Neck bretelles - donc vous soulager les symptômes

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Si le col est tendue, exercices aident la chaleur et surtout mobile. Avec ces simples conseils, vous allez rapidement vous adapter et éviter les tensions.

Le cou a besoin de mouvement

  • Le rachis cervical est contestée par jour. Au lieu de garder physiologiquement correcte et se déplacer, beaucoup de gens passent des heures assis dans la même position à l'avant de l'ordinateur ou dans la voiture. Il en résulte la charge unilatérale muscles tendus et la douleur à long terme.
  • Le cou ne est pas conçu pour se asseoir pendant plusieurs heures par jour dans une position qui voudrait être déplacé rachis cervical et les muscles ont aussi besoin d'exercice pour rester lâche et souple.
  • Idéal est le sport pour équilibrer le stress quotidien, vous pouvez compenser le manque de mouvement un peu chaque jour.
  • Encore mieux sont des pauses régulières au travail pour garder le rachis cervical souple et ne pas laisser les muscles tendus se posent.

Desserrer les muscles tendus

  • Les muscles tendus dans le cou, vous détendre aussi avec la chaleur. Un Körnerkissen ou une bouteille d'eau chaude peut détendre les muscles et desserrer la douleur aussi rapidement atténuées un peu. correctifs de chaleur peuvent être portés et sont une bonne alternative pour la journée ou pendant l'exercice.
  • Si vous avez déjà un cou tendues, devraient protéger les muscles et portant des vêtements chauds, éventuellement un foulard, afin de ne pas permettre aux muscles de se refroidir.
  • Les exercices d'étirement, massage doux ou la physiothérapie pour tensions persistantes contribuent à rendre à nouveau le mobile du cou.
  • Surtout avec la physiothérapie de tensions récurrentes ou d'autres formes de traitement comme l'acupuncture, l'ostéopathie et de massage sont un excellent moyen pour obtenir le contrôle à long terme de traitement des plaintes.
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