Nutrition pendant la grossesse - Quel devrait être évitée et ce que vous pouvez profiter en toute sécurité

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Pendant la grossesse, la mère ne mange pas pour deux, parce que l'exigence de calories ne est que légèrement augmenté. Mais elle a besoin de plus de vitamines, oligo-éléments et minéraux.

Conseils pour une bonne nutrition

Beaucoup de femmes ont tendance à la constipation pendant la grossesse, il est donc particulièrement important de boire suffisamment. Deux litres doivent être consommés au moins une journée, mais sont les mieux adaptés eau gazeuse, eau minérale, thés non sucrés et de jus de fruits dilués.

Pour prévenir la constipation, la femme enceinte doit manger suffisamment l'apport en fibres, que l'on trouve par exemple dans les grains entiers. Pour éviter le gain de poids non désirée devrait être une attention accrue aux graisses cachées.

Protéines, à la fois végétale et animale sont importantes pour de nombreuses fonctions du corps. Les protéines animales se trouve dans la viande et les produits carnés, en œufs, volaille, poisson, lait et produits laitiers. Les protéines végétales est contenu par exemple dans le maïs et les haricots.

La femme enceinte doit toujours beaucoup de fruits et légumes frais pour couvrir leurs besoins en vitamines et minéraux. Une alimentation saine et équilibrée est importante.

Ce qu'il faut éviter?

Certains aliments devraient être fortement évités. Café et thé noir devraient être évités si possible et si ce est absolument nécessaire pour profiter avec modération.

Sur les boissons quinine, comme l'eau tonique, devrait être évitée. La quinine peut agir déclenchement coup, à des doses élevées, il peut causer des nausées et des vomissements. D'alcool pendant la grossesse ne est généralement pas recommandée.

Dans la viande crue, rôti de bœuf tartare et le risque de toxoplasmose. Ce est une maladie infectieuse causée par des parasites. Il peut être transmis au fœtus et pour fournir des problèmes de santé.

La viande doit être consommée que complètement cuit. Lait cru et lait cru produits, que certains fromages peuvent contenir des agents pathogènes. Le risque de deux fausses couches et des mortinaissances début est donnée, peut également être déclenché lorsque l'enfant a une tuberculose bovine congénitale.

Avec de la crème glacée molle, une maladie causée par une infection bactérienne, appelée listériose peut être transmis. Les oeufs crus doivent être évités à cause des empoisonnements à la salmonelle possible. De même, les aliments contenant des œufs crus.

abats des animaux peut être charge de métaux lourds, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine A, qui a un effet préjudiciable en grandes quantités. Même avec des herbes et des plantes médicinales, en grandes quantités, la prudence, certains peuvent avoir à être abortif.

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