Mis en œuvre deux exercices - exercices de l'obliquité pelvienne

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Beaucoup de gens souffrent de l'instabilité pelvienne, qui ne doit pas nécessairement être douloureux. Vous pouvez grâce à des exercices spécifiques apporter le bassin un peu en arrière dans la bonne position.

Ce qu'on entend par une inclinaison pelvienne

Pour déterminer l'inclinaison du bassin, l'orthopédiste doit initier un diagnostic complexe.

  • Le point de vue du médecin peut souvent détecter si les pattes ont des longueurs différentes. Mais il doit encore vérifier le nombre de millimètres ils sont et si le muscle a donc déjà été compromise. Parfois, développé par une inclinaison pelvienne scoliose. Exercices pour redresser un peu et se redressent à nouveau la colonne vertébrale.
  • Si les deux jambes sont de longueurs différentes, une obliquité pelvienne développe habituellement. Il peut provoquer une tension musculaire et la douleur dorsale. Les dépôts dans les chaussures et une formation spécifique des muscles peuvent soulager l'inconfort.
  • Les différentes longueurs de jambes ne causent pas toujours des préoccupations. En général, le corps compense ce message. Les experts se engagent généralement que lorsque la différence est d'environ six millimètres.
  • Un bassin de travers est habituellement déclenchée par vasculaire tension musculaire et les muscles du dos. Entorses ou de blessures peuvent aussi causer. Mais aussi, par exemple des prothèses.

Des exercices spécifiques peuvent apporter les muscles du dos en forme.

Un exercice qui peut aider à soulager votre inconfort pendant obliquité pelvienne

  1. Pour rendre vos pieds largeur des hanches. Les talons doivent être posés sur le sol et les orteils sont légèrement écartées et légèrement griffé le sol. Serrez vos muscles de la jambe.
  2. Maintenant, pliez lentement vers l'avant à partir des hanches avant. Attention à la douleur payer, vous ne devriez pas avoir. Les bras sont tendus et sur le côté du corps. Le but est d'empêcher quatre-vingt dix degrés.
  3. Tirez vos omoplates ensemble et redressez votre dos, ne faites pas un dos creux. Ne pas regarder vers le haut. Respirez calmement et régulièrement. Avez-vous une bascule du bassin, il peut être compensée par cet exercice quelque chose.
  4. Restez dans cette position pendant un moment et ne pas se crisper. Répétez cinq fois et de les exécuter tous les jours de.

Les muscles du dos sont renforcés et tendue au cours de l'inclinaison du bassin grâce à cet exercice.

Un des nombreux exercices pour renforcer les muscles de la bascule du bassin

  1. Levez-vous et tirez le corps avec les orteils vers l'avant. Hanche et du bassin ne se déplacent pas. Dans cet exercice, vous devriez faire attention de ne pas faire tout balancement ou Hüpfbewegungen. Ceux-ci donnent votre corps ne aller de l'avant. Le but de l'exercice est de développer une interaction des muscles. Si elle est renforcée, vous pouvez faire glisser le corps avec la puissance de vos orteils tout seul.
  2. Respirez doucement pour et aller en 15 secondes environ. Répétez l'exercice avec l'obliquité pelvienne cinq fois et l'exécuter mieux journée.

Que vous ayez une bascule du bassin, vous serez en mesure de dire l'orthopédiste. Renseignez-vous avant de commencer les exercices à votre médecin.

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