Moe en hiver

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Beaucoup de gens dans la fatigue de l'hiver. Nous ne voulons pas de se lever et d'aller travailler. Aller à l'extérieur pour aller à la boutique, nous remettons aussi longtemps que possible. Le soleil ne brille pas et la nature semble grauwig. Reconnaissez-vous cela un peu? Dans cet article quelques conseils pour faire ce cette fatigue dans les mois d'hiver.

Nutrition

Au cours de ces mois, il est extra important de penser à votre régime alimentaire. Votre corps a besoin d'énergie supplémentaire et il se agit notamment obtenir dans les aliments.

La vitamine D
En hiver, nous avons besoin de plus de vitamine D, car peu de soleil. Notre peau par la lumière du soleil en vitamine D .. Vous pouvez choisir de prendre des suppléments et deux fois par semaine pour manger les poissons gras.

Magnésium
Aujourd'hui, il est l'mauvaise nutrition et l'épuisement du sol de magnésium de moins en moins dans les aliments. Bien joue encore un rôle très important pour notre santé. Une carence en magnésium peut provoquer des maladies telles que la fatigue et la sensibilité de la météo.
Vous pouvez choisir un supplément pour obtenir en magnésium supplémentaire en combinaison avec des aliments tels que les bananes, les haricots blancs, les produits à base de soja, les pommes de terre et tomatenpurree.

Fruits et légumes
Comme chacun le sait sont les fruits et légumes est très important d'obtenir suffisamment de l'intérieur. Pourtant, nous manger encore trop peu. Il est important d'obtenir au sein de divers minéraux et vitamines. Ce savoir assurer une bonne résistance et se assurer que votre corps ne peut fonctionner correctement.

Quoi qu'il en soit aller à l'extérieur

Prenez un manteau chaud, des gants, une écharpe et un chapeau et aller marcher beaucoup. Après le dîner, quart-moitié d'une heure de marche fait vraiment des merveilles. Vous obtiendrez une nouvelle énergie et de la nourriture pouvez digérer. Il est compréhensible que vous préférez sortir avec une couverture chaude sur le canapé, mais si vous le faites après la promenade d'une demi-heure, vous pouvez avoir autant plus de plaisir.

SAD

Beaucoup de gens se sentent déprimés et léthargique en hiver. Des études ont montré que ce est un résultat de trop de mélatonine. La mélatonine nous devenons endormi. Par conséquent, cette dépression va disparaître à nouveau une fois la lumière est plus long et le soleil brille à nouveau. Les exemples ci-dessus sont de bonnes façons de garder votre dépression hivernale en échec. Donc, assurez-vous que vous obtenez beaucoup d'exercice et manger sainement.

Luminothérapie

La lumière de cette thérapie permet une diminution des niveaux de mélatonine dans le sang et vous sera à nouveau sentir plus énergique et positive. Cette thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde mais il a la majorité des gens ont un effet positif. Vous pouvez aussi tout simplement choisir d'aller de temps en temps au mensonge solarium. Beau et chaud et vous obtenez un joli bronzage.

Traitez votre corps

Aller à un centre de bien-être dans votre région, puis prendre une belle chaude sauna ou au hammam. Prenez un massage, prendre un bain et terminez votre journée avec un bain à remous relaxant.
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