Non respiration profonde ou pas get de l'air

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Pouvez-vous soudainement cessé de respirer profondément? At-il l'impression que vous ne obtenez pas assez d'air plus? Découvrez ce que ses causes sont et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Les plaintes

Vous ne pouvez pas respirer profondément. Ce est comme si vos poumons ne sont pas complètement remplis avec de l'oxygène. Il se peut que vous avez beaucoup de bâillements. Vous avez l'idée que vous avez de frapper un «seuil de souffle allez obtenir à nouveau l'air, mais ne peut pas. Il se peut que vous vous sentez beaucoup d'envie ou besoin de soupirer beaucoup.

Comment obtenez-vous ces problèmes respiratoires et - plus important - comment se en débarrasser?

Les causes possibles

Condition - Certaines personnes ont des symptômes quand ils sont moins ou plus précisément entraînement. Souvent entendu la plainte à la course, mais d'autres sports peuvent aussi jouer un rôle. Vous êtes sur le point de respirer avec une formation intensive d'une manière différente que ce que vous faites normalement au repos. Votre corps a besoin de se habituer à elle.

Stress / hyperventilation - En période de stress et si vous souffrez d'hyperventilation peut être affectée souffle. Si vous souffrez souvent de problèmes respiratoires, vous pourrez également vous obtenir encore plus de problèmes parce que vous avez peur, vous ne aurez pas assez d'air.

Vos contenu de l'estomac - Êtes-vous quelqu'un signifie que vous ventre si vous êtes assis ou debout, parce que vous sentez pas sûrs de votre silhouette? Laissez tomber. Vous vous donnez en faisant cela parce que la respiration peu profonde à travers votre poitrine. Cela peut conduire à l'hyperventilation, même à des moments où vous ne avez pas le stress. Trop sous-vêtements ou shapewear mémoires ou corps serrés peuvent avoir cet effet.

Il est plus efficace de faire quelque chose au sujet de votre poids de se sentir plus confiant que jamais de laisser votre corps faire quelque chose d'anormal qui a des effets négatifs. Lire conseils pour la spéciale sur la perte de poids à puce et ne oubliez pas, votre estomac ne signifie pas moins de lui, mais si votre souffle.

Corrections rapides

  • Restez calme - Cela n'a aucun sens d'essayer d'obtenir souffle supplémentaire, de la panique pour obtenir assez d'air. Votre corps sera toujours apporter automatiquement suffisamment d'oxygène.
  • Améliorez votre posture - est parfois utile de se asseoir ou de se tenir debout, les épaules en arrière, le dos droit.
  • Ne forcez pas - Si vous essayez de respirer profondément, ce sera l'effet inverse. Vous ne obtenez pas soudainement plus d'air et peut donc parfois même entrer dans la panique et ce vertige.
  • Apprenez à respirer - Vous pouvez vous enseigner des exercices de respiration. Par exemple, mentir ou se lever et levez vos mains à votre ventre. Respirez par le nez et compter jusqu'à trois. Laissez vos mains se avancent parce que votre ventre se dilate. Expirez aussi longtemps que vous le pouvez, mais au moins quatre temps. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentez pour être tranquille et vous sentez que vous normaliser la respiration.
  • Essayez d'expirer - Si vous essayez d'expirer plus au lieu de «à bout de souffle», vous aurez plus de chance que votre respiration se normalise rapidement. Notez que vous avez encore à bout de souffle, retournez à apprendre à respirer correctement et répéter aussi souvent que nécessaire.

Quand consulter un médecin?

Gardez les symptômes persistent même après que vous continuez à respirer correctement? Peut-être il ya plus que cela. Visitez votre médecin ou, en cas de stress, de rechercher une solution à vos symptômes de stress.
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