Muscle étanchéité dans le mollet - de sorte se il vous plaît apporter un soulagement

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Douleurs dans les muscles peut être causée par la raideur musculaire. Souvent le résultat d'un exercice faux et intense. Aide rapide de tension musculaire au mollet est disponible avec les conseils suivants.

Comment faire vos muscles du mollet se détendre rapidement

Les muscles du mollet sont très demandés dans de nombreuses activités physiques et tend donc avec plaisir et rapidement à la raideur musculaire. Si une séance d'entraînement intense ou un fardeau plus lourd par exemple, en grimpant les escaliers - la marche des crampes musculaires douloureuses et facultés. Avec des exercices d'étirement vous pouvez soulager la raideur musculaire dans le mollet. Car ainsi détendre les muscles et desserrer l'étanchéité de muscle:

  1. Un exercice d'étirement qui peut être facilement et presque transporter partout est la suivante: Imaginez également adapté à un niveau lorsque vous avez un stepper à la maison, ce est. Assurez-vous que vous pouvez tenir pour maintenir l'équilibre.
  2. Ensuite, vous mettez le pied sur le côté affecté autant dépasser le stade que le talon est dans l'air. Maintenant laissez votre talon couler lentement, de sorte que vous apporter les muscles du mollet lentement et régulièrement à se étirer.
  3. Maintenez cette position d'étirement pendant quelques secondes, puis relâchez à nouveau le tronçon. Lorsque l'étanchéité des muscles du mollet, il est conseillé d'effectuer cette partie aussi souvent que possible, répétez l'étirement trois fois de suite.
  4. Pour détendre la tension musculaire dans le mollet quelque chose, il est important de stimuler le métabolisme du tissu musculaire et améliorer la circulation sanguine. Ainsi, la raideur musculaire dissoudre lentement. Cela va très bien avec une lumière masser les muscles du mollet, ce que vous pouvez effectuer vous-même. Ces soulignent et pétrir les muscles du mollet facilement avec les deux mains, utilisez éventuellement un peu d'huile de massage, de sorte qu'il est plus facile.
  5. La chaleur soulage également la tension musculaire, un bain chaud ou une douche froide apporter stimule la circulation et la raideur musculaire est soulagée rapidement.
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