Nutrition, l'exercice et les enfants

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Pour les enfants, il est très important de se déplacer chaque jour. Cela améliore les performances à l'école et les enfants à se sentir mieux dans leur peau. Moving fournit un développement physique sain et un équilibre entre la hauteur et le poids. Sport a également un effet positif sur le cerveau où les enfants deviennent plus intelligents comme ils se déplacent et font du sport. Si votre beaucoup d'exercice et de sport enfant, il est important d'examiner attentivement le régime alimentaire de votre enfant. Pour cela, vous pouvez communiquer avec un diététiste.

Diverses études montrent que le nombre d'enfants en surpoids a doublé au cours des 20 dernières années. À l'heure actuelle, une fille sur cinq sont en surpoids et un sur sept garçons aux prises avec les conséquences de l'excès de poids.

Nutrition et les enfants

L'obésité chez les jeunes peut être le résultat de plusieurs facteurs. La cause principale est l'énergie de la jeunesse perturbée. En ce qui concerne les enfants antérieures de déplacement beaucoup moins mais ils mangent la même ou même plus grand régime hypocalorique. Les heures de travail et la charge de travail des parents et la vie irrégulière que les enfants ont ainsi révélé que les enfants ainsi perturbé, énergique et voedingsstofarm ont alimentation.

Conseils pour l'enseignement de saines habitudes alimentaires:
  • Mangez confortable avec la famille à intervalles réguliers à la table
  • Assurez-vous que vos enfants sont bien équipés pour venir à la table
  • Impliquez vos enfants dans les choix pour les repas
  • Donnez aucun remplacement, collations supplémentaires, si l'enfant ne terminent pas son assiette sur les repas fixes
  • Récompense ou la punition de votre enfant de ne pas passer collations supplémentaires ou tout simplement omettre
  • Donnez à votre enfant un compliment si il ou elle a mangé le conseil

Exercice et les enfants

Pour les enfants, l'image du corps et la perception de soi sont étroitement liés. Ces deux facteurs constituent confiance et le courage chez les enfants. L'image de soi peut être améliorée lorsque les enfants se sentent en forme et se assoient dans leur propre peau. En déplaçant enseigner aux enfants à connaître leur corps mieux, ils développent leurs habiletés motrices, à améliorer leurs compétences sociales et l'exercice améliore l'humeur. Avec cette information, nous pouvons dire qu'il est important que les enfants reçoivent suffisamment d'exercice pour bien se développer.

Chez les enfants jusqu'à trois ans, il ya une faible interconnexion entre le nerf, provoquant les muscles ne sont pas bien coordonnés. Les mouvements complexes jusqu'à cet âge encore très difficile. Cependant, il est important à tous les enfants de cet âge stimulent à développer et à prendre un nouveau départ dans le développement du moteur. Autour de la sixième année dans la plupart des enfants développent des habiletés motrices de base. De la motricité globale développe la motricité fine chez les enfants. La mise au point du moteur est d'une grande importance lors de la circulation des enfants. Lorsque les enfants ne sont pas suffisamment encouragés à déplacer, ils vont arriver plus tard dans l'expérience de vie. Qui à son tour peut entraîner chez l'enfant se déplace guère parce qu'il ou elle a un inconvénient. La santé reproductive et le déplacement et la stimulation sociale exercice social vu à tout âge est hautement souhaitable.

Combien d'exercice?

Les enfants reçoivent assez d'exercice comme ils se déplacent chaque jour 60 minutes d'intensité modérée. Fins d'intensité modérée; déplacer que, tout comme intense comme tout à fait exécuter ou vive le vélo. Quand exercice dure plus de cinq minutes, il compte le nombre total de minutes qui déplace l'enfant. Pour les enfants, il est important qu'ils aient au moins deux fois par semaine une formation intensive.

Conseils pour encourager le mouvement chez les enfants:
  • Apportez votre enfant, ou par d'autres parents, vélo à l'école et / ou les activités parascolaires.
  • Faites une promenade après le dîner avec eux, au cours de cette promenade, vous avez immédiatement l'occasion de discuter un moment avec votre enfant de la journée tout en se déplaçant
  • Demandez autour de ce que les installations sont pour les enfants de se déplacer
  • Assurez-vous qu'il ya quelqu'un après l'école pour attraper vos enfants pour qu'ils ne restent pas à la maison et se placer derrière l'ordinateur
  • Assurez-vous que les enfants ne prennent pas pour acquis à mettre dans la voiture et être enlevé.

Pour déplacer; contraire dans les villes que dans les villages?

Ce qui est frappant, ce est que le pourcentage d'enfants en surpoids dans les villes que dans les villages plus. Dans les villes sont des enfants inhibés à être actifs physiquement parce qu'ils ne ont pas l'espace. Et si la pièce est déjà présent, il est prévu au commerce en ce qu'une belle aire de jeux pour un beau gros immeuble de bureaux moderne. Le résultat est que les terrains de jeux, terrains de jeux et des installations sportives dans la région disparaissent et se déplacent vers la périphérie de la ville. Cela a un effet négatif sur le mouvement quotidien des enfants comme ce est souvent loin et les enfants en voiture à leur sport ou quelque chose comme celui mis en place en vélo.

Facteurs pourquoi les enfants se déplacent moins dans les villes Sous-jacent:
  • Les enfants sont en voiture à l'école et en dehors des activités scolaires apportés par les parents et / ou tuteurs
  • Equipements de se déplacer souvent se situent en dehors ou sur le bord de la ville
  • Les parents travaillent à temps plein et ne ont pas le temps d'encourager leurs enfants à sortir ou à se joindre à un club de sport
  • Les enfants sont identifiés lui de se amuser. Ils choisissent ensuite à l'ordinateur ou la télévision.
  • Ce est dans la ville trop occupé et trop dangereux de laisser les enfants sortir indépendamment
  • Les parents ne ont pas de connaissances sur les possibilités de déplacer leur logement et la situation de vie
  • Les parents ont beaucoup d'autres activités touchant la prestation ou du recouvrement des enfants en voiture plusieurs fois plus facile et plus rapide

Dans les villages, vous verrez moins en surpoids parce que les enfants ont plus de possibilités et des facilités pour se déplacer. Souvent, les enfants, la sécurité d'un village sur le vélo à l'école tous les jours afin qu'ils obtiennent leur exercice quotidien. Souvent, ils sont également encouragés par des amis de sortir avec des jeux qui sont les installations disponibles.

Donc, il ya une grande différence dans l'activité chez les enfants dans les villages et villes. Ce est principalement consacré à l'agitation et de la taille d'une ville. Les parents trouvent souvent dangereux pour envoyer leurs enfants sur un chemin dans une ville. En conséquence, ils sont limités dans leur liberté de mouvement. En partie parce que les installations de mentir souvent se éloignent que dans un village.

Sports et enfants

Pour les enfants l'exercice est tout aussi important de garder les encourageant à le cycle de leur formation, de l'école ou d'autres activités. Il est également important pour les guider dans leurs choix, une alimentation saine. Typiquement, les enfants qui pratiquent un sport ont souvent une mauvaise alimentation, ce qui peut entraîner l'obésité, peut-être à la malnutrition. Ce est parce qu'il ya peu d'informations sur une alimentation saine combinée avec le sport et l'enfant qui grandit.

Pour prendre en compte est que la croissance des enfants ont besoin de plus d'énergie et de matériaux de construction. En outre, sports / exercent plus d'enfants et de leur énergie est plus élevé. Enfants exercice intense commencent habituellement plus tard croissante. Ce est parce que les jeunes ont besoin de leur énergie et de nutriments pour offrir des performances de sportive. Et le sport à un âge précoce a un effet négatif sur la croissance et le développement de l'enfant. Il est à noter que les enfants grandissent souvent dans des périodes de repos. Cela devrait prendre en compte la consommation d'énergie de l'enfant. Son activité est dans la période de repos vers le bas et a donc moins d'énergie que pendant la période de sports actifs. Enfin, il faut se assurer que les enfants en temps, ils développent beaucoup obtenir assez d'énergie et d'autres nutriments.
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