Mise en œuvre, les avantages et les inconvénients de la Diète Sonoma

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Dans le régime de Sonoma est une méthode de régime, qui est basée régime méditerranéen. Le régime alimentaire est organisé en trois phases.

Le soi-disant Sonoma Diet a été développé par la nutritionniste américaine Connie Guttersen et est similaire à la diète méditerranéenne. Le nom fait référence à la ville de Sonoma en Californie.

Sonoma Diet

Selon Connie Guttersen est à la diète Sonoma moins un régime mais plutôt une alimentation équilibrée et raisonnable. En principe, similaire à la diète Sonoma de la diète méditerranéenne. Voici donc principalement de fruits, légumes, viandes maigres, le poisson, les légumineuses, grains entiers et l'huile d'olive sont consommés. Sera sans une autre part, sur la farine blanche et le sucre.

La fin de la Diète Sonoma

Un régime de Sonoma se déroule en plusieurs phases. Dans la phase préliminaire, qui est aussi appelé Parti des ordures, l'utilisateur d'abord éliminé malsaine "gaspillage alimentaire" de sa cuisine. Bien sûr, il est également à observer certaines règles.

Cela comprend en particulier la règle de la plaque. Cela signifie que l'utilisateur peut faire quelque chose qui se adapte sur une plaque consommer. Au lieu des calories du diamètre de la plaque sert de référence. Ainsi, le diamètre de la plaque ne dépassant pas 18 pouces au petit déjeuner et le déjeuner et le dîner ne doit pas dépasser 23 pouces.

Vague 1

La première des trois phases de régime, aussi appelées ondes, prend 10 jours pour terminer. A ce stade, il n'y a plus la restriction calorique, car il à ce entrera à une perte de poids rapide. Il est également important de débarrasser le corps de ses envies de Dick mec comme les bonbons, la farine blanche et la restauration rapide.

Il est consommé au cours de la première vague principalement des protéines comme la viande maigre, poisson, oeufs, légumes à faible teneur en amidon, les haricots et les produits laitiers. Nuts trop il faut prendre en petites portions, tandis que les fruits et les boissons alcoolisées ne sont pas autorisés.

Le montant journalier de calories dans cette période est d'environ 1000 calories.

Vague 2

Vague 2 est la plus longue phase de la diète Sonoma. Leur durée dépend du moment où l'utilisateur atteint l'objectif de poids souhaitée. Cela peut prendre quelques semaines, mais prendre quelques mois ou même des années. Il est important lors de la deuxième vague, que vous ne pouvez pas très contraignant sa nourriture et de bénéficier de repas.

Ainsi, la persévérance de l'alimentation est plus facile de la variété des aliments est supérieure. Y compris les fruits et le vin peut être apprécié aujourd'hui. Cependant bonbons restent tabous.

Dans la phase 2, la quantité quotidienne de calories est d'environ 1500 calories.

Vague 3

Une fois que le poids désiré est atteint, la troisième et dernière phase commence alimentation. Enfin, de petites quantités de bonbons peuvent être consommés à nouveau. Idéalement, la troisième phase dure jusqu'à la fin de vie. Il faut toujours manger autant que vous couvrez son personnel quotidien a besoin.

Avantages et inconvénients de la Diète Sonoma

Le régime de Sonoma a des avantages et des inconvénients. Parmi les points positifs entendu qu'il fournit une alimentation équilibrée, qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers. Le choix des aliments et des repas est beaucoup plus importante que les autres régimes. En outre, l'utilisateur apprend rapidement à estimer la taille correcte de ses parties.

Cependant, le procédé de l'alimentation a ses inconvénients. Cela peut conduire, en particulier dans la première phase pour les fringales. Pour les personnes qui ne aiment pas cuisiner, les recettes de la diète Sonoma sont moins. En outre, le mouvement de facteur important est négligée.

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