Ne jamais arriver avec les habitudes alimentaires des personnes minces

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Beaucoup d'entre nous ont le désir de perdre du poids, enfin maintenant, et toujours demeurer sur le poids. Au lieu de maintes et maintes fois pour rattraper le dernier régime qui est à la mode, il est plus intelligent de jeter une approche différente: il suffit de regarder astuces de ceux qui vont toujours façon mince et en forme. Quel régime alimentaire et de mode de vie qu'ils ont? Le résultat de la nourriture et de la réduction des effectifs de nous, ce est que vous réduisez poids de façon permanente, vous serez et vous serez bon ajustement pour agrandir. Lisez la suite pour découvrir les secrets de votre mince prochain!

Content

  • Ils mangent chaque jour sur le même
  • Ils sautent le petit déjeuner pas
  • Ils boivent suffisamment d'eau
  • Ils mangent de plus petites portions plus souvent par jour
  • Ils mangent des aliments non transformés principalement
  • Ils ont une connaissance des différents aliments
  • Ils ne connaissent pas interdit ?? ?? aliments
  • Ils ne ont aucune norme alimentaire avec beaucoup de gras et de sucre dans la maison
  • Ils "fermer la cuisine" après le dîner
  • Ils sont débrouillards et pointilleux quand ils destination

Ils mangent chaque jour sur le même

La plupart des gens mince et en forme mangent tous les jours à peu près le même petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Même leur choix de collations et de boissons ne diffère guère de jour en jour. Toutefois, cela ne signifie pas qu'ils sont exactement les mêmes aliments à chaque repas. Non, ils font leur petit-déjeuner, déjeuner et dîner ensemble un certain nombre de choses qu'ils aiment manger. L'avantage de tous les jours autour de la même nourriture, ce est qu'il est plus facile de garder votre constante quotidienne de l'apport calorique.

Ils sautent le petit déjeuner pas

Les personnes minces manger le petit déjeuner, période. Il peut ainsi être supposé connu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous voulez le petit déjeuner, vous éviter de trop manger plus tard, le jour ou que vous déposez sur la malbouffe.

Ils boivent suffisamment d'eau

Juste boire robinet limonade eau ou de thé de glace). Suffisamment d'eau, environ 6 verres par jour; si vous avez besoin de cette beaucoup de sports, il ya plus. Suffisamment d'eau est essentiel pour le bon fonctionnement de toutes les fonctions du corps.
En plus de l'eau sont le thé non sucré ou du café de bons choix.

Ils mangent de plus petites portions plus souvent par jour

Si vous ne mangez pas plus de trois heures se élève à savoir le niveau de cortisol, l'hormone du stress, que le corps reçoit un signal à stocker la graisse dans la région abdominale. Si vous mangez de petites portions plus souvent, votre corps peut plus facilement garder cortisol bas, avec le beau résultat que vous stockez moins de graisse dans votre ventre.
Un autre avantage de manger plus souvent, ce est que vous serez moins susceptibles de trop manger. Vous êtes donc mieux en mesure de combattre toutes sortes de friandises engraissement.

Ils mangent des aliments non transformés principalement

Vous vous débrouillez bien, si la plupart des aliments non transformés comme les fruits, les légumes et manger des produits à grains entiers. Les gens en forme ont aussi manger une pâtisserie ou une barre de chocolat délicieux; au moins 80% du temps, mais ils mangent produits alimentaires non transformés.

En outre, il est important de choisir des aliments à faible densité. Nutriments à faible densité prennent beaucoup de place dans votre estomac, et ils contiennent beaucoup de fibres qui est mieux satisfait votre faim tandis que vous obtenez moins de calories à l'intérieur. Exemples: concombre, épinards, la laitue, les poivrons, le brocoli, le chou-fleur, champignons, pêches, kiwis ?? s, melon, baies, de poulet sans peau, le thon, la morue, la sole, les crevettes, le homard, œufs, yaourt sans sucre, etc.

Alimentation avec une haute densité présente les caractéristiques opposées. Cette nourriture prend peu de place dans votre estomac, alors qu'il ne contient presque fibres et beaucoup de calories. Vous êtes de nouveau faim plus tôt et également obtenir plus de calories. Les exemples incluent la malbouffe, le sucre, confiture, crème fouettée, mayonnaise, beurre, bonbons, crème glacée, limonade, chips, des beignets, chips, biscuits, gâteaux, croissants, etc.

Manger plus souvent des aliments à faible densité est la meilleure façon de contrôler votre poids sans vous faim ou que vous vous sentez que vous niez quelque chose.

Il devrait être une petite note de côté: Alors que certains aliments tels que les bananes, les avocats s ??, les oeufs, la viande et l'huile d'olive contiennent beaucoup de calories que vous ne les supprimez pas dans le menu, car ils contiennent de nombreux nutriments précieux.

Ils ont une connaissance des différents aliments

Les gens en forme savent généralement combien de calories, protéines, glucides et lipides contiennent les différents aliments. Il ne est pas nécessaire d'être un demi-diététicienne; important est que vous pouvez à propos de votre connaissance de l'estimation de la nutrition comprend ce que vous mangez afin que vous puissiez faire de meilleurs choix.
Vous devez également savoir comment grande portion est d'environ. La taille d'une portion peut être trouvé sur l'étiquette, plus vous pouvez également utiliser des sites Web ou des app ?? s sur votre smartphone.

Ils ne connaissent pas interdit ?? ?? aliments

Ci-dessus vous avez lu que les personnes en forme tous les jours à la même nourriture. Néanmoins, ils ne ont pas aliments interdits. Se ils ont quelque chose de traction, ils prendre une petite quantité de celui-ci. Si vous faites certains aliments tabous, la tentation est encore plus grande. "Sinful" hésitez façon occasionnelle, et en profiter.

Ils ne ont aucune norme alimentaire avec beaucoup de gras et de sucre dans la maison

Le slim ne ont aucun pouvoir que les cookies, chips, chocolat, crème glacée ou de la limonade à la maison. Ils savent que «ce que vous ne avez pas, vous ne pouvez pas manger."

Ils "fermer la cuisine" après le dîner

Ils ne mangent pas à dix heures du soir, une collation ou un dessert. Ils vont habituellement de dormir avec un estomac vide; ce ne est pas le même que faim. Si vous allez à dormir avec un estomac vide est reposé et vous tirez dans le petit déjeuner. Pour se assurer que votre corps brûle plus de graisse, il est conseillé d'aller au lit plus tôt sans aucune nourriture dans votre estomac est d'être digéré. Au lieu de votre corps à digérer les aliments, ce qui rend pour un sommeil agité, votre corps peut se concentrer sur d'autres choses plus utiles comme la réparation des cellules du corps.

Ils sont débrouillards et pointilleux quand ils destination

Qu'ils mangent chez McDonald ?? s ou cinq restaurant étoilé, le slim trouve toujours des alternatives plus saines pour les plats proposés dans le menu. Ne oubliez pas: vous rester mince et en bonne santé et non par ce que le restaurant a sur le menu, mais il rend les choix alimentaires que vous vous-même.
Les personnes minces ne prennent pas la viande frite, de la volaille ou du poisson; ils choisissent les variantes rôtis, cuits à la vapeur, sautés ou pochés. Ils demandent également le serveur ne hésitez pas à demander au cuisinier à utiliser dans la préparation de leur nourriture moins de beurre ou de servir séparément sur le pansement ou de la sauce.
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