Mois 1-3: circuit exercices au lit et à la table du petit-déjeuner

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Natal exerce dans les premières semaines de la grossesse? Pour les femmes avec des symptômes tels que Problèmes de circulation rend toujours judicieux d'effectuer ces exercices pour stimuler la circulation.

Dans le premier mois de grossesse une femme généralement même pas compte qu'elle est enceinte. Pour de nombreuses femmes enceintes, cependant, se poser dans le deuxième et troisième mois de grossesse déjà plaintes tels que des nausées, des étourdissements et des troubles circulatoires ou un jambes lourdes. D'autre part, il ya de bons exercices qui peuvent rendre les symptômes de la grossesse plus supportable.

exercices au lit

Contre le matin problèmes circulatoires dans les premières semaines de grossesse pour aider exercices de circulation dans le lit très bon. En conséquence, la femme enceinte est également ajustement plus rapide pour la journée à venir. Avant la femme enceinte se lève, ils devraient déplacer leurs pieds à l'avant et à l'arrière et indirecte fois. On ajoute ensuite lentement et laisse ses jambes sur le bord de la pendre du lit. Ainsi, le circuit est très lent aller.

Les femmes qui aujourd'hui souffrent déjà de graves nausées du matin, devrait ensuite - même alors qu'il était assis dans son lit - une bouchée à manger. Il existe, par exemple, biscuits secs ou biscottes pour obtenir la nausée et des nausées dans la poignée. Ensuite, vous devez vous lever lentement.

exerce à la table du petit-déjeuner

Si la circulation est toujours pas réellement pris son envol, alors vous pouvez aussi faire de la gymnastique à la table du petit déjeuner sans avoir à faire un effort. A cet effet, la femme enceinte doit se asseoir avec votre dos droit dans un fauteuil, prenez bras derrière le dos et plier leurs mains. Ensuite, les épaules sont tirés en arrière et détenus pendant quelques secondes cette position. Par la suite, les mains jointes dans la même voie à suivre et tire les épaules pendant quelques secondes d'avance.

Habituellement, il se agit du quatrième mois de grossesse nettement mieux et les problèmes circulatoires et des nausées sont une chose du passé. Toutefois, pendant les quelques premières semaines problèmes circulatoires ne devraient pas prendre à la légère. Une chute à court en raison d'une faiblesse peut avoir des effets dévastateurs sur le bébé à naître et bien sûr la femme enceinte.

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