Nerfs doublure pour les nerfs solides - vous sont plus résistantes au stress, gracieuseté de sélectionnée Nervennahrung

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Le stress est maintenant considéré comme l'un de l'assassin de santé. Cela peut rencontrer sur une part obtenue par des méthodes de relaxation, du sport et. D'autre part par le choix de certains aliments Lire avec nous que vous donnez à votre énergie nerveuse et de la nourriture en même temps peut également aider les forces de défense dans une activité accrue.

En plus de pensées positives, l'exercice régulier, réduisant les déclencheurs de stress et tant d'autre mesure importante appartient surtout pendant les périodes de stress une alimentation saine et équilibrée pour l'horaire de contrepartie quand les nerfs sont vraiment lumineux. Certains aliments contiennent une forte concentration de nutriments qui peuvent réellement influer sur les nerfs et devraient logiquement être manquantes sur ne importe quel régime.

Les grains entiers

Produits de grains entiers sont les Nervennahrung véritable tout-rond, ainsi que des glucides complexes fournissent à l'organisme cette vitamine importante B et stimulent la production de sérotonine. Ce dernier permet à celui distribué dans le cerveau, les endorphines et soulève simultanément non seulement l'ambiance, mais également le stress du visage peut être offert.

Particulièrement efficace sont pain de grains entiers, pain de grains entiers ou d'autres aliments avec une teneur élevée en grains entiers lorsque la même prend cela pour le petit déjeuner pour être particulièrement glucides aident à aller de l'avant.

Épinards

Feuilles vert tendre et une couleur verte ne sont que deux des attributs d'épinards. Elles sont complétées soulever le nerf de la teneur en magnésium qui aide aussi affronter simultanément la cortisone nuisibles.

En ce qui concerne le stress sorte qu'il paie pour savoir que tout conduit à un manque de nerfs de flottement de magnésium et quelque chose peut être régulée par une à deux fois par semaine alimentaires d'épinards.

Thé Noix et noir

Pistaches et les amandes sont également vraie nourriture de nerf qui sont brillants et bonne dégustation adversaires de stress par beaucoup de vitamine E et B. Mettez un petit bol avec les écrous à côté de lui sur la table et encore recours à cette, a un effet direct sur le système nerveux souligné.

La situation est similaire avec du thé noir, qui peut contrecarrer la cortisone aussi, qui est connu pour être distribué augmente en période de stress.

Poisson

Affiche le stress comme un solide, la consommation deux fois par semaine du saumon et le hareng peut aider à atténuer ce. Oméga-3, des acides gras essentiels contrer une augmentation des niveaux d'hormones de stress et d'aider spécifiquement la possibilité de protéger le cœur qui peut effectivement mis par un cœur de course endommager de façon permanente de stress négatif.

Légume

Une autre astuce en termes de légumes et Co:. De nombreux nutriments importants se cachent entre autres choses, les carottes, les radis, les navets, les poivrons ou les avocats. En plus d'une excellente protection pour les défenses de l'organisme en particulier cardioprotecteurs acides gras ou des attaques de potassium contrecarrer le stress sur l'organisme.

Un autre avantage: le stress de la mâchoire est généralement comprimé, qui peut conduire à la douleur non seulement là, mais aussi dans la tête ou du cou. Les carottes et autres légumes grignotage premières desserre la mâchoire et par conséquent les muscles tendus et permet de penser une sensation de détente aussi.

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