Mouvement plus inaperçu; Donc, pour l'avenir prévisible gens occupés en forme et mince

FONTE ZOOM:
Ce est un mode de vie sédentaire mauvais pour votre santé peut très bien avoir été connu. Lots et asseoir à long est malsain parce que le risque de mourir prématurément augmente à mesure que vous vous asseyez plus. Il existe des moyens simples, créatives pour se asseoir pour beaucoup pour compenser le jour, sans être trop de temps passé sur et en dehors sans avoir à passer des heures dans le gymnase ou bourreaux ont km au trot sur la route. Ce poste sera un grand nombre de gens - en particulier les ennemis de sport - sans doute la musique aux oreilles.

Content

  • Muscles posturaux
  • Façons de se déplacer plus quotidienne inaperçu
  • Final Words

Muscles posturaux

Les muscles posturaux sont simplement mis les muscles que vous utilisez pour garder votre corps en position verticale.
Pour une bonne santé ne est pas seulement la longueur du mouvement du corps d'intérêt, mais aussi l'activité musculaire totale minimale d'une journée. Si vous vous asseyez encore la plupart de la journée ou est, utilisez vos muscles posturaux tellement trop peu.

En utilisant beaucoup de ces muscles posturaux est important parce que votre métabolisme grâce à l'utilisation de ces muscles est plus actif que si vous ne faites rien. Si par exemple un jour, lors de l'exécution d'une heure heures puis sont inactif pendant 23 heures, puis le niveau de vos muscles posturaux pendant toute la journée d'activité, sur l'équilibre, encore très faible. Si un jour vous ne avez pas le sport, mais sont alternées avec de nombreuses activités existantes puis utilisez vos muscles posturaux font beaucoup plus que quelqu'un qui court vite ce jour-là et le jour apporte séance supplémentaire.

Façons de se déplacer plus quotidienne inaperçu

Pour l'inspiration donnée ci-dessous quelques idées pour se déplacer plus au cours de la journée, sans avoir à exercer.

  1. Réglez l'alarme un peu plus tôt. Parce que le jour est plus long que, vous avez automatiquement plus de temps à se déplacer.
  2. Aller se brossant les dents ou douche alternativement sur vos orteils et les talons sont.
  3. Spin autour de vos hanches pendant que vous séchez vos cheveux avec elle.
  4. Alors que vous pouvez faire des exercices d'étirement à la cuisine comme une ballerine; Par exemple, étirez vos muscles ischio-jambiers, assurez-pliés, jambes soulever le côté, etc.
  5. Fixez un pédo mètres sur votre ceinture; un pari avec vous-même et se efforcent de mettre au moins 10 000 pas par jour.
  6. Buvez beaucoup d'eau afin que vous avez souvent à aller aux toilettes; de préférence sur un autre étage.
  7. Un "oldie d'or»: garer votre voiture aussi loin de votre destination ou descendez un tram ou un arrêt de bus plus tôt.
  8. Soit au travail ou à la maison quelques heures par jour sur un ballon de fitness. Vous pouvez le faire en étant assis à l'ordinateur ou en regardant la télévision.
  9. Wriggle occasionnellement; rocker avec vos pieds ou de tourner en rond avec vos poignets.
  10. Avez-jumping jacks pour sécher vos mains.
  11. Avez pendant les pauses publicitaires de la télévision montre ?? est ce que des exercices comme push-ups et les squats.
  12. Promenez-vous pendant que vous êtes au téléphone.
  13. Montez les escaliers deux à la fois.
  14. Essayez de temps debout à fonctionner; Par exemple, placer votre ordinateur sur une augmentation.
  15. Danse - sur les jours que vous travaillez à la maison - toutes les heures sur une chanson que vous aimez fou.
  16. Mettez 2 x 5 minutes mini-séances d'entraînement quotidiennes

Final Words

Que vous soyez au bureau ou à la maison, vous feriez bien de se lever ici régulièrement pour obtenir le métabolisme va à nouveau. À la maison, vous pouvez le faire par les tâches domestiques que le nettoyage était de mettre en place ou passer l'aspirateur le salon.

Pour maintenir votre condition physique est suffisante pour déplacer 30 minutes d'intensité modérée chaque jour en plus des activités susmentionnées; Par exemple, prendre une marche pendant une demi-heure ou à vélo. Comme vous faites cela en morceaux de 2 x 15 ou 3 x 10 minutes peuvent diviser, il ne est pas si dur chaque jour pour se déplacer heures et demie d'intensité modérée.

Mais voulez-vous vraiment perdre du poids ou se en meilleur état que vous avez aussi besoin de deux à trois fois par exercice intensif de semaine. Exercice intensif faites-vous à transpirer par beaucoup.
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