Nutrition dans la migraine, afin qu'ils évitent la prochaine attaque

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Les migraines peuvent affecter la qualité de la vie énormément. Elle vient souvent au pire moment. Un voyage de vacances est en marche et les maux de tête, la partie prévue doit échouer et les billets seront donnés. Pire encore, si les maux de tête affectent travail. Mais il ya de l'espoir, mais pour vaincre la douleur insidieuse encore. Comment? Par un changement des habitudes alimentaires.

La migraine peut préciser médicalement

La migraine est associée à une variété de symptômes. Pas tous les symptômes sont une migraine. En outre, d'autres causes physiques conduisent à des maux de tête. Mais il ya des symptômes caractéristiques qui classent le mal de tête claire.

  • D'abord, vous devez vérifier si ce est bien la migraine dans vos maux de tête. Souvent, les tensions du dos agissant sur la tête. Ce est alors céphalées de tension. La cause de la céphalée devrait être clarifiée par un médecin. On reconnaît quand il est dans un vrai migraines
  • Les migraines peuvent être identifiés par des symptômes uniques qui varient d'une personne affectée à la personne concernée. Ceci commence par la fréquence des crises. Ainsi, certaines personnes ne sont que la moitié d'un an en proie à des migraines. Mais il ya aussi plusieurs attaques possibles par semaine. La migraine plus courante se produit entre une et trois fois par mois.
  • Une distinction est faite entre la migraine avec ou sans aura. Dans la migraine avec aura apparaîtra avant l'attaque des éclairs de lumière ou des taches de lumière devant les yeux. Ces troubles visuels sont un signe d'avertissement de l'attaque imminente. En outre, des engourdissements, troubles de l'élocution et de troubles de l'équilibre sont communs dans la migraine avec aura.
  • Une migraine sans aura est accompagnée de nausées et de sensibilité aux odeurs, la lumière et le bruit. Souvent les personnes affectées se retirent dans une pièce sombre.
  • Le principal symptôme de la migraine est palpitant, la douleur unilatérale. Cette douleur se produit souvent dans la région temporale et irradie dans la mâchoire à partir. Les crises de migraine sont accompagnés par un malaise général à l'incapacité. Tout mouvement augmente la douleur.

Déclencheurs de la migraine classique

Chez les femmes, les migraines sont souvent contrôlés par les hormones. Ainsi, la probabilité d'une attaque de migraine augmente au moment de la menstruation. Souvent, la migraine hormono-actif améliore pendant la ménopause. Outre sautes hormonales, migraines peuvent être déclenchées par les changements climatiques, le bruit, les influences de lumière ou certaines odeurs. Surmenage, le stress et les fluctuations émotionnelles jouent également un rôle dans l'apparition d'une crise de migraine.

Aliments déclenchent vos migraines

Particulièrement important est le régime alimentaire. Pas pour rien, il dit: L'homme est ce qu'il mange. Chaque jour, le corps humain doit traiter une grande variété de poisons de l'environnement et de l'alimentation. Est-ce le corps trop, puis il se met en grève sous forme de picotements, douleur lancinante. Il existe de nombreux aliments et des substances qui jouent un rôle dans le déclenchement de la saisie.

  • Cela comprend glutamate. Cet exhausteur de goût est présent dans de nombreux aliments fini. Tyramine formé par la décomposition des protéines. Il se trouve dans le fromage, le vin rouge et le chocolat. Ces produits devraient être évités par les patients qui sont sujettes à des migraines. Aussi histamine contenant les aliments sont parmi les éléments déclencheurs de la migraine.
  • La nicotine déjà blessé une personne saine. Donc, il devrait être évité en particulier dans la migraine. La consommation excessive d'alcool déclenche également la migraine car il histamine endogène est libéré.

Les aliments non transformés préfèrent

L'influence de l'alimentation sur les migraines ne devrait donc pas être sous-estimée. Le régime a un effet sur la fréquence et la gravité des crises. Malheureusement, les habitudes alimentaires de la société moderne se déplacent de plus en plus loin des repas cuisinés à la maison, parce que la préparation est faite rapidement. Donc la plupart des gens ne traitent pas de la nourriture, mais ne mangent que du goût. Voici quelques conseils pour votre alimentation:

  • Comme une victime de migraine vous devriez faire attention de ne pas prendre de produits finis d'être. Recherchez les aliments non transformés. Préparez-vous pour cela.
  • Abstenir de viande fumés et salés et de porc les supprimer de votre alimentation en général. Intégrez-les à la place Poisson de mer - deux à trois fois par semaine dans le régime alimentaire.
  • Mangez quelques glucides sous forme de pâtes. Les pommes de terre de base que vous pouvez manger beaucoup d'elle. Chez les patients migraineux, le corps est en fait souvent trop acide. Par conséquent, les fruits et légumes de base doivent être consommés jusqu'à cinq fois par jour.

Prenez votre temps et profiter de la nourriture que vous êtes au courant. Avec une alimentation saine devrait vous permettre de réduire l'intensité et la fréquence des crises de migraine.

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