Merci de caféine vite, plus haut et plus loin? - Partie 1: La caféine et la déshydratation

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Beaucoup de gens sur notre planète accéder régulièrement, comme une tasse de café. La plupart dans l'espoir de vendre la fatigue du matin rapide lutter contre l'affaissement dans l'après-midi ou de donner plus de formation et de compétition pour atteindre plus et pouvoir.

Nous tenons à traiter dans cet article de la manière dont la substance qui rend le café à la vraie boisson énergétique doit être utilisé dans le cadre d'un régime axé sur le sport. Quand est-ce un apport régulier de la caféine pour une augmentation de sens de la performance et combien de grammes de caféine que vous devez prendre pour vivre une réponse mesurable peut? Sur ces questions et d'autres, vous allez vous retrouver l'article de connaître la réponse.


Pendant longtemps, on a pensé que le café ne convient pas comme trous soif

La caféine et la déshydratation

Il est connu comme général qui ne devrait pas être considéré comme un effet désaltérant boivent du café, car il a un diurétique, tellement épuisant, normal. Bien que ces avertissements bien intentionnés était autrefois considéré pour être vrai, il connaît la science du sport mieux aujourd'hui.

La vérité est que le café, thé et autres boissons contenant de la caféine, comme les colas et les boissons énergisantes peuvent être ajoutés à l'apport quotidien en liquide. Mais la vie quotidienne fait que ce soit clair. Parce que nous ne savons pas tous au moins une personne qui boit que du café ou de cola, et pas d'autres boissons et montre encore aucun signe de drainage typique?

Compte tenu du fait que selon les statistiques boire environ 80 pour cent de la population de l'ouest de cultures du café régulièrement, on peut supposer que la plupart des athlètes avec l'attention accrue et une performance qui va de pair avec la consommation de caféine, familier.

La caféine et militaire

L'armée américaine se intéresse en raison de ses soldats stationnés dans des zones désertiques très proches de l'effet déshydratant de caféine. Par conséquent, elles ont intensifié les recherches dans ce sens au cours des dernières années, et ont examiné l'effet de haute et basse de la consommation de caféine.

Les chercheurs américains embauchés pour leurs études que des sujets qui ne étaient pas déjà habitués à une forte consommation de caféine. Ce est, ils ne ont pas plus d'une tasse de café bu quotidienne, quelle consommation de caféine d'environ 1,3 mg / kg de poids corporel égalé environ. Dans l'évaluation des résultats des tests, les scientifiques ont constaté aucun effet nocif de la caféine en termes de volume quotidien d'urine. Dans l'ensemble, la sortie de l'urine était environ le même, indépendamment du fait que l'intimé avait pris beaucoup ou un peu de caféine.

Comment, alors, est le mythe que la caféine égoutté été ramené à la vie? Les premières études qui portaient sur le sujet, seulement regardé l'urine dans l'apport de caféine deux heures suivant et ne tiennent pas compte de l'excrétion totale quotidienne. D'autres études ont mis un irréalistes de fortes doses de caféine qui ont produit des résultats qui ont été que partiellement reproduits dans la vie normale. La recherche de l'armée américaine une image plus riche et plus clair a maintenant établi montrant que les gens ont, indépendamment de la nature du travail boit raisonnablement indépendante de l'excrétion urinaire de caféine.

Merci de caféine vite, plus haut et plus loin? - Partie 2: Influence de la caféine sur la performance

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