Méditer peut apprendre

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Pour l'un, il est facile pour les autres un enfer d'emploi, parce que vous allez apprendre à méditer et tout aussi important ?? où vous le faites pour? Certains trouvent qu'il est juste des trucs flottant et d'autres personnes sont entièrement au repos. Chacun pour soi, mais si vous voulez apprendre à méditer, il ya certaines conditions, vous devez répondre. Et si vous êtes vraiment prêt ?? puis il va certainement réussir.

Principes de base

Besoin de méditer vous avez la paix et qui peut sembler très simple, mais il ne semble pas être du tout. Reposez-vous dans votre environnement est un début et si vous ne reposent pas dans votre tête ?? pourquoi certaines personnes vont juste qu'il méditer ?? ce qui crée la paix tout moment par lui-même. Pourvu que vous devez également être ?? et que vous savez que lorsque vous commencez.

Il ya au augmenté
Je suis depuis longtemps au phénomène ?? méditer ?? occupée et je suis maintenant derrière qu'il n'a pas d'importance si vous allez prendre place dans un jambes croisées sur le sol est déjà fredonnait. Il aime ?? ?? est sentir dans votre cœur à méditer ajoutera de la valeur à votre vie. Pas de popularité tracas que vous entendez ne est plus lorsque vous ne faites pas le yoga et / ou à la méditation.
Non, si méditer être pris pour acquis dans votre vie et que vous l'avez intégré dans votre vie. Mais jusqu'à ce que vous ressentez la valeur ajoutée.

Déception
Jusque-là, vous pouvez créer l'environnement adéquat, mais si cela vous offrir ce que vous espérez est encore la question. La déception peut également très bien si vous faites tout, mais vous ne me concentrer ou même pas, après une méditation rafraîchi maintenant ?? ?? de démissionner. Il n'a pas encore été d'ajouter ou de se déplacer dans un processus plus long à réaliser, il peut être le résultat. Voir aussi comme une valeur ajoutée à votre vie. Comment créez-vous la meilleure situation pour apprendre la méditation?

Quels facteurs sont importants?

Mi-temps
Comme dit précédemment, il semble si simple, mais la paix peut être une zone où vous vous sentez confortable. En fait, ce est aussi appelé une base, ont besoin d'espace pour se sentir bien ?? ?? et ce ne est pas flottant ou deux. Quelque part où vous vous sentez à l'aise, vous apporte détente. D'une part, la chambre, l'autre devient complètement détendu dans le salon et puis quelqu'un a le jardin comme point de repos ultime d'autre. Ce dernier peut être une délicate pendant les mois froids.

Ventilation
La respiration est à méditer un rôle important et est une bonne ventilation est très important pour. Extérieur, de préférence sans échappement, ce est le nec plus ultra, mais dans une fenêtre ou si elle est plutôt bien diffusé, est aussi très bien. Vous aller chercher en méditant sur votre souffle et si ennuyeux ou des odeurs se tiendront avant et qui vous emmène ensuite de votre concentration. Une lumière préférence réfrigéré espace bien ventilé, est donc optimale.

Lieu
Vous pouvez mentir, debout ou se asseoir dans la méditation, l'attitude que si vous rencontrez agréable est l'attitude qui le fait pour vous. Mais assurez-vous que la surface est bonne. Pas de coussins épais, mais les fesses, le dos douloureux / o pieds - qui viennent au coût de votre concentration ?? ne est pas l'intention. Assurez-vous que vous commencez à partir de l'endroit où vous méditez.

Vêtements
En fait ce est assez simple ?? vêtements qui respire et ce est agréable. Ce est un concept large, mais ce est là qu'il est tout au sujet. La ventilation est importante pour la transpiration et donc aussi dit qu'un produit naturel est souhaitée. Vêtements ne devrait pas être trop serré, de beaux vêtements devraient tomber à votre corps. Parce qu'alors, il ne sera pas - en aucune manière - une source de distraction.

D'où vient l'esprit?

Respiration
Concentrez-vous sur votre respiration et inspirez et expirez par le nez. Ne pas essayer de faire plus de cinq in / out respirations par minute. Pour l'exhalation un peu plus de temps que pour l'inhalation. Mais dans la paix et les poumons donc faire aussi vide que possible. Concentrez-vous sur ce jusqu'à ce que vous sentez qu'il va bien.

Une tête vide
Si vous avez créé l'environnement de sorte que vous pouvez sentir à l'aise pour vous, alors que vous venez viennent à l'esprit. La routine de la journée il ya beaucoup de gens dans et vous-même fermée, bien compris est un must pour apprendre à méditer. Ce est la raison pour laquelle tout le monde ne est immédiatement dans le mode correct à méditer. En raison du rythme effréné de la journée, les choses qui doivent se produire ce jour-là, un enfant malade, l'école d'être appelé, la date limite au travail qui doit être respectée, la famille qui devrait courir à travers et les choses que vous avez également ce jour-là encore besoin d'organiser à court, occupé occupé occupé ?? tous des raisons très légitimes pour se assurer que votre cerveau dans la matinée sont dans une position qu'ils vont faire un début.

Se il est si forte, il est utile d'examiner à méditer dans les soirées, mais le matin est tellement pratique car il vous rafraîchit si savoureux et vous pouvez commencer la journée à loisir. Essayez par vous-même ce qu'il faut chercher comment vous pouvez faire le meilleur départ.

Assurez-représentation
Si la tête vide fonctionne, alors vous avez déjà mis une étape importante, mais tout le monde ne peut pas faire cela. Essayez comme suit ??. Où allez-vous travailler? Vous voudrez peut-être de donner une mort d'un être cher endroit où aller par vous-même. Visualisez un environnement agréable pour vous et voir la personne à côté de vous. Vous êtes assis ensemble pour vous détendre sur un banc, par exemple du soleil de printemps. Expliquez-lui que vous voulez faire avec votre vie, mais vous êtes trop occupé avec cette personne. Dites que vous ne oublierez jamais la personne, mais vous êtes continue. Profitez de la personne ou embrasser la personne, fouetter lui sur le banc et descendre dans l'avenir. Regardez, si nécessaire à nouveau. Répéter ce genre de moments de méditation tous les jours jusqu'à la personne se efface quand on regarde à nouveau ou peut-être tout d'un coup tous partis.

La vie d'excédent de bagages vous fait aller à pied tordu et si vous avez, par exemple l'auto pour aller moitié d'une vie, ce est très lourd. Mettez tous les bagages de la vie dans un sac à dos et redescendre sur le banc. Prenez le temps de tout sortir, vérifiez bien et laisser sur le banc derrière ce que vous ne trouvez pas qu'il soit nécessaire de donner en retour. Trouver ou ne peut pas besoin d'écouter attentivement votre corps. Maintes et maintes fois le sac à dos vidés et appliquent le même rituel. Donc, jusqu'à ce que vous trouverez le sac à dos vide ou suffisamment portable pour l'avenir.

Nothing At All ??
L'ultime ne est rien. Rien ne est pas tangible, mais pour le moment vous êtes cerveaux occupés avec rien, alors vous ne vivre l'expérience ultime en paix et il va le traitement et les questions de formation de foule à l'avance. Après rien ne vient encore plus, mais vous devez d'abord être mis à la terre avant.

Finalement,

Dans les prochains articles sur la méditation seront inclus d'autres exemples, mais aussi comment la terre et comment laisser votre guide plomb ?? si vous en avez besoin. En bref, méditant à laisser terrestre et partie intégrante de vous-même et pour ceux qui trouvent qu'il Hocus Pocus ?? aussi très bien. Tout va bien.
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