Où est la vitamine D? - Pour fournir quotidien de vitamine D

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La vitamine D est un nutriment essentiel. Il est produit en grande partie dans le corps lui-même, étant donné que seulement environ 10 à 20% peut être couverte par la nourriture dans laquelle la vitamine D est également vrai.

La vitamine D est un des éléments nutritifs qui sont produites pour la plupart dans le corps. Tout ce que vous devez en particulier au soleil.

La vitamine D

  • Bien que le terme «vitamine» comme une définition pour ce ne est pas tout à fait vrai, mais il est d'autant plus essentiel pour votre corps. Fait il sera principalement en utilisant la lumière ultraviolette dans votre peau et être considéré comme le précurseur de l'hormone.
  • La vitamine D joue un rôle important dans la régulation des taux de calcium dans le sang et est important pour les dents et les os. On savait déjà au début du 20ème siècle.
  • Des recherches récentes, cependant, montrent que cette vitamine est multi-talentueux. Elle influe de manière significative le système immunitaire et votre psyché. Il est très important en particulier pour le cancer et les maladies cardiovasculaires et les thérapies appropriées.
  • Pour avoir toujours un maximum de niveaux de vitamine D, vous devez donc aussi souvent et aussi longtemps que possible séjour dans la lumière du soleil et ajouter le reste d'environ 10% avec les bons aliments.

Ces aliments contiennent de la vitamine importante D

  • Malheureusement, il n'y a pas trop d'aliments qui contiennent, donc il y aura toujours de la vitamine D, la référence à la lumière du soleil.
  • La plus grande quantité de cette vitamine Huile de foie de morue contient. Mais cette expérience gustative la plupart des gens veulent se assurer sans.
  • Pour le poisson devrait être une partie importante de votre alimentation. Particulièrement poissons gras comme le saumon, le hareng ou la sardine fournir de la vitamine D.
  • Si vous ne aimez pas le poisson, vous avez encore la possibilité d'oeufs et les produits laitiers à saisir ou quelques espèces fongiques comme le rock et champignons shiitake. Au total, il est ici, mais significativement moins de vitamine D inclus, comme dans le poisson.
  • Si vous voulez être sûr, vous devriez vous familiariser avec un supplément alimentaire utile. Demander, comme l'ont favorisé en particulier par l'absorption des éléments nutritifs produits solubles dans l'eau dans les cellules.
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