Nutrition pour une prostate saine

FONTE ZOOM:
Si nous voulons avoir sur la partie du corps qui a les meilleures chances de maladie au cours de la vie d'hommes, alors il est de la prostate. Près de 50% des hommes se développer à un certain moment un grossissement de cette glande. Beaucoup d'hommes préfèrent ne pas affronter et silencieux pendant un long moment sur les symptômes. Pour maintenir la prostate en bonne santé, vous pouvez faire quelque chose dans le domaine de l'alimentation et de mode de vie. Plus de perspicacité dans ces questions est si important ici.

Qu'est-ce que la prostate?

La prostate est une glande qui assure que l'urètre ne sont pas infectées, et que les cellules de spermatozoïdes peut être transporté plus facilement et féconder un ovule. La croissance de la prostate est contrôlée par des hormones, ce qui explique la fréquence élevée des troubles. Le trouble le plus fréquent chez les hommes âgés de plus de 40 est connu comme l'hyperplasie bénigne de la prostate, ce qui élargit les moyens de la prostate. Si un homme a ce problème, l'urètre est comprimé, ce qui provoque les symptômes typiques tels que des mictions fréquentes, la diminution de la puissance du faisceau au moment d'uriner et difficile à initier confinement. Comme il est si commune aux hommes est recommandé de faire vérifier la prostate chaque année à partir de la 45e année. Néanmoins, il est pour le développement de ce trouble est très important d'observer un certain nombre d'aliments et de préceptes spécifique. La prostate est très sensible aux hormones qui augmente le risque d'une augmentation comme une personne vieillit et la testostérone diminue. Mais certains éléments nutritifs, y compris le zinc et le cholestérol oxydé, jouent également un rôle important. En particulier, le cholestérol oxydé, qui agit comme un facteur causant le cancer solide, qui est capable d'augmenter la prostate dans certaines conditions. Ce est une affection grave et nécessite une intervention chirurgicale à l'impuissance souvent à la suite.

Changement dans les habitudes

La grande influence de l'alimentation sur la prostate en témoigne l'énorme quantité d'épices et les aliments qui ont été précédemment utilisé pour se attaquer aux problèmes entourant la prostate. Avec certaines habitudes alimentaires simples, il est possible de réduire le risque correctement. Cette alimentation doit être riche en fruits, légumes et fibres et faible en graisses animales cholestérol afin de maintenir aussi bas que possible. Basé sur les dernières recherches est recommandé de prendre de la nourriture à ceux qui contiennent beaucoup de protéines et même de la quantité normale de protéines de 20% a doublé à 40%. Cela empêche la dégradation de la testostérone et de la prostate gardé sain. Quelles protéines devraient principalement de légumineuses, poisson et les noix venir parce que les œufs et les graisses animales augmenter le cholestérol correctement. L'exercice régulier aide aussi à maintenir les niveaux de cholestérol stable, doit être évité parce que vélos pression nocive que la selle sur la prostate. Autres habitudes comme fumer et de boire de la bière ou du vin ?? en fait, en général, l'alcool ?? peut également conduire à une hypertrophie de la prostate. Comme les boissons contenant de la caféine. Il est bon pour la prostate prennent souvent piscines de trempage chauds, car ils stimulent la circulation sanguine à la glande. La santé de la prostate dépend aussi de ses activités sexuelles, y compris l'utilisation de la contraception église de chant method'voor off 'qui augmente le risque d'une infection de la prostate. Il est important de savoir qu'un trop grand ou devenir la prostate infectés peut conduire à un dysfonctionnement ou l'impuissance érectile, un trouble qui est souvent le premier signe est pour des problèmes et qui a une grande influence sur la qualité
de nos vies.

Mode de vie

Évitez l'utilisation excessive d'alcool, le café et les cigarettes. En particulier la bière et le vin, que les niveaux augmentation de prolactine, qui est liée à un élargissement de la prostate. Il est également conseillé de se exercer régulièrement, plutôt
pas de vélo. Se habituer à lui de prendre des bains chauds. Passez du temps sur votre santé et vous permettent de vérifier régulièrement.

Aliments particulièrement recommandé.

  • Légumes: chaque type de légume est approprié. Poivron vert et la tomate crue en raison de leur vitamine C. Portion: au moins une portion par jour.
  • Céréales, pain, riz et pâtes: fournissent des fibres et de glucides qui fournissent l'énergie au cerveau. Flocons de grains entiers. Le pain complet et -Sweet. Riz et pâtes. Servir: tous les jours céréales une de bol, pain de blé entier et -Sweet 60 grammes par jour; 80 grammes de riz et les pâtes, presque tous les jours, de préférence au déjeuner.
  • Poissons et légumineuses: poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau. Légumineuses: comme les lentilles, les pois, les haricots blancs. En particulier, en combinaison avec du riz ou légumes. Portion: 100 grammes de poisson, au moins cinq fois par semaine, de préférence pendant le dîner, une plaque légumineuses cuites ou 80 grammes de légumes secs, au moins trois ou quatre fois par semaine.
  • Les fruits secs et noix: graines de tournesol. Grâce à haute teneur en zinc qui maintient des niveaux élevés de testostérone. L'huile de tournesol est l'huile la plus appropriée pour la prostate. Servir autant de graines de tournesol que vous le souhaitez.
  • Fruits: vous devriez essayer melon, pastèque, raisins et prunes, car à forte teneur en zinc. Non recommandé sont les bananes et les agrumes. De service: au moins deux portions de fruits par jour.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité