Nutrition dans le diabète - Conseils pour la conversion d'un régime diabétique personnalisé

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Le diagnostic de diabète de type 2 a donné lieu à de nombreux changements dans la vie quotidienne qui sont aussi radicale que nécessaire pour vivre une vie longue et sans douleur que possible, malgré la maladie. Une étude a maintenant montré que la majorité des personnes atteintes de diabète ne garder que limitée aux directives médicales. Les conseils suivants vous aideront à faire face avec succès la maladie.

Tenir un journal alimentaire

Prenez le temps que vous avez été nourris et effectuer au moins une semaine un journal de repas. Vous pouvez améliorer vos habitudes alimentaires limitées si vous ne avez pas une idée claire de ce que vous avez fait est mal. Bien sûr, vous savez si vous avez fourni à la cantine dessert régulièrement sur votre tablette ou si l'occasion, une bière après le travail ne est pas devenu une habitude quotidienne.

Cependant, un journal de repas vous aide à recueillir les faits exacts. Combien de glucides et de calories que vous prenez en moyenne par jour et avez-vous déjà fait la quantité minimale recommandée de protéines, de vitamines et de minéraux pour être? Le repas journal ne doit pas seulement être utilisé pour évaluer vos habitudes alimentaires actuelles, mais continuera à le faire au cours de la familiarisation avec les nouvelles directives diététiques pour vous aider à identifier rapidement si vous suivez effectivement toutes les recommandations de leurs médecins.

Planifiez vos repas

Planifiez vos repas afin de ne pas obtenir dans la position d'avoir à recourir à des solutions de contournement malsaines. Dans la plupart des cas, un plan de repas pour les deux à trois prochains jours pour créer, sans être susceptible d'être détruit par les surprises quotidiennes telles que la visite soudaine ou des heures supplémentaires.

Si vous savez exactement ce que vous mangez sur quels jours, vous pouvez préparer les repas selon précoce et, par exemple, pour se préparer à de longues réunions au bureau par l'emballage d'un snack qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable.

Restez à jour

Bien que le diabète est maintenant comptés parmi les maladies courantes typiques et peuvent être trouvés dans les médias des rapports constamment et articles à ce sujet, se il vous plaît restent critique de votre propre niveau de connaissances. Essayez de vous tenir informés sur la nutrition et la santé, et de garder la date.

Allez à des séminaires nutritionnels, et en particulier à des événements visant spécifiquement les diabétiques. En particulier dans les domaines de la connaissance de la médecine et le droit sciences du sport de la nutrition, il revient toujours à de nouvelles idées que vous pouvez utiliser pour lui-même.

La confiance en soi pour les autres,

Trouver une assistance personnalisée. Bien que le diagnostic du diabète, bien sûr, vous seul principalement se intéresse, de sorte que vous ne avez pas à faire face seul. Ayez confiance en vous et vos amis pour leur demander un soutien moral, si vous souhaitez atteindre pour la bouteille de bière dans le observation de jeu internationale conjointe.

Mais même les gens qui étaient auparavant hors de leur environnement social peuvent apporter une contribution significative, de sorte que vous pouvez combattre efficacement la maladie. Un entraîneur personnel ou un nutritionniste peut en juger par son distance professionnelle vos rapports avec l'objectif de diagnostic et, si nécessaire, ajuster effet sur vous, et a également les compétences nécessaires pour être en mesure de vous donner des conseils importants.

Dînez avec prudence

Toujours être pointilleux quand il se agit de délices culinaires. Soyez conscient que tout finit dans la bouche, une réaction physique à l'épisode a. Dans le cas du diabète vous devez payer plus que sur quoi et quand vous mangez quelque chose.

Choisissez judicieusement restaurants et mettez-vous tentations malsaines ignorant de. Trouver se il ya des traiteurs dans votre quartier, qui se spécialise dans la nourriture saine et essayer leur cercle d'amis pour ces endroits et restaurants pour vous ravir. Enfin, il se agit de votre santé.

repenser votre programme sportif

En plus de raffinement de votre alimentation, vous devez repenser votre programme d'exercice. Sports comme le golf ou le yoga sont de grandes possibilités de mouvement, mais pas recommandé quand il se agit à la consommation de plus de calories et de glucides. Recherche pour un sport dans lequel vous demandez que la plupart des grands groupes musculaires comme les jambes, le dos et la poitrine. Une formation de circuit dans le gymnase, le CrossFit, l'athlétisme, l'aviron ergomètre ou sur l'eau ou le triathlon serait certaines activités possibles. Vous pourrez faire 3-5 fois par semaine pendant 15 à 30 minutes chacun, et vous non seulement se adapter, mais aussi se sentir mieux dans l'ensemble.

Des études ont montré qu'un régime alimentaire seul côté de la graisse du corps décompose également la masse musculaire. Mais celui-ci il vous suffit de brûler de l'énergie. Si vous combinez votre régime de diabète personnalisé avec l'exercice régulier, vous êtes sur le côté sécuritaire.

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