Mieux vaut tard que jamais: les sports Herzfit

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Êtes-vous l'un des moufles de mouvement ou athlètes de sécurité? Avez-vous aussi: Une fois par semaine l'impulsion atteint entraînée sur le canapé au football TV dans l'air? Plus de Sports est malsaine? Faux! Le sport a un effet positif sur le système circulatoire et le corps entier du peuple.


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Dans les pays industrialisés, les maladies cardiovasculaires demeurent la principale cause de décès. "La principale cause de la plupart des maladies cardiaques, la circulation sanguine et des vaisseaux sanguins, l'athérosclérose, un rétrécissement des vaisseaux par des dépôts», explique Prof. Dr. Georg V. Sabin, Directeur du Département de cardiologie et angiologie, Hôpital Elisabeth d'Essen. "Il ya une augmentation de la pression artérielle et de la viscosité du sang est réduite, ce qui conduit entre autres choses, une alimentation du corps déficient en oxygène. Cela ne devrait pas l'être, car il a été prouvé que les maladies cardiovasculaires de l'exercice régulier peut prévenir."

Sport fonctionne!

Il ne est jamais trop tard pour commencer avec le sport. "La formation continue améliore l'absorption d'oxygène et le tissu musculaire, soulage le cœur et augmente le débit cardiaque," explique le professeur Sabin. "L'hypertension artérielle est abaissé, approfondit la respiration et augmente la consommation d'oxygène dans le corps. L'exercice régulier abaisse également le taux de cholestérol HDL, ce qu'on appelle le mauvais cholestérol, dans le même temps il ya une augmentation du bon cholestérol HDL. Ainsi, le développement et la progression de l'athérosclérose peuvent être évités. L'exercice régulier contribue également à perdre du poids en excès. surpoids est un autre facteur pour le développement de l'athérosclérose. En outre, le système immunitaire est renforcé et a réduit le stress négatif par le sport. " Un effet secondaire positif des activités sportives: le tissu conjonctif et la peau sera plus ferme, la densité osseuse augmente, diminue ainsi le risque de l'ostéoporose. De plus, le sport est mentalement apte et, grâce à la distribution de la soi-disant endorphines bonne humeur.

Les maladies du cœur et encore du sport?

Pour beaucoup, après avoir été une attaque cardiaque ou autre maladie cardiaque est l'idée de faire du sport avec une peur compréhensible connecté. Cependant sport, il a été prouvé a un effet positif sur le système cardiovasculaire et le rendement de patients cardiaques. Cela se applique à la fois les hommes et les femmes. En supposant que le sport est adapté à la condition physique et la performance de l'individu », explique le professeur Sabin." Si vous n'êtes pas sûr de combien vous pouvez vous-même et votre corps pousser, ou pouvez, vous devriez en parler avec votre cardiologue traitant avant, par exemple, puissant pédalage. "Un Cœur Sports Group sous surveillance médicale se prête à. Cela a le grand avantage que l'activité cardiaque et le développement de la performance sont surveillés en permanence. Il est important de ne pas viser l'excellence, mais régulièrement et assez lent et il le train plus . La limite de charge propre ne doit pas être dépassée.

Le vélo ou l'haltérophilie?

Recommandé pour les maladies du coeur sont des exercices aérobiques comme la marche rapide, la randonnée, la marche, la marche nordique ou le vélo. Danser aussi, par exemple, la danse classique est possible. L'intensité et la charge de travail de ces sports peuvent être très facilement pour répondre aux besoins uniques des individus. On citera également les étirements, force, coordination, exercices de respiration et de relaxation. Ils stimulent la circulation sanguine et le métabolisme. Il a été démontré qu'une charge sportif proche du taux d'impulsion maximale ne est pas nécessaire d'augmenter la performance physique. Avec la formation de maßvollem performance optimale peut être atteint même avec une maladie du cœur.

Le cyclisme est le sport le plus populaire en Allemagne. Il encourage, si ce est régulièrement au moins deux à trois fois par semaine est appliqué, l'endurance, le système cardiovasculaire protège et peut également être exercé des effets néfastes sur la santé. Le grand avantage en vélo: L'effort physique est facile à doser et peut être adapté au niveau de l'individu de la performance individuelle, même chez les personnes âgées. Toutefois, pour éviter les chutes, juste les personnes âgées et précaires devraient mettre plus sur une bicyclette ergométrique. Cet exercice peut être formé facilement et en toute sécurité à la maison. Recommandé sont des exercices de gymnastique, yoga, tai-chi ou d'autres exercices de relaxation, ainsi que le ski de fond sport et de golf. Professeur Sabin: "La natation est pour les patients cardiaques, cependant, ne convient que partiellement par la pression de l'eau, la pression artérielle peut augmenter, et les arythmies cardiaques peut se produire devrait donc exerce lieu dans l'eau que dans l'orientation professionnelle totalement inadaptée sont tous les sports qui nécessitent beaucoup d'efforts, ... comme les arts martiaux, musculation ou l'haltérophilie. Aussi, escalade, plongée sous-marine, squash ou de l'eau ne sont pas adaptés pour les patients atteints de la maladie de coeur. "

TIP

Toute personne de tout âge, si les charges en parfaite santé ou seulement réduit, peut être physiquement actif pour vous-même et votre corps en forme conserver. Comme formation, mais vous ne devriez pas commencer avec la même course de longue distance. Prof. Dr. Georg V. Sabin, Directeur du Département de cardiologie et angiologie, Hôpital Elisabeth d'Essen: «Qui de long fait de sport ou la santé est limité a, doit être effectué un bilan de santé avant la première session de formation dans le centre d'Essen. pour garde du corps médecine préventive! vous pouvez laisser par exemple, dans un jour de clarifier son statut quo de santé. Discutez avec votre médecin que le sport est adapté et ensuite construire votre programme d'entraînement progressivement. "

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