Méditer effort

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Si votre esprit est calme, vous êtes ouvert à tous les sons autour de vous sans avoir à se connecter à ne importe quelle idée, encore moins embêter; votre tête est vide. Vous pouvez entendre ce qui se passe autour de vous, vous êtes alerte, mais complètement détendu. Ce est différent de la façon dont vous va probablement généralement par la vie: entièrement occupé par diverses pensées, ignorant de ce qui se passe autour de vous, virevoltant dans votre propre petit monde.

Mull

Même dans son lit nous sommes toujours broyage. Et quel est le résultat? Le lendemain, vous ne avez pas à résoudre votre problème, mais vous vous sentez groggy et grincheux. Se inquiéter et les plans nous emmène plus loin. Il nous empêche seulement de sommeil et notre travail. Nous sont tendues et nous tourné. Dans cet état, une décision claire ne est malheureusement pas et nous ne avons pas oeil pour ce qui de notre environnement exige de nous. Que pouvez-vous faire? Méditez!

Difficulté

Mais méditer prend encore une pratique, pratique et plus pratique? Méditer coûts encore juste un énorme effort et l'endurance? Et il ne prend pas des années avant d'avoir maîtrisé l'art? Les bonnes nouvelles sont: Ce ne est pas si mal! Méditation Maître Peter Russell a découvert, après 40 années d'expérience, que vous ne pourrez pas la peine de faire.

Foyer

Si vous avez déjà enseigner la méditation, à travers un cours ou tout simplement un livre, vous avez probablement appris là que vous devriez vous concentrer; sur votre respiration, un mot particulier que vous avez à répéter toujours, à un certain but, etc. Ce ne est pas si. Parce que les œuvres de méditation que si elle effort, car il ne devrait pas ?? ?? quand passer à venir et non un but. Alors peut-être vous l'avez fait, à d'autres moments, sans que vous soyez au courant.

Démontrable

Par la méthode Russell, vous vous faites une méditation de ne pas vous pousser et apprendre à se attendre à tout. Vous ne avez guère de temps et vous pouvez faire ne importe où. Et le résultat est que vous plus calme, plus heureux et plus sain est. Ce est même scientifiquement prouvé que la méditation conduit à démontrer abaisser la pression artérielle et un rythme cardiaque lent. Les patients ont, au fil du temps, même besoin de moins de médicaments.

Résistance

Peut-être vous dites: ?? Mais quand je essaie de méditer venir sortes de bonnes pensées à moi, comment puis-je effacer de ma tête ??? Simple: accepter ces pensées. Ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez pas, aussi ne résistez pas, laissez-les venir ?? et aussi aller à nouveau. Que vous dites ?? Mais je me sens mal à l'aise lorsque je essaie de méditer ??. Oui, et? Quel est le problème avec un peu d'inconfort? Ce est tout simplement faux lorsque vous soufflez, si vous faites un drame de lui. La même chose avec les sons qui vous entourent. Vous pensez que vous pouvez méditer seulement quand ce est calme? Erreur.

Malentendu

Vos pensées, l'inconfort, les sons, ils ne sont pas les obstacles qui vous empêchent de méditer. Vous gêne à ce sujet est le vrai problème! Nous pensons que nous devons nous sentir toujours bon, être heureux, que la douleur et l'inconfort sont inacceptables. Ce est un grand malentendu. Revers font partie de la vie. Sans barrières ni développement, ni la maturation! L'opinion de Russell est aussi que, au contraire, doit faire aucun effort pour éviter la douleur et l'inconfort. Accepter corriger toutes vos expériences, pensées et les sentiments qui surgissent au cours de votre méditation. Ne pas essayer d'arrêter l'écart ou d'ignorer, ce est inutile, parce que plus vous essayez, plus ils se présentent.

Tranquillité d'esprit

Pour réaliser quelque chose dans la vie, nous avons appris, nous devrions faire de notre mieux. Dans la méditation, ce qui est exactement le contraire: à méditer, nous ne devrions rien faire. Sauf accepter ce qui se passe. Donc, nous devons d'abord désapprendre ce que nous avons toujours enseigné. Cela prend du temps. Donc ne vous attendez pas immédiatement à méditer pendant une demi-heure, mais ne rien faire! Et demandez-vous après votre méditation: ?? Comment ça se passe avec moi? Comment je me sens ??? Progressivement, vous apprendrez à revenir à tout moment du tour d'une journée dans un moment de méditation, où que vous soyez, ou ce que vous faites, peu importe comment bref. Ainsi, vous obtenez un moment de tranquillité d'esprit libre et vous êtes assez calme à l'intérieur.
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