Méthodes de sevrage tabagique

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Pour arrêter de fumer, il existe différentes méthodes. La méthode de la nouvelle année et la méthode de réduction sont les plus importants.


Vous voulez arrêter de fumer? Great! Nous fournissons des méthodes les plus importantes pour le sevrage tabagique.


La méthode du Nouvel An
Un sous-forme de point final de la méthode est la méthode de la nouvelle année. Pas ici ne importe quel jour sera destiné à former le début de la vie non fumeur; Jour de l'An est cette date. Cette méthode est particulièrement friands utilisé par les fumeurs qui ne ont jamais essayé un arrêt du tabac. La nouvelle année est notoirement plein de nouvelles opportunités et possibilités. Que faire maintenant est mieux que vous pour rendre le tabac-stop? Outre le désir de perdre du poids, ce est le retrait de la nicotine une des résolutions les plus populaires pour la Nouvelle Année. En théorie, cette idée est un bon plan, car il a trouvé de nombreux collaborateurs désireux avec qui vous pouvez échanger des expériences dans les crises. Dans le groupe, il est bien connu encore plus facile à mettre en œuvre un plan en action. Est la décision d'arrêter adoptée en premier, peut être largement livrés à vacances de Noël à nouveau le camion. L'humeur générale festive crée des sentiments positifs et ensembles endorphines libérées dans une position idéale pour commencer le retrait.
Sinon la grande Mais le ferait. Les résolutions du Nouvel An ne travaillent jamais pendant une période prolongée de temps parce que l'humeur de tous les jours se adapte rapidement. Vous tombez rapidement dans les vieilles comportements. La situation initiale est très mauvais: Le Nouvel An est en fait destiné à être un jour de repos et de détente, fournit désormais le corps de meilleures performances, il doit détoxifier et viennent également avec les symptômes de sevrage difficiles face. Le premier jour ouvrable après les vacances sont stressants et de main-d'œuvre. Il ne pourra réussir que les fumeurs très forte volonté et motivés qui endurent le retrait jusqu'à la fin.

Cesser de fumer en réduisant
Dans le procédé de réduction, le nombre de cigarettes quotidiennes se arrête progressivement. Une tenue de registre détaillé est destiné à faciliter le processus. Il est recommandé avant chaque éclairage autre cigarette d'écrire le nombre, parce que vous devez être conscient décision afin de la cigarette. Certaines limites quotidiennes préétablis doivent être respectées.
Cette méthode est particulièrement adaptée pour les fumeurs à forte consommation de cigarette, car le comportement nécessaire change graduellement. Cependant, la ration journalière fixe de cigarettes ne doit pas être dépassée. La discipline est cette méthode de manière aussi importante que la méthode du point final. Même les fumeurs qui étaient en mesure d'atteindre ne importe quel succès durable avec la méthode du point final, le procédé de réduction peuvent se appliquer.
Sevrage réellement observée, tombe particulièrement difficile dans des situations exceptionnelles. Pour le stress, les partis ou le stress physique, le risque d'une rechute dans les vieilles habitudes augmente de manière significative. La thérapie de remplacement de la nicotine ne devrait pas être utilisé dans ce processus, car ils peuvent provoquer dans le cadre de cigarettes empoisonnement mortel.

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