir. La concentration est donc également très important. Mais la méditation peut aussi faire en utilisant le thème ?? s que vous obtenez dans vos pensées et traité comme certaines choses. Un certain nombre d'exemples ne est répertorié.

Qu'est-ce que la méditation?

Sauf qu'il ya encore des gens qui pensent que la méditation est abracadabra, beaucoup savent que le plus tôt un moment heureux que vous laissez à détendre l'esprit et l'esprit libéré de pensées inutiles. Méditer ne est donc pas une fin en soi mais un moyen d'atteindre cet objectif.

Commencer à méditer

Les facteurs environnementaux
Si vous méditez, il est important que vous habitez dans un environnement paisible. Vous ne devriez pas être distrait par le bruit ambiant, la course autour des enfants ou des animaux comme la pression dans votre tête ?? dans le cadre de toutes ces choses qui doivent encore arriver ?? vous ne méritez pas un bon temps de concentration.

Si vous faites cela régulièrement et vous voulez continuer à prendre ce temps de méditation assurez-vous que le quartier est calme et il n'y a pas de problèmes qui requièrent votre attention maintenant ?? sauf votre propre esprit alors. Pour certaines personnes, la musique apaisante aide à les mettre dans la bonne humeur, mais ce est différent pour chacun.

Posture et de l'habillement
Maintenant aller se asseoir sur le sol, avec éventuellement une mince coussin sous les fesses, et assurez-vous que vous êtes heureux, mais dans une posture verticale. Votre dos doit être droit-pattes et avec lequel vous créer dos droit. Toutefois, si vous ne l'aimez pas, vous pouvez également jambes tendues devant vous. Vos vêtements doivent tomber en douceur et de se asseoir naturellement. Souvent lin ou de coton est très approprié. Cheveux de la surface et aucun anneau ou bijoux qui peuvent pincer.

Respiration
Enfin, notez bien sur le souffle, laisser tranquillement par le nez à venir et quelque chose de plus calme par la bouche de nouveau. Que ce soit votre seconde nature, parce que votre respiration aussi déterminé la paix dans votre esprit et votre corps.

Concentration
Si vous démarrez est très important d'apprendre à se concentrer. Où celui qui peut assez rapidement, le montant supplémentaire potentiellement énorme de difficulté. Il ya quelques exercices qui aident dans ce processus. Procédez comme suit: se asseoir dans une salle relativement sombre et allumer une bougie. Mettez-le sur le sol pour vous et donc il ne peut pas tomber, ne coule pas de cire ou d'autres tracas peuvent offrir.
Si la bougie feu puis vous vous concentrez sur la flamme, les mouvements de la flamme, et si il ya quelque chose dans l'esprit menace de distraire pensées ?? et qui va certainement essayer l'esprit ?? saisir que la concentration de retour en se concentrant sur cette flamme à nouveau.
Fermez les yeux après quelques minutes et laisser la rémanence de la flamme derrière vos yeux. Voyez comment belle la lumière derrière vos yeux, et comment il disparaît lentement.
Le moment où vous menacent à nouveau la concentration de perdre les bonnes yeux ouverts un peu et les coups de fouet pour observer la flamme de la bougie allumée à nouveau.

Plusieurs outils ?? ?? tout en méditant

Passé derrière vous
Nous prenons salopettes mettre trop dans nos têtes. Choses du passé, vous ne oubliez pas, mais doivent avoir un point d'appui dans la vie de plein fouet à nouveau. Il existe de nombreuses aides disponibles pour le temps de la méditation pour obtenir ce fait. Je prends un exemple à partir de laquelle vous pouvez évidemment varier aussi longtemps que l'essence, mais reste intacte.

Pensez au sac à dos qui transporte de vous sur votre dos que vous obtenez plus complète et donc plus lourd plus. Si vous voulez à partir d'ici, vous pouvez probablement imaginer ce que sac à dos vous ouvrez ne importe quel moment. Vous êtes assis tranquillement le long du front de mer avec le sac à dos à côté de vous. Dans l'eau est un peu bateau et tout ce que vous voulez laisser vous êtes dans ce bateau. Pour rendre un peu disposés à se laisser aller saisir votre âge pendant quelques années. Vous commencez à votre naissance jusqu'à l'âge de 3 ans environ. Puis le bambin / période préscolaire à l'école mi-primaire. Au cours des dernières années à l'école primaire, la puberté, votre temps adolescent, puis vous divisez votre vie d'adulte par incréments de 7 ans jusqu'au moment où vous êtes en ce moment.
Pour tous ces moments où vous vouliez laisser les choses derrière vous, vous avez fait ces pensées dans le bateau et le bateau pouvez maintenant être assez complet.
Une fois que vous avez terminé, vous lâché le bateau et le bateau se envole à l'endroit où vous ne pouvez pas le voir, aller avec le courant.
Sentez-vous le sac à dos maintenant encore et voir qu'il est devenu plus léger. Répétez ces exercices après une demi-année disent encore et voir se il ya encore un peu de sur le sac à dos pouvez, où vous pas résisté précédemment.

Tuyau de descente
Avec le rythme effréné de la vie quotidienne, souvent nous ne arrivons pas à nous et il est difficile de trouver la paix, calmez-vous.
Considérez-vous sur l'eau dans un bateau à rames avec un magnifique soleil. Vous êtes sur votre chemin à une île où vous voulez vous détendre. Débranchez votre respiration pour vos coups avec les rames et sentir comment les coups avec les pagaies sont plus calmes et donc votre souffle. Chaque fois que vous regardez autour, parce que vous pagayer plus ?? et puis vous êtes arrivé à la charmante petite île où vous pourrez déguster reste viendra ou peut-être un autre choix méditation de temps.

Faire face à la maladie
Les gens sont malades et que trop fait partie de la vie, mais combien de fois avons-nous ignorer les symptômes? Pour obtenir des symptômes, il est bon de se concentrer réponse, gardez vos mains sur votre plexus solaire et de visualiser la douleur. Posez la douleur ce que ce est, ce est un avertissement pour quelque chose qui fonctionne dans votre corps ou de l'esprit. Vraiment écouter ce que vous obtenez en retour.

Finalement,

Méditation ne est pas quelque chose de vous un jour à l'autre, vous venez. Donnez-lui le temps, essayez et lentement mais sûrement, vous entrez dans un mode que les choses fonctionnent.
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