Mythes sur le sommeil

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Dormir est d'importance pour pouvoir équipée contre elle. Pour certains, il est évident une fois qu'ils sont au lit, ils dorment. Pour d'autres ce est une lutte pour dormir et que peut avoir plusieurs causes. Donc, certains prennent un verre de dormir ou qu'ils obtenir le sommeil manqué au cours de la semaine ou le week-end à nouveau. Il ya des gens qui ne peuvent pas dormir et puis sortir du lit. Est-il vrai que ces choses aident à être en mesure de bien dormir ou sont-ils fables? Voici quelques mythes courants sur le sommeil.

Catch sommeil

Beaucoup de gens passent par la semaine au lit tard et obtenir la privation de sommeil sur le week-end à nouveau en dormant sur beaucoup le week-end. Le corps a besoin de beaucoup de sommeil fondamentalement pas pour compenser la perte. Si le corps rattrape le manque de sommeil, la phase de sommeil paradoxal sera ajustée de sorte que le sommeil est plus efficace. Ainsi, vous pouvez toujours obtenir reposé de nouveau dans la longueur de sommeil d'une nuit normale. Par nature, l'homme est capable d'attraper seulement un tiers des heures manquées. Il est préférable de garder un rythme de sommeil régulier tout au long de la semaine, y compris le week-end. En raison de cela, vous serez également capable de se endormir plus facilement.

Les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil

Beaucoup de personnes âgées affirment qu'ils ont besoin de moins de sommeil. Ils sont tôt le matin, puis ne peuvent pas dormir. Parce que les personnes âgées prennent souvent siestes pendant la journée, ils ont besoin de moins de sommeil la nuit ??. Au total, le sommeil des personnes âgées peu près autant que les jeunes, en moyenne entre 7 et 9 heures par jour.

Couvertures chaudes lourds assurez-vous de dormir baril rapide

Pendant la journée, la température du corps monte et descend d'environ 1 degré. Vers quatre heures du matin, ce est à son plus bas et autour de 06 heures dans la soirée à son plus haut. La température corporelle joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Pour dormir votre corps a besoin pour être abandonné. Si vous avez ce sont des couvertures trop chaud, vous pouvez l'échanger contre un peu moins de chaudes couvertures ou de feuilles. Idéal est une chambre avec une température comprise entre 16 et 18 degrés. Si ce est plus chaud, votre corps va prendre plus de temps à tomber, ce qui rend difficile de se endormir.

Sport favorise le sommeil

L'exercice régulier est bon pour votre corps et elle va améliorer la qualité du sommeil. En formant votre corps se réchauffe et il a besoin de temps pour refroidir à nouveau. Il faut environ 6 heures pour se refroidir jusqu'à la température normale du corps. Il est recommandé qu'au moins trois heures entre l'exercice et le coucher de quitter. Juste avant de se coucher une séance d'entraînement ne est pas bon pour favoriser le sommeil.

La consommation d'alcool favorise le sommeil

Boire une boisson alcoolisée qui vous rend si fatigué, vous endormir plus rapidement. Alcool, cependant, veille à ce que vous vous réveillez le plus souvent pendant le sommeil. Ce est parce que le sommeil sera moins profond. Le plus d'alcool que vous buvez, plus de sommeil est perturbé.

Le sommeil est particulièrement nécessaire pour le reste du cerveau

Qu'un homme a besoin de dormir, est un fait. Il est particulièrement nécessaire pour vos cerveaux est une fable. Le sommeil est particulièrement important pour le reste du corps de sorte qu'il peut récupérer. Les cerveaux continuer à travailler pendant le sommeil pour permettre toutes sortes de fonctions du corps comme la respiration aller.

Il est bon pour dormir pour passer à un moment dans la chambre

Certains pensent que ce est bon avant d'aller vous coucher pour passer un certain temps dans la chambre. Par exemple, ils vont T.V. regarder ou même une variété d'activités avec un ordinateur portable sur vos genoux. Cela garantit qu'il devient plus difficile de se endormir. L'association entre le lit et le sommeil est de cette manière plus. Il est recommandé d'utiliser la chambre seulement pour dormir et le sexe.

Sex vous fait rester éveillé plus

Faire l'amour est une substance dans votre corps, appelés endorphines, créant ainsi un sentiment de paix et de bonheur causé. Cette contrainte est réduite et vous endormir plus facilement. Évidemment, cela ne se applique pas si vous toute la nuit en prenant le temps de faire l'amour.

Le ronflement peut pas faire de mal

Il ya des formes de ronflement qui peuvent être très dangereux pour la santé. Se il est un trouble du sommeil ?? ?? l'apnée, la respiration se arrête pendant au moins dix secondes. Ce est un perturbateur du sommeil grave et pour cela, il est conseillé d'aller chez le médecin. Dans cette condition, il est fort ronflement. Le ronflement est aussi très gênant pour le partenaire.

Si vous ne pouvez pas dormir, vous devriez rester au lit

Certaines personnes pensent que si vous vous réveillez la nuit ?? il est préférable de simplement rester au lit et attendre jusqu'à ce qu'ils se endorment à nouveau. Cela peut induire une frustration de sorte que vous pouvez aller un peu plus inquiétante. Il est conseillé de se réveiller après environ 20 minutes d'y avoir situées à sortir et aller faire quelque chose de détente comme écouter votre musique préférée. Ensuite, vous pouvez essayer de nouveau de reprendre le sommeil.
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