Obsession de sommeil

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Une obsession est une façon de penser compulsif. Vous avez une idée que vous ne pouvez pas laisser aller. Pensée compulsif peut également enregistrer votre rythme de sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent survenir lorsque vous ne pouvez pas dormir et essaie de vous forcer à se endormir. Alors cela ne fonctionne pas et que peut conduire à des nuits blanches sans fin, rendant votre obsession se aggrave. Comment briser ce que vous puissiez dormir à nouveau normalement?

Psychique

Une obsession est un état d'esprit où vous pensez compulsivement. Vous avez une certaine idée, comme il se doit ?? ?? dormir pendant une durée déterminée. Si vous pensez que cela assez souvent, vous devenez obsédé par cette idée et vous ne pouvez pas laisser aller de la pensée. Même si vous voulez le mettre sur votre tête, il réussit à un moment plus. Ces pensées peuvent conduire à un comportement compulsif. Comme une obsession survient chez une personne en bonne santé, il ne est généralement pas des dommages psychologiques durables. Si l'obsession est permanente, il est appelé une obsession.

Des nuits blanches

Nous sommes environ un tiers de notre vie au lit avec l'intention de dormir. Malheureusement, nous ne pouvons pas avoir tout le monde à passer du temps dans son lit dormir. Certains dorment ne peut pas saisir ou non continuer à dormir quand ils se réveillent et sont agités et lancer dans le lit. Cela implique souvent une ou quelques nuits et aller dormir naturellement à nouveau quelqu'un de mieux, mais il ya des gens pour qui ce ne est pas le cas. Les nuits sont terribles et semblent prendre une éternité. Cela peut conduire à la non-utilisation pendant la journée et à la grande frustration. Vous vous forcer à au moins huit heures de sommeil la nuit prochaine, mais ne peuvent souvent pas.

Une obsession

En raison de la mauvais sommeil peut se produire une obsession, et l'obsession va dormir que se aggraver. Certains gardent là toute la journée à faire ce qu'ils peuvent bien dormir. Ils pensent qu'ils ont de dormir au moins huit heures pour fonctionner correctement et de garder l'horloge surveillé en permanence, en particulier ?? nuit. Il devient alors plus difficile de se détendre. Bien éveillés, compter le nombre d'heures que vous dormiez et combien d'heures vous avez laissé dormir. Vous pensez donc que vous avez besoin de dormir, sinon vous serez fatigué le lendemain. Vous mentez sans cesse couvaison, souvent au début de la soirée. L'insomnie est le contrôle de votre vie, de jour comme de nuit ??.

Mull

Beaucoup de gens ont du mal à dormir parce que, après une journée bien remplie dans le lit enfin avoir le temps de réfléchir. Cela conduit alors à inquiétante. Ce est absolument mauvais moment de la journée pour penser à toutes sortes de choses. Cela vous permet de faire un petit problème et un gros problème car il peut soi-disant catastrophe ?? pense ?? survenir. Par exemple, si vous pensez ?? Je ne peux pas dormir, mais je dois comparaître demain ajustement sur mon travail. Faute de quoi, je ne peux pas fonctionner et je vais perdre mon emploi ??. Vous vous inquiétez de perdre votre emploi, alors que ce ne est pas nécessaire. Il est impossible de se détendre et de sommeil ne se fera pas du tout. Il est préférable à un autre moment juste pour prendre le temps de réfléchir et écrire si nécessaire de vous. Ensuite, vous pouvez avec une tête vide, vous obtenez au lit.

Comment obtenez-vous débarrasser de l'obsession?

Certaines pensées pause peut être très difficile. Souvent, il est conseillé de tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines en premier. Habituellement, il ya une grande différence dans la façon dont les gens perçoivent leur sommeil et comment était le sommeil réel. Ce journal peut être portée à votre médecin ou au centre du sommeil. Le centre du sommeil mène des recherches dans votre problème de sommeil. Si nécessaire, vous serez inclus et vous ?? observation d'une nuit. Dans certains cas, le centre du sommeil ne est pas nécessaire. Certains médecins prescrivent des médicaments du sommeil de sorte que vous pouvez rompre le insomnie. Aujourd'hui, moins souvent choisi ici. Parfois, vous serez référé à un psychologue pour briser la pensée obsessionnelle.

recherche sur le sommeil

Une étude de sommeil peut fournir des éclaircissements au sujet de votre trouble du sommeil. Il devient clair si votre problème de sommeil a une cause médicale ou si elle est psychologique. Mode de vie joue parfois un rôle important. Au cours de cette étude, différents corps être consulté pendant que vous dormez. Si vous êtes physiquement rien de mal, votre pensée va et / ou mode de vie doit être ajustée. Aimeriez-vous en savoir plus sur l'étude du sommeil, cliquez ici "> ici.

Mauvaises pensées

Le moment de vous endormir, vous ne me souviens pas. Comme vous vous réveillez à nouveau, il se peut que vous vous sentez que vous ne avez pas encore dormi. De sommeil la recherche montre que les gens pensent souvent qu'ils dorment pire que ce qu'ils sont vraiment. En outre, tout le monde ne dispose de huit heures de sommeil par jour. Il ya aussi beaucoup de gens qui peuvent bien fonctionner que cinq ou six heures de sommeil par nuit. Aussi, vous devez savoir que vous êtes les premiers quatre à cinq heures de sommeil dormir le plus profond et le plus d'entre vous avez déjà eu la récupération. Il est fort possible que vous pouvez toujours travailler si vous avez dormi un peu moins longtemps.

Aller au lit de détente

Beaucoup de gens vont au lit parce que ce est l'heure du coucher, mais ils se sentent pas assez fatigué. Il est préférable d'aller au lit quand vous êtes fatigué et détendu. Si vous êtes au lit avec la pensée que vous devriez dormir environ une demi-heure, les chances sont que vous mentez éveillé. Il en va de même si vous mentez au lit avec un esprit désordonné. Prenez le temps de vous détendre, même si vous venez donc un peu plus tard dans le lit. Cela pourrait être en lisant un livre ou pas difficile de prendre un bain. Vous mentez tournait et se inquiéter au lit, allez sortir et trouver un certain assouplissement jusqu'à ce que vous vous sentez somnolent. Certaines personnes bénéficient de l'auto-hypnose, la méditation, l'attention, la relaxation ou de la musique relaxante.

Hygiène du sommeil

Vous vous pouvez faire beaucoup pour mieux dormir. L'hygiène du sommeil est très important. Fournir une chambre propre avec la bonne température, de préférence pas trop chaud. En outre, vous devez fournir un environnement calme et sombre et des couvertures fraîches. Avant d'aller dormir, vous ne devriez pas boire du café ou trop d'alcool et trop de nourriture. Ne pas regarder la télévision au lit et laisser l'ordinateur portable en dehors de la chambre. Essayez chaque jour dans le même temps d'aller au lit et dormir pas trop longs week-ends.
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