Mort de fatigue - de sorte que vous serez puissant nouveau

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Ils sont constamment fatigué, ne peut pas se concentrer et se sentent démotivés dans votre temps libre? Voici quelques stratégies pour vous aider à mettre en forme rapidement.

Constamment fatigué - trouver les causes

Ils sont constamment fatigué et maintenant sur une période de temps déjà plus? Ensuite, vous devez votre fatigue fois aller au fond.

  • Prenez rendez-vous avec votre médecin de famille et laisser faire une numération formule sanguine complète. Fatigue constante peut savoir être un signe de diverses maladies telles que la maladie de la thyroïde ou de carences nutritionnelles telles que la carence en fer.
  • Rend vos tests sanguins des résultats négatifs, vous vous sentez fatigué, mais toujours persistante, apathique et de mauvaise humeur, et la dépression peut être derrière votre fatigue. Si vous vous sentez triste et de mauvaise humeur, vous êtes paresseux et les gens ont et sont constamment fatigué, vous devriez en parler avec votre médecin de la possibilité d'une dépression.
  • Même en hiver, beaucoup de gens sont constamment fatigué. Ce est souvent le manque de lumière et le fait que la plupart des gens se déplacent moins en hiver qu'en été.
  • Prenez vos habitudes sous le microscope. Peut-être vous avez simplement besoin de plus de sommeil ou moins de matières grasses, de la nourriture indigeste, qui prend également très fatigué et lent.

Ce que vous pouvez faire contre la fatigue

Si vous êtes constamment fatigué pendant l'hiver, vous devriez essayer d'obtenir en meilleure forme par la lumière et le mouvement.

  • Essayez aussi souvent que possible pour mettre la main sur une certaine lumière et d'air frais. Partez pour une promenade, par exemple, pendant votre pause déjeuner à l'extérieur.
  • Une lampe UV, avant de vous asseoir tous les jours, peut compenser le manque de lumière en hiver.
  • De l'exercice régulièrement. Si vous obtenez votre circulation sanguine, ce qui aide à combattre la fatigue.
  • Transformez votre chauffage et pas trop chaud, aérer régulièrement. L'air chaud et sec chauffée non seulement entraîner de la fatigue, mais aussi des maux de tête.
  • Ne pas boire trop de café et ne pas utiliser d'alcool. Ces stimulants Ils ne correspondent pas, mais vous avez aussi fatigué.
  • Ne pas utiliser indigeste, la nourriture grasse. faible en gras et les aliments riches en vitamines place pour lutter contre la fatigue.
  • Prenez des activités amusantes pour la célébration de la veille, même si une soirée semble tentante sur le canapé. Si vous donnez toujours votre fatigue, vous serez seul transporteur.
  • Des activités telles que le chant et la danse peuvent susciter une nouvelle énergie en vous.
  • Ne allez pas faire la grasse matinée. Faites également attention à des temps de sommeil régulières, endurcis au corps. Ainsi vous êtes toujours à peu près le même temps et allez dormir près toujours en même temps.
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