Muscle piriforme - informatif

FONTE ZOOM:

Le muscle piriforme fait partie des muscles basses hanche. Le muscle piriforme peut causer de l'inconfort sévère avec un raccourcissement, mais facilement traitable.

Ici se trouve le musclé

  • Les muscles de la hanche de faible altitude et les muscles pelviens internes situés entre l'intérieur du bassin et l'os du bassin et du fémur. Voici gère également le muscle piriforme.
  • Fonctionnellement rempli le muscle de la tâche à effectuer le mouvement de l'articulation de la hanche dans le prolongement vers l'arrière et l'Abspreizbewegung. Sous le muscle du nerf sciatique, ce qui déclenche un des symptômes de la sciatique irritation pistes.
  • Si le muscle piriforme tendue ou raccourcie, cela peut affecter les nerfs et provoquer une variété de symptômes. Douleurs diffuses dans la colonne vertébrale lombaire ou de la hanche muscles sont souvent le premier signe de douleur irradiant vers les jambes et une faiblesse des muscles de la jambe sur le côté affecté peut être d'autres signes.
  • Souvent appelé le syndrome produite par la position assise prolongée ou chargement incorrect en faisant du jogging parmi les coureurs piriforme, ce problème est répandu.

Stretch pour le muscle piriforme

Avec quelques exercices d'étirement pour détendre les muscles et de soulager les symptômes, à condition qu'il soit médicalement précisé que la cause est musclé et n'a pas causé la maladie de disque est présent.

  1. Allongez-vous sur votre dos et de mettre ses jambes.
  2. Placez la jambe sur le côté affecté avec la cheville de la jambe opposée située et laissez tomber lentement le genou vers l'extérieur.
  3. Essayer la jambe salariés autant que possible sur les fesses à utiliser en déplaçant le talon vers les fesses, le pied reste sur le terrain. Dans le même temps, vous pouvez facilement pousser les genoux sur.
  4. La souche vous devriez vous rappeler dans les fesses sur le côté affecté, même vers les cuisses, l'extension peut être assez.
  5. Maintenez l'étirement en environ 20 secondes et répétez le processus à trois reprises. Pour éviter des problèmes comme de l'autre côté, vous devez effectuer l'exercice sur le côté asymptomatique.
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