Noël et l'hiver: garder le poids

FONTE ZOOM:
Le maintien du poids cet hiver et de Noël ne est pas difficile: quelques conseils très utiles et pratiques pour bien paraître cet hiver sur la ligne. Aucune kilo arriver, tout ce que nous gérons à travers la puce suivante ?? Pas kilo il cet hiver et de Noël, tout en continuant à profiter ?? plan d'action. Comment pouvons-nous garder le poids cet hiver? Comment pouvons-nous savourer judicieusement? Que faire avec les restes? L'alcool peut être consommé? Faut-il suivre un régime ou tout simplement une approche intelligente?

Plan d'action: jour de Noël minces

Les sombres semaines avant Noël, nous mangent en moyenne. Sinterklaas est dans le pays et a beaucoup de bonbons, friandises de Noël sont exposés à la boulangerie, en bref, plus de nourriture et collations pendant les semaines avant Noël sombres est normale ?? ??. Néanmoins, nous voulons que trop heureux d'être rondeurs pendant les vacances, et de rester dans le même temps profiter de tous les goodies de fête! Comment? Grâce au Plan d'action: Aucune livres ?? plus de cet hiver, et encore profiter ??! Intelligente, commode et pratique!

Alcool

Père Noël, Noël, Nouvel An et Three Kings sont tous les jours fériés pendant l'hiver avec de l'alcool fréquents. Un verre occasionnel d'alcool ne est pas mal, mais: Désactivez toutes les boissons mixtes qui sont engraissement pur! Choisir un mince ?? ?? former, comme un verre de champagne ou un verre de vin.

La faim, l'appétit ou de la soif

Nos cerveaux ne sont pas en mesure de distinguer entre une faim réflexe ou réflexe de soif. Ce que nous comme un appétit ?? ?? peuvent éprouver, peut être interprété de mal ?? soif ?? signal des cerveaux sont. Par conséquent, il est recommandé de regarder la ligne cet hiver: boire d'abord un verre d'eau!

Assis et manger une assiette

Une bouchée dans la rue, juste un sac de croustilles de suite au travail debout frites agriculteur. Délicieux, mais pas sage! Consciemment se asseoir et de manger de la nourriture d'une plaque dispose d'atouts majeurs: En asseoir pour manger, prendre connaissance de ce que vous mangez: parce que vous êtes conscient de votre alimentation, vous mangez moins! Cela vaut également pour un sac de croustilles: ne jamais manger directement sur un sac, mis les puces sur une plaque, si vous mangez moins jetons réels!

Distributeur automatique

Beaucoup de travailleurs aux Pays-Bas connaissent le phénomène maintenant: le distributeur automatique au travail. Toujours été un désastre, mais au cours des semaines sombres avant Noël si nous voulons maintenir votre poids, tout un désastre! Réaliser ?? garder le poids ?? pas de moyens: mourir de faim! Sweets sages, manger une pomme. Prenez fruits supplémentaire pour travailler, barres de muesli, gâteaux de riz, noix et noisettes, de la soupe ou du bouillon, du yaourt, en bref, d'autres travaux de la maison plutôt que de les prendre à piller la machine à bonbons à un faible ?? ?? temps au travail.

Les fibres alimentaires

La fibre peut vous aider à maintenir un poids santé, et les fibres sont aussi en bonne santé. Fibres contiennent pas de calories, mais donnent un sentiment de satiété! Une raison suffisante pour utiliser la fibre supplémentaire pendant cet hiver si nous voulons maintenir votre poids! Et, un gros avantage de satiété après avoir mangé un supplément de fibres: vous restez loin des bonbons!

Mangez lentement

Selon la personne, mais en moyenne, il faut environ 20 minutes pour le cerveau et l'appel ?? je suis plein ?? par obtenir de l'estomac. 20 minutes quelqu'un peut manger beaucoup de nourriture. Il est donc important de manger lentement. Profitez du repas, prenez le temps de manger et tout le monde a assez naturellement temps ?? ?? mangé.

Déplacer: aller à l'extérieur

Un moyen idéal pour garder le poids cet hiver est de passer régulièrement une fois fortement. Pendant les tempêtes de neige, il est préférable de rester à l'intérieur, mais peut être pris beaucoup de mouvement supplémentaire avec l'hiver appropriée lors d'une froide journée d'hiver. Aller à l'extérieur, et de faire du vélo, la marche rapide, la course, le jogging, etc.

Restes

Les restes de nourriture qui reste, qui un biscuit pathétique dans cette grande jarre à biscuits cette délicieuse tranche de gâteau qui a été couché ?? arrêter! Tous ces bouts quotidiens peuvent fournir 350 calories supplémentaires, pas quelque chose que nous attendons ces calories supplémentaires quand on regarde la ligne!

Craquelins et des collations

Consciemment gérer les toasts et des collations pendant l'hiver et les vacances peuvent se assurer que vous restez sur le poids. Ne choisissez pas la graisse ?? ?? collations entre les deux, mais choisir les variantes minces, tels que:
  • Olives
  • Senbei,
  • Légumes coupés, comme les carottes, le poivron rouge et le concombre,
  • bouquets de chou-fleur,
  • Les étudiants Avoine,
  • Noix,
  • Noisettes,
  • Tranches de fromage de chèvre blanc et etc.

Dessert et desserts

Maintenir un poids et chaque jour prendre un dessert? Difficile! Malgré les difficultés, grâce quotidienne pour le dessert, si nécessaire, prendre des fruits ou du yaourt naturel augmentant. Laissez-vous aller de temps en temps tout le chemin et prenez lors d'une occasion spéciale une grande dessert. Comme une récompense pour les nombreux moments difficiles! Parce que: garder le poids et continuer d'en profiter!

Grandes ou petites plaques

Le grand danger de grands signes, ce est que la suralimentation est ramassé. Surtout pendant les vacances émergent les meilleurs plats: belle belle vaisselle ancienne, mais une catastrophe pour maintenir le poids! Choisissez des assiettes plus petites et si cela ne peut pas: créer moins!

Calories

Les sombres semaines avant les vacances sont remplis de choses assez riches en calories comme:
  • Pain d'épices rempli,
  • Beignets,
  • Apple a chaussons,
  • Barres de massepain en peluche
  • Lettres et de chocolat, etc.
Prenez-vous certaines de ces choses en calories typiques de ne pas manger pendant les vacances! Gardez-le sur les chaussons aux pommes et conserver le reste off! En particulier, la pâte d'amande est très riche en calories! Et tout ce qui sort de la cabine ne est pas seulement très savoureux trop riches en calories! Essayez d'acheter quoi que ce soit de décrochage.

Faim

Sur la montre de la ligne ne est pas toujours se abstenir. Un sommeil suffisant est fait des miracles à savoir: le manque de sommeil laisse la faim augmentation de 15%! Par conséquent nécessaire de prêter attention au cours des semaines supplémentaires sombres pour les vacances sur un sommeil suffisant: 7-8 heures de sommeil par nuit est dans la moyenne, essayer de répondre à cette moyenne!
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité