Moments de repos de la méditation

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Dans l'existence occupée ouest pour beaucoup est trop peu de repos, moments viennent à vous. Il va ainsi de suite et qui conduit à des symptômes physiques, mais aussi des symptômes mentaux. Pourtant, vous pouvez d'une manière relativement simple ce que la plupart de la paix de l'esprit et de créer ainsi votre corps.

Occupé ?? occupé occupé

Une fois que votre esprit est calme, votre corps va avec. Si important, la quantité de travail que vous avez planifié, que vous gardez dans votre tête le reste. De toute évidence beaucoup plus de plans que fait ?? à un rythme normal ?? est possible, ne est pas réel. Et nous savons, nous ne agissons que pas toujours. Donc, ce est bien votre calendrier horaire complet, mais plus que les nominations réalisables uniquement des fournitures de frustration. Et pourtant vous vous tenez là à regarder combien d'hommes et de femmes de plus dans le plan civil que ce qui est réaliste. Plans optimiste et si étroite ou même double, ce est aujourd'hui encore à l'ordre du jour. Et pourquoi? D'appartenance, beaucoup dans un court laps de temps ou le courage de dire non à. Chacun a ses propres raisons pour avoir un horaire trop occupé.

Pas de pression et pas de repos ??

Mais même si vous ne disposez pas d'un ordre du jour chargé, la pression dans votre tête, les troubles, sont grandes. Cela peut avoir plusieurs causes. L'un est un hypocondriaque, les autres tractions financiers non et encore quelqu'un d'autre a trop peu de mains conduisant à la frustration. Pour vous aider ?? problème ?? à ramasser, ça aide si votre tête est plus silencieux.

Comment faire pour créer la paix?

Il commence toujours par demander un moment pour soi et parfois réclamer ?? ?? aussi le mot réel qui est nécessaire, pour qu'il y asseoir et de silence à regarder. Les deux, en pleine un vide à l'ordre du jour peut conduire à la manque de concentration pendant un moment privé. Et pourtant, ce est important car il peut ramener l'équilibre nécessaire et où vous vous sentirez à l'aise et / ou vous pouvez attaquer au problème.

Environnement calme
Le repos est important et que vous voulez pour créer cette, assurez-vous que vous trouvez un endroit dans votre environnement qui est calme. Cela peut être une chambre, mais il est également le grenier. Mise au point en une vie trépidante ou de la tourmente à propos de quoi que ce soit, exige un environnement paisible et agréable. Un sit plutôt dans une pièce faiblement éclairée et trouver un autre jour complète bien. Ce est très personnel, mais assurez-vous que vous êtes dans un environnement qui est que vous appréciez. Il est également important que vous ne serez pas dérangé. Non par un membre de la famille lancinante, une sonnerie de téléphone et non par un chien de pleurnicher qui veut être laisser sortir.

Vêtements
Les vêtements que vous portez doit se asseoir en douceur, rien ne doit pincer et vêtements préférence respirant comme le coton ou le lin. Vous êtes assis plutôt dans la nudité, ce est aussi très bien. Pas de ceintures ou des chaussures serrées. Pieds nus sont préférables, car alors vous les sentez mieux.

Posture et la respiration
Votre attitude est rien et que ce est que un sit plutôt sur une chaise, l'autre dans le traditionnel et que quelqu'un d'autre les jambes croisées est plutôt sur le dos. Tant que vous pouvez garder plein d'attitude et pouvez obtenir une bonne haleine. Parce que la respiration est important dans tous les temps de méditation. Après tout, votre concentration commence à vous concentrer sur votre respiration.

Méditation Moment

Un temps de méditation est très personnelle et vous déterminer. Si ce est le reste qui devrait retourner dans votre tête, alors il est important que vous obtenez une situation à l'esprit que vous donnerai du repos. Pour celui qui se tient au sommet d'une montagne et l'autre une plage tropicale avec palmiers. Aucune restriction, tout est permis.

Commencez avec concentré
Une fois que vous avez un accent, vous commencer par votre respiration. Inspirez par le nez et en expirant juste un peu plus calme par la bouche. Se il vous plaît noter que lorsque l'oxygène pénètre dans votre corps et ne oubliez pas que l'oxygène à chaque respiration de vos veines directement à travers votre corps et votre flux de membres, sentir l'énergie et laissez le vide ?? ?? tranquillement par la bouche, laissant votre corps. Faites ceci plusieurs fois, il est donc un automatisme, puis changer à votre environnement agréable où vous savez où trouver votre paix.

Méditation Moment
Considérez combien est la route de la montagne ou à la plage. Vous infuser sentier où vous progressez avec vos bottes de randonnée pour un look et un morceau de belles fleurs et de plantes dans votre chemin. Eh bien en forme de pierres et ruisseaux limpides qui se posent au sommet et vous passez. Que votre petit bateau où vous pousser pagayer l'éclat du soleil sur la voici de l'eau, l'eau est si claire que vous pouvez voir le poisson de votre bateau et nager si vous maintenez votre main dans l'eau salée, vous Cools agréablement.

Lentement, vous atteignez votre objectif, vous voyez les belles choses, elle touche, sent et d'expériences combien il est agréable quand vous vous concentrez sur le moment. Un moment ?? quoi que vous fassiez ?? qui vous donne un sentiment agréable. Euphorique, il vous permet de sourire et vous vous sentez tout au long de votre corps.
Sur la destination que vous avez en dehors d'un sentiment agréable que vous avez atteint le summum, un sentiment de béatitude chance. Prendre l'environnement en vous, voir comment le quartier agréable et regarder autour de nouveau. Peut-être vous découvrirez quelque chose de nouveau et laissez-vous rendre heureux. Sentez-vous le sourire sur votre visage.

Voir ce que ce sentiment fait pour vous et revenir à nouveau à l'endroit où vous venez. Laissez aussi pénétrer le chemin du retour dans vos cerveaux et en profiter.

Finalement,

Un moment de méditation pendant 10 minutes et pour un autre une demi-heure. Sur 10 minutes par jour vous avez été suffisante pour ralentir qui donnent forme de paix. Mais cela dépend de votre concentration et cela ne fonctionne que si vous pouvez quitter et votre imagination ose quitter. Prendre au sérieux ou non, mais si vous le faites le seul efficace si vous êtes réellement sérieux maltraité. Succès!
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