Mettez l'alimentation en fonction de l'alimentation de bien-

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Avec la plupart des régimes d'humeur sombre dans la cave. Il ne se préoccupe que de compter les calories et constamment faim. Tandis que l'autre prend même plus de festoyer Mini portions à lui. Mais la frustration est terminée. Assurez-il facile pour votre régime alimentaire - avec le régime de bien-être ne sera pas seulement de rendre votre figure, mais aussi d'améliorer votre humeur.

Principes de bonne humeur Diet

Certains aliments fournissent sérotonine en grandes quantités ou stimulent le corps à distribuer la sérotonine. Qui se nourrit principalement de ces aliments vous rendrez vite compte que l'humeur lève tout seul. Un effet secondaire positif: Si vous suivez le régime, sera également perdre quelques kilos.

Dans la bonne humeur Diet vous pouvez prendre en plus le petit déjeuner, deux repas principaux par jour. Sur les collations devraient être évités, puis la combustion des graisses entre les repas sont en plein essor. Celui qui veut se sentir faim, vous pouvez augmenter les portions de légumes à chaque repas. Aussi un grand verre d'eau peut réduire la faim.

Quels aliments sont humeur?

Les aliments réconfortants comprennent, par exemple, l'ananas et la papaye. Le plus célèbre happy-maker est la banane. Toute personne qui mange des bananes régulièrement, peut se attendre à une plus sérotonine et la libération de noradrénaline. Les deux substances améliorent considérablement notre humeur. Dans la bonne humeur et les tomates Diet, les œufs et les nouilles sur la table, car ils fournissent des substances bioactives. Il est également important que le corps est fourni de manière optimale avec des minéraux et des vitamines, de sorte qu'il ne peut être un manque de nutrition malgré alimentation. Parmi les meilleurs décideurs dix d'humeur entre les aliments comprennent les figues, les grains entiers, le poivron rouge, le poisson, kiwi et chocolat. Une pointe chaude spéciale: Construisez All About You piments dans un délicieux plats. La capsaïcine agitateurs garantit que l'endorphine hormone heureuse est libéré. En outre, le métabolisme est stimulée par la capsaïcine.

Suggestions pour les repas de bien-

Essayez-le dans la matinée une salade de fruits délicieux ou pain croustillant avec du fromage à la crème. Pour le déjeuner, tomates farcies ou des pâtes avec une sauce tomate-pimentée sont juste à droite. Dans la soirée, il est poisson ou du poulet, dans une large portion de légumes.

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