Mindfulness dans les aliments

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Mindfulness est déjà utilisé dans le circuit dite alternative, vous devez penser que ce est une question de cours accepter ce qui arrive dans la vie. Cette contrairement au pilote automatique qui se est glissée dans la culture occidentale en particulier. Mindfulness dans les aliments brode ainsi dire sur ces pensées. Comment ça marche?

Quel est l'attention quand il se agit de nourriture?

En fait, cela fait partie de la vie consciente là et la nourriture bien sûr appartient. Mais pour parler de nutrition, il est important de d'abord sentir votre corps, à l'expérience. Comme si ce est un fait de soi, beaucoup de gens trouvent ce sujet risible ou pour le moins discutable. Mais ce ne est pas ça, parce que dans la culture occidentale, nous sommes de plus en plus dans la salle principale et il est naturel pour beaucoup de gens comme ils se sentent le corps ?? vraiment sentir!

Pour Consciente avec de la nourriture pour aller, il est important de commencer par la base ?? votre corps. Déplacer et vivre ce que vous vous sentez, tenez encore conscient au moment où vous avez besoin de déféquer et d'uriner. Cela peut sembler étrange, mais ce ne est absolument pas. En effet, il est important que, en plus de la théorie de la nutrition, également connu ce qu'il fait pour vous. Parfois, creuser en mémoire ce que vous avez fait avec certains aliments et les gens sont souvent trop rapidement perdu à nouveau. Une liste de questions et de creuser fermement dans la mémoire ne aide parfois.
Ne oubliez pas d'inclure les éléments suivants:
  • À quand remonte la dernière fois une sorte de douleurs musculaires, et cela venait de sport ou toute autre activité physique vigoureuse?
  • Est votre selle normale, sans avoir besoin de pousser, mais il a aussi ne fonctionne pas comme de l'eau?
  • Est votre couleur vive pipi?
  • Y at-il un régime que votre corps réagit violemment à. Par exemple, les aliments épicés ou d'aliments gras?
  • Si oui, qu'est-ce que vous vous sentez dans votre corps et comment ne le tabouret, puis à partir de là?
  • Si vous avez faim ou soif, comment votre corps réagit?
  • Ignorer vous jamais vous avez faim?
  • Vous ignorez le sens de l'appétit?
  • Si non, qu'est-ce que ce est que vous?
  • Ignorer vous vous sentez?

Sensibilisation sur la nutrition

Si votre conscience de votre corps et ce qui est arrivé d'avoir mis en mouvement, il est important de tenir ce et comme une seconde nature pour l'expérience. Comment faire un démarrage à l'équilibre entre la nutrition et ce que votre corps a besoin. Tirer ?? ?? de sorte étant donné que seulement entre les oreilles, alors que la faim ?? ?? quelque chose que vos demandes du corps.

Alors bien sûr, la question suivante de savoir comment traiter avec cette faim. Tout ce qui, dans la bouche, comme un silencieux ?? ?? la faim ou consciemment regarder ce que vous obtenez à l'intérieur. Où vous devez penser des produits qui ajoutent à la variété de vitamines et minéraux dont vous avez besoin chaque jour et ce dans les produits que vous aimez. Conscient montre ce que vous mangez, où le disque grande ?? cinq ?? doit être maintenue. Avez-vous pas besoin de cette accordée pour la cueillette, car alors vous allez à nouveau sur le pilote automatique.

Hydrates de carbone, par exemple dans les différents produits et nous recevons souvent plus à l'intérieur que nous dépensons. Ce est, quand vous pensez à une collation, mais vous avez déjà glucides de différents aliments, vous pouvez obtenir quelque chose d'autre. Avez-vous vos deux morceaux de fruits pour la journée déjà? Si non, alors, par exemple, un bol d'un fruit rouge, éventuellement combiné avec un peu de yogourt faible en gras ou du fromage cottage. Une délicieuse soupe avec des ingrédients frais est également possible.

Aliments préparés
Si vous êtes à la prise de conscience, il est également bon d'être prudent avec les aliments préparés ou au moins regarder l'emballage à l'égard de la composition. Beaucoup de produits préparés contiennent des ingrédients que vous ne avez pas est en attente. Quelques tranches de pain contient assez de sel pour la journée, mais souvent juste du sel ajoutés aux produits. Le résultat est que vous obtenez trop de sel et dar gens réagissent différemment, mais est bon en tout cas. Les produits frais sont toujours beaucoup mieux, vous savez exactement ce que vous obtiendrez.

Finalement,

Cela ne signifie pas que vous devriez aller comme comte folle quoi et combien vous avez à l'intérieur, la prise de conscience est là autour de votre corps et de la nutrition importante. Globalement savez ce que vous avez besoin pour fonctionner correctement et ensuite réfléchir à ce que vous vous déplacez à l'intérieur de tous les jours, est plus important que un boulier. Il doit être bien équilibré et si vous vous sentez votre corps et il se sent bien et que vous ne répondez pas à l'étrange pouvoir que vous consciemment que vous prenez, vous avez mis une étape importante vers conscient de votre alimentation.
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