Naps: le sommeil de jour

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Sommeil diurne peut aider à se débarrasser de la fatigue lorsque vous ne avez pas eu suffisamment de sommeil. Et le sommeil pendant la journée est bon pour la créativité et la concentration. En outre, parfois un peu plus de sommeil très savoureux. Quand le sommeil pendant la journée, vous devez être prudent que vous ne obtenez pas éveillé fatigué et somnolent. Par conséquent petites siestes sont souvent recommandés. Cela évite également que vous venez la nuit difficile de dormir.

Raisons de dormir pendant la journée

La plupart des gens dorment la nuit et être éveillé pendant la journée. Mais cela ne. Il ya plusieurs raisons pour dormir pendant la journée.
  • Il se peut que vous avez à passer la nuit sur. Par exemple parce que vous travaillez de nuit. Mais il se pourrait aussi que vous voyagez de nuit d'un de vos enfants, ou de vivre en regardant un événement sportif international. Ce manquez votre sommeil et il peut être nécessaire de faire pour cette journée à dormir.
  • Il est également possible que votre sommeil nocturne. Surtout quand ce que plusieurs nuits de suite ce est le cas, cela peut provoquer de fatigue. Un peu de sommeil pendant la journée vous aidera sur le dessus de nouveau. Il peut aussi y avoir d'autres causes de la fatigue, d'ailleurs, où le sommeil ne aide pas toujours.
  • Même si vous avez raté le sommeil, peut dormir pendant la journée pour aider à augmenter votre productivité. Une petite sieste pendant la journée peut stimuler votre créativité et la concentration, vous fait paraître plus de connexions et améliore votre humeur.
  • Pour certaines personnes dormir pendant la journée, la forme ultime de détente. Ce est vraiment gentil de faire une sieste à la télévision ou à l'extérieur au soleil.

Sommeil diurne; autre que le sommeil la nuit

Si vous ont dormi la nuit que pendant la journée, il est important de ne pas dormir dans la même manière que la nuit. Vous dormez pendant la journée dès trop longtemps. Cela permet non seulement prend du temps; si vous dormez trop longtemps, vous êtes souvent trop fatigué et somnolent éveillé. Il faut beaucoup de temps avant que vous êtes complètement reposé. La sieste idéale dure de 20 à 30 minutes.

Si vous avez raté une nuit de sommeil et de sieste un tel ne est pas suffisant, il est souvent préférable de dormir 2 fois 20 minutes au lieu d'une fois dormir plus longtemps. Avec siestes même peut remplacer complètement le reste. Lorsque vous dormez plus succession est la chance que vous vous réveillez fatigué est beaucoup plus grande. Bien que ce est ici que ce est le très personnelle ce qui fonctionne pour vous.

Un problème dans le sommeil de jour est que beaucoup plus de lumière et le son. Cela rend non seulement difficile de dormir, mais le sommeil est difficile. Essayez lumière et le son proche que possible en dehors des rideaux, des fenêtres et des portes ne ferment. Si cela ne suffit pas, vous pouvez couvrir vos yeux et des bouchons d'oreille. Il peut aussi aider à informer les membres de la famille que vous voulez être aussi perturbé. Tout le monde ne garder à l'esprit que vous voulez dormir pendant la journée.

Les dangers de sommeil pendant la journée

Un risque de dormir pendant la journée a déjà été mentionné ci-dessus: il peut parfois être difficile d'être éveillé à nouveau, de sorte que vous vous sentez étourdi pendant un certain temps. Cependant, il se trouve un danger encore plus grand pour dormir dans la journée. Ce est qu'il est difficile de dormir la nuit. Aussi, il est important de ne pas trop de sommeil pendant la journée: gardez la longueur et le nombre de siestes limitées.

Aussi, il est important de ne pas trop changer en termes de rythme. Utilisez un temps fixé sur le jour où vous prenez une sieste. Un horaire de sommeil régulier est important de bien se reposer, mais aussi à bien dormir.

Quel est pour vous le meilleur en termes de sommeil la nuit et pendant la journée vous aurez à découvrir par vous-même. De combien de sommeil dont vous avez besoin est personnellement comme les fois qui sont les meilleurs.
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