Muscle abdominal tendues - ce qu'il faut faire?

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Entorses sont des blessures communes des muscles. Les muscles abdominaux sont souvent affectés lorsque des poids lourds sont levées ou effectuées mouvements saccadés. Si le muscle est tendu, les muscles nécessaires avant tout une chose: la paix.

Traiter muscle abdominal tendues

  • Les claquages ​​se produisent généralement lorsque le muscle est étiré trop. Sous forte charge par la formation abdominale ou tout simplement soulever des poids lourds, il peut arriver qu'un muscle abdominal est tendue.
  • Les structures tendues du muscle abdominal doivent dans ce cas principalement conservation, avec chaque charge doit être suspendu jusqu'à ce que la souche est complètement usée et le muscle est indolore élastique.
  • médicaments pour soulager la douleur peut aider si la souche fortement entravé la mobilité dans la vie quotidienne. Que ce soit pour garantir que les muscles respiratoires ou à la posture debout - les muscles abdominaux est presque toujours impliqués dans les mouvements de tous les jours. Cependant, les médicaments ne doivent pas être prises sans consultation avec un médecin sur une période de temps plus longue.
  • Le refroidissement peut aider à soulager la douleur, avec des packs de refroidissement, vous pouvez temporairement soulager quelque peu la douleur, mais il ne devrait pas être trop dur et trop longtemps au frais pour éviter des dommages aux tissus entraînera.
  • Physiothérapie peut vous aider à la guérison, notamment un guide pour suivre la formation selon la souche nouveau peut être très utile. Des méthodes telles que Kinesio Taping peuvent être appliquées de soutien pour guérir la souche.
  • Avec la formation abdominale ciblée, vous ne devriez recommencer lorsque la souche musculaire est complètement guérie et vous vous sentez aucune douleur. Selon la gravité de l'entorse, ce qui pourrait prendre des semaines pour quelques jours. Si vous exercez trop rapidement, il ya un risque que la souche devient chronique.
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