Méditer, flottant ou banal?

FONTE ZOOM:
La société occidentale n'a pas encore vraiment mis dans les moments calmes, moments viennent à vous. Les centres de beauté font une bonne tentative, mais il est souvent très orientés commercialement que ce est vraiment à propos de la paix intérieure. La grande image est encore une carrière, une famille et une bonne vie sociale et ce dans une société de 24 heures. Le reste de prendre un moment pour vous procurer car il ne est plus. Si vous ne voyez pas cela comme laineux gesticulations car il peut aussi apporter le repos nécessaire.

L'art de ne rien faire

Deepak Chopra a écrit plusieurs livres à ce sujet. Il décrit dans la citation ci-dessous la base de la méditation et est essentielle lorsque vous démarrez. Cette citation est tirée "La vie sans limites".

«Quand je vais à méditer que mon expérience intérieure est mieux décrit par ce que je fais: je ne peux pas concentrer mon esprit et je ne considère pas toute pensée que je ne suis pas dans une humeur spirituelle ou introspective je ne fais pas mon entrée .. et le comptage des respirations, de réglementer ou contrôler. Je ne couvrent pas avoir certaines pensées venir à moi ou aller. Il n'y a pas éviter un sentiment que je essaie de rappeler ou correcte. Je ai payé aucune attention à mon corps et essaie de ne pas se détendre une partie de celui-ci. Si je trouve que je me endors, je ne me oppose pas à cela.

Mais que dois-je faire alors? La meilleure réponse à cette question est que je essaie juste de faire. Je essaie de faire taire l'activité normale de mon esprit, mais sans contrainte. "Ne faites pas cela" pourrait donner l'impression de «ne rien faire». Mais il ya une différence subtile. La pensée, sentir l'esprit est constamment en mouvement. Se il a la pensée: «frein au large, soit encore," ce est que le mouvement et l'esprit ne se arrêtera pas. Aucune pensée peut apporter l'esprit de se reposer. "

Comment méditer?

Un moment de calme où vous pouvez aller en vous donnant d'abord de toute façon détente pour le corps et l'esprit. La fréquence de vos ondes cérébrales et la tension musculaire diminue de façon drastique. Le résultat est un flux de paix intérieure et de l'énergie. Surtout si vous avez du mal à se reposer dans la tête, méditer très utile et relativement simple.

En faisant, vous allez apprendre et même si elle peut se sentir mal à l'aise au début, votre corps va se comporter en tout temps ?? ?? agir pour vous.

La base
La fondation vous posez un certain nombre de choses à organiser ?? ??, tels que:
  • Un environnement pacifique; aucun bruit de fond à moins que votre bruit de fond spéciale sur un CD est à l'aise.
  • Sol mou; le type de substrat ne est pas grave, si vous vous êtes assis confortablement.
  • Pas de vêtements serrés; vêtements préférence qui respire comme le coton ou le lin.
  • Supposons une position confortable; la posture de méditation typique est la position du lotus ou assis les jambes croisées. Mais le plus important est que vous assumez une pose où vous vous sentez à l'aise avec.
  • Videz votre esprit; il est important que si vous commencez, vous videz votre tête. L'inquiétude, la liste à faire ?? ?? explique côté et. Comme rien ne sorte.

Début
Vous pouvez choisir de commencer par une méditation que vous vous concentrez sur un point précis. Un objet de la méditation, ce est que. Vous laissez toute votre pensée aller à cet objet, de sorte que le chiffre peut penser à la flamme d'une bougie allumée, vous pouvez consciemment suivre votre propre respiration. Juste là où vous voulez vous concentrer sur ce qui peut et maintenir votre concentration.
Dans la phase suivante, vous pouvez choisir de prendre aucun objet, mais diriger vos pensées pour aller en cours. Vos pensées que ceux impliquer davantage dans les affaires et de détente exercices sont de retour pour cette.

Exercices
Il ya relativement beaucoup de gens qui souffrent de la sensation de contrôle. Ce qui est typique de cette société. Il est un exercice où vous avez besoin pour passer à une rivière occupée et où ramer à contre-courant de ne pas briser contre les côtés. Si vous tout moment les rames libèrent vous verrez que vous venez de l'avant, ne bosse pas dans les côtés et aller avec le courant de l'eau.

Quelqu'un qui veut être plus positif dans la vie normale sera bientôt jugement. Maintenant, si vous vous sentez une situation négative à venir observer votre première sans juger. Au début, ce sera que vous avez de vous forcer à le faire, mais peu à peu il devient une seconde nature pour observer en premier.

Un autre est la douleur physique. Ce est un message de l'organisme et ne essayez pas de procéder immédiatement si vous sentez quelque chose, mais vous concentrer sur elle et essayer de le visualiser. Essayez d'obtenir clair pourquoi la douleur est là, demandez-le à l'esprit pour. La prochaine étape est pour l'avenir de l'apprentissage, mais seulement la première étape devra être mis en avant.

Il existe d'innombrables moments de méditation qui peuvent vous aider lors d'une session. Un livret pratique 1001 Méditations Mike George.

Finalement,

Méditation peut à tout moment de la journée et à ne importe quel endroit où vous vous sentez confortable et où vous pouvez prendre votre temps de repos. Il ne est pas bâclée, mais votre vie terrestre dans la société occidentale compléter seulement. Pensez-y comme un cadeau.
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