Obtenez une peau claire avec des vitamines et des minéraux dans les aliments

FONTE ZOOM:

Il existe de nombreuses causes de la mauvaise peau, par exemple, un changement dans les niveaux d'hormones, le stress, la pollution environnementale et une mauvaise alimentation. Les conséquences sont brillantes, la peau grasse avec des pores dilatés, rougeurs, points noirs et boutons. Si vous voulez savoir qui des vitamines et des minéraux qui sont importants et les aliments nocifs dans l'alimentation pour la peau claire, alors lisez la suite ici.

Une alimentation saine pour la peau claire

  • Votre peau peut améliorer par accent fermement sur toute une aliments avec beaucoup de fruits et légumes frais, légumes crus et les grains entiers. Alors, prenez suffisamment de vitamines et de minéraux de l'être.
  • Prenez fréquentes produits à base de soja, les raisins rouges, les baies bleues et les tomates, parce que ce sont des aliments qui auraient un effet anti-acné.
  • Restreindre. Votre consommation d'un lait et produits laitiers, qui se applique à la fois riches en matières grasses et à faible teneur en matières grasses des produits En particulier, lactosérum, fromage à la crème et de protéines de lactosérum produits ne sont pas recommandés pour votre peau.
  • Ne utilisez pas les aliments avec un indice glycémique élevé. Il se agit notamment des bonbons, en particulier le chocolat au lait, les croustilles, flocons de maïs et de riz, pommes de terre et les produits du blé.
  • En outre, des boissons gazeuses sucrées et les boissons gazeuses et la restauration rapide en particulier ne sont pas nécessairement bénéfique pour la peau claire. Quand le chocolat vous devriez limiter au moins sur des produits à haute teneur en cacao de plus de 70%.
  • En outre, certaines graisses alimentaires peuvent nuire à votre peau. Il se agit notamment de l'acide arachidonique, qui est un degré significatif dans les produits de porc.
  • Autres graisses sont plus susceptibles de tourner recommandé que vous pouvez effectuer par plus souvent reprises de prendre pour les poissons de mer comme le hareng, le saumon, le maquereau et le thon.
  • Vos besoins en liquide, vous devez d'abord répondre avec de l'eau minérale et jus non sucrés. Les ingrédients du thé vert sont considérés comme hypoallergénique.
  • Limitez votre consommation d'alcool.

Des minéraux et des vitamines pour une peau saine

Si vous implémentez les recommandations alimentaires ci-dessus, vous fournir suffisamment de vitamines et de minéraux. Votre peau peut fournir un soutien supplémentaire, si vous observez les précautions suivantes lors de la constitution de votre liste d'achats:

  • Pour une peau claire, vous devriez augmenter l'apport en vitamine A. Depuis les sources habituelles de vitamines tels que le beurre, le lait, le fromage et le foie ne sont pas recommandés, vous devriez prendre de plus en plus des légumes tels que les carottes, le brocoli et les épinards lui.
  • Peau et les cheveux bénéficient également de la biotine, qui jadis était connu comme la vitamine H. Dans une large mesure, il est inclus dans les aliments entiers et les produits à base de soja.
  • Assurer un apport suffisant de vitamine C, qui prend en charge non seulement ses nombreuses tâches régénération de la peau.
  • zinc minéral est recommandé en premier lieu que vous pouvez effectuer à travers les viandes maigres, les légumineuses, les grains entiers et les légumes verts à feuilles.
  • Pour une peau claire, un apport de magnésium optimale est recommandé. Les bonnes sources de magnésium sont en plus de produits à grains entiers en particulier les abricots, les bananes, le soja et les légumes verts. Faites également attention lors de l'achat de l'eau minérale de la teneur en magnésium.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité