Méditer, un spectacle lointain?

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Savoir méditer utilisé plus souvent que vous ne le pensez. Si vous cherchez une solution pour quelque chose, ou tout simplement quand vous perdez quelque chose, vous allez parce que vous ne savez vraiment pas, juste à cet endroit où il n'y a plus d'espace. Vous mettez un instant la pensée flux silencieux.

La méditation est une capacité naturelle

Ce est un aspect beaucoup plus naturel que vous le pensez, méditer. Il fait aussi pas nécessairement avec les États rêve d'être associés. Méditer est en fait quelque chose de très concret et certainement pas vague. Ce ne est pas chose farfelue pour échapper le lot ou d'être au septième ciel dès que possible. Ce est une compétence qui est aussi simple que d'apprendre à nager ou apprendre à conduire. Ce est comme apprendre à lire et à écrire. Ce est un art et il est très difficile au début, mais progressivement obtenir plus de dextérité là.

Méditer doit apprendre

Comme apprendre à marcher et à parler, vous devez développer vos capacités innées. Par essais et erreurs, de faire des erreurs et d'améliorer, vous apprenez.

Pourquoi devriez-vous apprendre à méditer?

Vous serez plus humaine par. Maintenant, vous allez être manipulé par votre propre pensée, qui est tout sauf libre. Vous êtes assis dans courants de pensée où vous pouvez détacher de difficile. Votre connaissance de soi ne est pas optimale. En méditant vous entrez en contact avec la puissance et des manières d'être que vous avez maintenant aucune idée.
Vous avez la liberté de choix, parce que vous avez construit piégé dans les idées que vous tout au long de votre vie, une farce, vous êtes loin d'être libre et vous réalisez en désaccord.

Attention et de concentration à travers la méditation

Votre capacité de concentration est améliorée. Vous êtes mieux en mesure de donner toute son attention à ce qui vous vous concentrez sur.

Un renforcé perceptive

Par la méditation vous être perspicace beaucoup plus forte. Vous êtes capable d'avoir plus d'entrée arriver plus pur.

Méditer atteint l'espace

La méditation est un moyen de créer plus d'espace dans votre vie. L'espace est déjà là, mais les obstacles sont en vous et moi et le monde autour de nous.
Même se il fait des illusions, aussi longtemps que nous sommes à l'intérieur, nous avons pris pas accès à l'omniprésent espace, l'espace qui est en vous et moi et le monde autour de nous.

Méditer est illusions Pierce

Nous obtenons une image différente de ce qu'est la réalité. Nous voyons à travers plus rapide que nous faisons nos illusions. Nous commençons pas si facilement plus. Nous obtenons une image claire de ce qui est réel.

La méditation apporte espace dans l'esprit et le cœur

Dans la méditation, vous apprenez à regarder sans jugement de ce qui est là. Suspension des conclusions ou des opinions que vous ne sens horaire ou antihoraire sur la même ancienne piste entre dans votre esprit et les émotions fait. L'espace qui se pose dans votre esprit fait vieux schémas aussi fort et puissant.

Méditer créative

Parce que vous vous retrouvez plus lente dans les anciennes pistes de réflexion et de garder votre espace dans votre tête, il est naturellement plus possibilité d'être créatif. Vous voyez d'autres nouvelles fonctionnalités.

Méditer renforcer votre intuition

Pas plus l'esprit est puissant, ou craignez-vous se éloigner de l'inspiration de votre moi intérieur.

La méditation et son effet commence dès le début

Vous pouvez penser que la méditation se applique vraiment que si vos heures sans une seule pensée, comme un Bouddha dans la position du lotus peuvent se asseoir être éveillé. Ça ne fait rien. Comme un simple mortel, conscient de votre incapacité, vous commencez à partir de zéro. Chaque tentative est une étape valide avant. Le choix d'aller méditer montre un aperçu, vous avez déjà gagné aujourd'hui.

Découvrez l'observateur

Si vous regardez dans votre méditation à ce qui se passe, vous voyez le flux de pensées et vous voyez comment le temps et à nouveau intuint, comment vous avez toujours involontairement la vie. Cette partie de vous ce regard est le témoin, l'observateur. Vous êtes dans votre tentative sérieuse de créer la paix dans votre tête, votre observateur intérieure de renforcer.
Chaque fois que vous devenez conscient que vous serez au calme là, au lieu des pensées familiers une fois de plus pour éteindre chaque fois que vous revenez à présent dans l'ici et maintenant, vous renforcer votre capacité à présenter comme un observateur neutre être.

Méditer est accepter

Au début, vous pensez, où je ai commencé. Je pensais que je allais apprendre à arrêter mon flux de la pensée, mais au lieu de choses gronde. Je suis fatigué de moi-même.
Ouaip. Ce est peut-être aussi. Il n'y a pas d'autre remède que de reconnaître que ce est ce qu'il est.
Les bonnes nouvelles, ce est qu'il reste! Vous pouvez faire cuire quoi que ce soit à partir de là.
Tout ce qui est bien, ce est que vous ne avez pas à être en colère contre vous-même.
L'attitude méditative est: voir ce qui est là, l'accepter tel qu'il est maintenant.

Imaginez le temps fixé à l'avance

Choisissez combien de temps vous voulez méditer. Préparez-vous pour le moment. Au début, je ne aurais certainement pas plus de 20 minutes pour méditer.
Si tout va bien, vous serez tenté de rester plus longtemps. Ne pas. On se attache à méditer, l'adhérence ne est pas ce que nous voulons. Que vous vous retrouvez dans les hautes sphères de séduction, les illusions se cachent. Et illusions nous ne voulons pas.
Probablement vingt minutes provisoirement assez longtemps. Deux fois par jour, matin et soir, il est préférable, mais une fois est également possible.

Les minutes de méditation

Il peut être intelligent de méditer quelques minutes, même pour les étudiants avancés, cela peut être une option. Régulièrement durant la journée pendant une minute ou deux à cinq rester en place, il vous entraîne découvrir rapidement votre lieu de méditation intérieure. Former également vous à régulièrement tout au long de la journée pour prendre un peu plus de distance quand les soucis quotidiens et agitation intérieure dans les pensées et les émotions que vous menacent à avaler.
La a très souvent à court avantage méditer que vous êtes tout simplement prendre le temps. La décision de juste essayer de méditer est en soi une prise de conscience. Vous pouvez remarquer comment il vous aide à travers la journée pour être un peu plus détaché. Méditer-vous pas enfin, dans de parfaites conditions de paix et de calme, se connexions célestes. Vous le faites dans les temps et les lieux de troubles toujours être en mesure de détecter quelque chose de la paix en vous-même.

Toute tentative de méditer sur le robinet

Si vous avez perdu le fil et vous avez été longtemps médité pas, ne faites pas d'aborder à nouveau, persévérer. Si vous pensez que vous ne serez jamais réussi à faire que le flux de la pensée au repos, ne désespérez pas, ne faites pas. Il y aura aussi un temps pour vous qu'il ya des plus silencieux qui se passe dans votre tête et les seins. Au fil du temps vous remarquez vraiment progresser.

Avant de se asseoir

Bien sûr, vous voulez un bon de se asseoir, puis votre canapé, bureau, voiture ou des meubles de jardin ne est pas réel. En fait, vous voulez créer votre lieu de méditation. Vous allez-y, ou vous ne allez pas pour elle. Il est de toute façon beaucoup plus amusant quand vous ouvrez vos yeux, ne sont pas en collision égale à votre environnement quotidien, mais pour voir une belle image harmonieuse pour vous, des fleurs, une statue de Bouddha comme un modèle de paix, une bougie, un mandala, un triangle , un cercle.
Vous constaterez que la méditation est plus facile sur votre lieu de méditation régulière. Même si vous ne avez pas dispositif de méditation créé pour vous-même, mais l'endroit où vous méditez obtenir leur propre valeur. Ce est votre place. Ce est un endroit où vous aurez naturellement un sentiment différent, ce est plus contemplative.

Il vont vraiment bas

D'accord, nous allons le faire. Il est important que votre dos est droit, ce qui signifie que l'énergie peut circuler correctement, les genoux pliés créer plus de paix dans la tête.
L'idée est que vous êtes facilement de sorte que vous pouvez maintenir cette position pendant un certain temps.

La position du lotus
Si vous avez recommandé est régie posture du lotus, si votre corps est adapté, après un peu de pratique, vous pouvez venir à cette posture préférée. Mais si vous ne appartenez pas à ce que les mortels bénis vous affligez point ou non. Il ne est pas indispensable assez.

La posture du demi-lotus ou assis les jambes croisées
Certains sont assis dans cette position contre le mur pour garder le dos droit. Il peut, mais il ne semble pas de me recommander. Méditer développe une forme d'indépendance et ne dépend donc pas sur un mur.

Mains
Faire un bol de votre main gauche et pose ta main droite en elle. Vous allez garder vos mains au niveau du nombril, mais légèrement inférieur.

Position de Pharaon sur le siège
Si les Pharaons déjà assumé cette attitude, pourquoi aurions-nous pas le faire? Cette attitude ne était pas seulement de dominer et de se élever au-dessus des ressortissants. Pharaon ne était pas seulement la règle divine également prêtre et il a servi comme le lien entre le céleste et le terrestre.
Choisissez un siège à la bonne hauteur. L'idée est que vos pieds à plat se tenir sur le sol et que vos cuisses soient horizontales. Votre dos appuyé sans entrave. Faites glisser un peu sur le siège avant et en arrière et se sentir comment vous êtes le meilleur. Vos mains sont détendus sur vos cuisses, ou vous faire un bol de votre main gauche et mis votre main droite se détendre.

Le japonais est: sur vos genoux en utilisant un banc
Mon préféré est, il est. Sont disponibles dans le commerce bancs de méditation que vous pouvez vous asseoir sur vos genoux, vos jambes sans pincement. le banc est d'environ 17 à 20 pouces de hauteur et le siège de celui-ci est en pente. Maintenant, vous êtes avec les genoux ensemble, les jambes sont sous le banc et les fesses sur le siège de la banquette. Parce qu'il fonctionne avant oblique désigne confortable. Les mains sont maintenant sur les cuisses.

Les yeux fermés
Si vous gardez vos yeux fermés, vous regardez derrière vos paupières fermées en légère baisse, ce qui est apaisante. Vous pouvez si vous obtenez endormie avec vos yeux regardant légèrement derrière vos paupières fermées, alors vous restez plus éveillé.

Yeux ouverts
Les yeux peuvent ouvrir ou fermer. Avec les yeux ouverts vous regardez d'un point un peu plus loin pour vous sur le terrain, ou une image apaisante, sans pour autant se concentrant vous, vous aimez l'espace dans votre regard. Ce est la technique de Chogyam Trungpa shambala. La technique du guerrier spirituel, le guerrier spirituel. Dans cette technique, vous dites chaque fois que vous vous surprenez dans votre esprit "penser" et vous retourner à la méditation à nouveau. Ce nommer votre esprit crée la structure et crée une distance entre vous et vos pensées.

Comment suis-je maintenant?
Sentez-vous la gravité avec laquelle vous êtes assis sur vos fesses. La gravité avec laquelle votre corps est ici. Sentez comme vous gardez votre dos droit et se sentir comment il se sent solide d'être assis ici maintenant avec la gravité et de transport verticale. Sentez-vous comment votre corps prend de la place. Notez que vous êtes là. Observer.

Votre respiration
Une des méthodes les plus utilisées au présent ici et maintenant, ce est pour aller avec votre attention à votre respiration. Observer et ne rien changer. L'inspiration vient naturellement, garantie. Sur le expirez laisser aller et vous allez avec l'expiration, l'inhalation vient alors naturellement. Entre expiration et inspiration est le moment du néant. Ce est le moment de méditation. Fin, laisse aller. Ne pas forcer les choses. Observer.
Ici, dans ce lieu, ne est pas l'espace pour aller en profondeur sur le souffle. Il est important de forcer les choses, laisser aller tard. Voir ce qui se passe. Prenez votre corps où, comment les parties de celui-ci montent et descendent sur la respiration. Être présent.

Les mains sur votre ventre comme un indicateur
Si vous mettez vos mains à plat sur le ventre temporairement, il aide à faire votre respiration plus profonde. Vos poumons sont mais étroite en haut, tandis que le bas, juste au-dessus du diaphragme sont très larges. Sense que votre respiration devient plus facile et plus large il. Disons découvrent eux-mêmes.

Forcer?
Au début, il peut sembler très contraint. Votre respiration ne semble pas naturel de vouloir se écouler et vous vous sentez moins d'espace que la normale. Vous n'êtes pas bien. Il semble logique.
Ne vous inquiétez pas. Voir l'humour dans vos tentatives spasmodiques débutants. La pratique rend parfait, ça ira.

Aidez-Moi! Je pense!
Prenez votre esprit et voir où ils aiment petits nuages ​​qui vont et viennent. Oh, il ya un autre nuage, laisser aller. Retour à la méditation, de nouveau à être dans l'ici et maintenant. Retour à sentir comment vous êtes et comment vous occuper cet espace. Vous êtes ici et que vous respirez. Il est à nouveau un nuage. Oh, oui, je suis d'être volontairement présente nuage ne est pas important.
Si vous vous trouvez se distraire par vos propres pensées, il peut être bon pour vous de lâcher la méditation pour une minute. Ouvrez vos yeux, regardez autour de vous ce que vous étirer, si nécessaire, faire quelques pas si vous voulez et revenir à votre méditation. Recommencer. Sentez comme vous vous asseyez, remarquez comment vous respirez, observez, les pensées sont des nuages, pas important.

Sans porter de jugement
Je ne ai aucun avis, il n'y a rien de négatif, rien de positif, ce est ce qu'elle est et ce que je observe.

Les nuages ​​qui vont et viennent
Si vous ne avez plus attachés à l'esprit et il n'y a pas de jugement attachée à elle, alors il est facile de voir comment ils sont seuls nuages. Idées sauvages, pas plus que des illusions. Votre généreuse esprit reste alerte et inutilisé.

Humour et de la méditation?

Oui, même avec quelque chose d'aussi grave que la méditation, l'humour est discutée. Que pensiez-vous? L'humour est essentiel dans la vie et indispensable d'observer les phénomènes de l'existence. Il est l'humour si vous regardez l'absurdité de l'existence. Commencez ici avec moi. Voir l'humour dans les choses. Voir l'humour dans vos tentatives frénétiques pour méditer.

Méditez, en présence

Méditer est assis dans la fréquentation. Comme vous vous habituerez à méditer, vous allez remarquer de plus en plus. Méditer peut être ennuyeux, qui est phase et va, mais la méditation peut aussi être fascinante, parce qu'il ya un monde ouvert pour vous. Être présent et en profiter. Vous ne saviez pas qu'il y avait mondes découverte. La subtilité de la séance en présence de lui-même se présenter à vous. Vous pouvez obtenir esprit brillant. Oui, votre couche créatrice a maintenant la chance de monter.

Méditation apprend dans le détachement

Maintenant, vous n'êtes plus un esclave de vos pensées seront traînés libérer de l'espace. Vous n'êtes plus occupés par les choses terrestres. Ne sont plus vous merci de ce qu'il vient avec des pensées, des émotions, des choses qui devraient être faites, ce qui est bien ou mal, passifs, etc., etc., des choses que vous ne veut pas lâcher.
Maintenant une légèreté de vous produire. Un détachement agréable. Ce est une forme d'autonomie essentielle.

Méditation dans la pratique quotidienne

Votre pratique quotidienne va obtenir une qualité différente. Vous constaterez que vous pouvez créer des choses que vous avez déjà pu prendre totalement en dehors un peu plus facile. Vous pouvez voir quelque chose de plus facile que vous ne avez pas réellement besoin de se inquiéter autant. Vous savez quoi et quoi onthechter.
Mais ce ne est pas toujours vrai. La réalité est parfois difficile. Maintenant, votre formation est discutée dans l'acceptation. Pouvez-vous regarder ce qui est conscient et pas vous-même ou une autre pour l'affichage sur la tête? Ce ne est vrai que la pratique de la méditation. Regardez sans jugement. Regardez dans acceptation aimante.

Quand je suis là?

Jamais jamais. Il ya pas de fin à vos possibilités de croissance. Il n'y a aucune destination finale. Ce est la beauté de l'existence. Le plus vous obtenez le plus ce est beau, mais parfois difficiles à corriger. Vous êtes sensible, il ya plus de que vous avez demandé dans la vie. Comme vous le savez, il en va de votre responsabilité. Rabotage à vous-même est une pratique quotidienne. Êtes-vous heureux avec vous-même? Très bien, si bon. Vous êtes sûr?
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