Obtenez dos droit - exercices sur la route

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A droite et droit de retour que vous obtenez avec l'exercice régulier. Ce est utile pour intégrer dans la vie de tous les jours, de sorte que vous pouvez également faire des exercices.

Retour ajustement dans la vie quotidienne

Petits exercices pour le dos droit peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne, de sorte que vous obtenez un entraînement quotidien les muscles.

  • Si vous avez un emploi de bureau, peut installer l'exercice suivant: Imaginez avoir devant le bureau, ses mains sont sur le plan de travail. Maintenant tendue dans les muscles du tronc et abaisser le haut du corps vers le bureau. Pliez vos bras, retenir et col droit, de prolonger à nouveau les bras. Sinon, cet exercice aussi effectuer sur le mur.
  • Asseyez-vous sur votre chaise, haut du corps droit et soulevez les deux jambes, garder cette force de tension de vos muscles du dos. Si vous pouvez vous allonger légèrement, les muscles abdominaux obtenir une autre formation supplémentaire pour le faire.

Pour obtenir un dos droit

  • Qui est au courant à travers la journée, devient automatiquement un meilleur corps et une posture droite. Profitez de chaque occasion de vérifier votre posture et corriger un retour non-droit. Si vous vous promenez dans les rues, les vitrines sont parfaits comme un rappel. Aussi miroirs fournissent l'occasion d'examiner la position.
  • Chaque fois que vous avez quelques minutes, par exemple, en attendant en ligne, pendant la pause déjeuner ou dans le train, serrez les muscles du tronc sur, étirer votre dos le plus droit possible et se redresser.
  • Utilisez à la place de train ou en voiture la capacité de marcher et de faire connaître sur une posture droite. Comment former tous les jours et d'obtenir une bien meilleure posture et le dos droit.
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