Méditez à mieux dormir

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Il ya pas mal de gens qui ont des problèmes de sommeil et ce à partir d'une grande variété de raisons. L'insomnie est ennuyeux et peut également ruiner votre journée et vous aurez juste se retrouver dans un cercle vicieux. Si vous ne voulez pas saisir immédiatement les médicaments, il cherche toujours à aller de l'avant avec la méditation. Évidemment, la seule chance de succès si vous le prenez au sérieux et lui donner une chance.

Pourquoi dormez-vous pas?

Si vous ne pouvez pas bien dormir, vous savez la plupart des gens ce est la raison. Vous soucier de quoi se inquiéter est souvent la raison que l'homme ne peut pas dormir. Tu te coucheras et mettez en particulier la pensée puis défaillances souvent reprises.
Si vous rectifiez obtient régulièrement, médite une solution possible. Une tentative sérieuse n'a jamais eu tort.

Méditez dormir

Méditer concentrer votre avec vos sens sur ce que vous avez dans votre esprit de méditation. Vous avez ensuite un autre motif, à savoir celui de l'observation plutôt que de manière inquiétante. Une fois que vous venez dans votre temps de méditation, cela peut vous donner un sentiment profond de relaxation. Quelle que soit la météo est bonne pour mieux le lendemain.

Il ya des gens qui méditent à l'infini, mais si vous méditez pour l'insomnie est de 12 à 17 minutes en fait le meilleur. Dans une courte méditation, vous ne obtenez pas souvent assez loin ?? ?? et vous pouvez à peu près votre sommeil va être une longue session.
Outre le fait que vous pouvez dormir, améliore également la qualité de votre sommeil. Peut-être vous qu'avec moins de sommeil éteint.

Commencer!

Commençons par le début et ce est un bon séjour et la chambre peut facilement créer. Il est vrai que si vous méditez plus souvent ou voulez méditer, un lieu permanent de toutes les méditations est la meilleure. D'une façon ou une autre, vous font-il un espace pour acquis ?? prêt ?? devant.
Mais sur le lit, à condition qu'il soit calme et sans interruption, il est bien sûr très bien. Donc, pas d'animaux qui veulent obtenir mensonge confortable avec vous, une bonne chaîne stéréo colocation qui jette à nouveau ouvert ou un partenaire que son histoire aimeriez-vous garder.

Méditation de concentration
Commencez par le méditation de concentration, ce qui est parfait pour cela. Le début respire. Asseyez-vous détendre, de fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration. Vous faire prendre conscience de chaque respiration et respirez profondément dans et hors de nouveau bien, vos poumons se remplissent et comment vous expirez à nouveau l'oxygène utilisé. Rien forcer, juste votre respiration naturellement laisser aller, vous ne en effet toujours. Concentrait uniquement suivi.

Beaucoup de gens respirent par la partie supérieure de la poitrine, mais met également votre diaphragme et l'abdomen bien et sentent la respiration abdominale profonde dans tout votre corps. A quelques minutes et assurez-vous que vous insistez sur détend, si tout va bien, ce est naturel. Venez donc lentement dans la pièce où vous êtes, les sons qui vont avec, etc.

Corps méditation Une
La méditation du corps est la méditation axée uniquement sur votre corps. Aller tout votre corps dans toutes les facettes de l'expérience et tout. Commencez avec votre tête et sentir votre peau du visage, vous vous sentez quelque chose si seulement un souffle de vent qui souffle sur votre joue ou une petite contraction musculaire. Découvrez le même à vos yeux, votre nez, vos lèvres, etc. Soyez conscient de ce qui est là et essayer chaque sentiment que vous obtenez à cette époque, le nom, et surtout à l'expérience. Ne le forcez pas, il se agit ou non. Détendez-vous est assez bon.

Descendez à votre cou, vos épaules, votre cœur, vos poumons et votre corps supérieur y compris les bras, les mains et les doigts. Regardez continue si et ce que vous ressentez. La façon dont vous abordez assure qu'il se détend de toute façon. En vous promenant, vous reviendrez automatiquement à l'endroit où vous l'avez laissé. Ensuite, allez à votre bas du corps et a pénétré toutes les fibres ainsi que de la peau pour les organes à vos jambes, vos pieds et vos orteils et garder sentir tous très conscients.
Laissez-vous lentement plus lourd, se sentir gravité et vous êtes complètement détendu. Avez-vous un endroit qui est difficile à comprendre quelque chose, puis y aller une fois de retour et de le faire à nouveau. Si vous êtes complètement détendu, vous revenez seulement.

Corps Méditation B
En fait, ce est une répétition de mouvements dans des aspects de la précédente, ne utilisez votre respiration ici juste un peu plus d'insistance. Vous retournez toutes vos fibres dans votre corps de haut en bas et en même temps que vous envoyez avec une inhalation d'oxygène vers la partie du corps où vous ?? re ?? faire et laisser l'oxygène utilisé tranquillement à travers votre corps nez abandonné.

Sceau

Pour bien finir, vous pouvez toujours utiliser votre respiration nasale ?? ?? de travailler. Rejoignez votre pouce droit sur votre narine droite. Puis inspirez profondément par la narine gauche. Retenez votre souffle attente et désactiver. Avez dix fois cette particulièrement vrai ?? ou plus, et surtout prendre un peu de temps pour. Agréable et calme et sentez votre corps se calmer. Succès!
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