Microfissures ou l'acide lactique? Découvrez pour les muscles endoloris

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Il ya un certain nombre de questions qui sont hors de passion par tous les intéressés à conserver le réglage de débats houleux dans la vie quotidienne d'un passionné de conditionnement physique en mouvement et. Est étirements avant une séance d'entraînement positif réel ou contre? Ou combien de protéine vous avez besoin est en fait une personne active? Des questions comme celles-ci peuvent être consultés à partir d'angles multiples et répondent avec des approches différentes. Lorsqu'on l'interroge sur la cause de la douleur musculaire, mais tempère semblent être particulièrement placé dans l'excitation.

Dans la plupart des cas, le débat tourne autour de argumentatif ce qui arrive à nos cellules musculaires pendant l'exercice. La question centrale est de savoir si en fin de compte la douleur causée par des microfissures dans nos fibres musculaires et du tissu conjonctif, ou, par l'accumulation de l'acide lactique

En ce qui concerne l'acide lactique est souvent affirmé que ce peut être dégradé par la fin de la formation de notre organisme dans les 60 minutes. Et en plus de cela, les muscles endoloris avec un à retard de deux jours peuvent se produire. Est-ce même possible avec de l'acide lactique, qui se est accumulée dans les fibres musculaires à expliquer?

La douleur musculaire en raison de dommages et l'inflammation d'un muscle

L'acide lactique, pendant et après l'exercice effectivement conduire à une douleur importante. Selon que vous avez intégré une phase de refroidissement dans sa séance d'entraînement, cette douleur peut être quelque chose de plus d'une heure pour arrêter. En plus de se déplacer et de la douleur des muscles de raidissement des muscles concernés et la tension se fait sentir.

Contrairement à l'inconfort qui est produite par l'accumulation de l'acide lactique, les maux de muscles douleur est à noter clairement par pression sur les muscles. Bien qu'il n'y ait toujours pas de consensus, la plupart conviennent énoncés scientifiques en accord qui la douleur est causée par un type de lésions musculaires et l'inflammation qui en résulte.

La théorie que ce est le plus grand soutien en sciences du sport, implique que les filaments actine et de myosine dans les fibres musculaires sont endommagés par des contractions excentriques inhabituels et ainsi de la douleur se fait sentir.

L'importance de la Cool-Downs

Par ailleurs, alors que nous sommes passifs, l'acide lactique est dégradée au même rythme car il est généré. Il ne conduit qu'à une accumulation de la douleur causant quand nous avons besoin d'énergie pour la formation rapide ou autre stress physique, comme notre système aérobie peut fournir directement.

Si vous après l'entraînement ou effectuer une routine de refroidissement, vous pouvez accélérer l'élimination de l'acide lactique considérablement. Ceci est particulièrement important si vous par exemple assister à un événement sportif ou Quiconque décathlon et avez distribué plus de pics de charge toute la journée.

Mais une phase de refroidissement fait même payée directement lorsque vous exercer dans la matinée et juste après la fin de l'entraînement à travailler. Ensuite aide un refroidissement à nouveau reconstituer rapidement le stockage de l'énergie tendues.

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