Panic Attack: symptômes et traitement

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Nous souffrons tous parfois d'une attaque de panique. Dans une attaque de panique au stress est si mauvais que vous avez des problèmes avec la respiration, la sueur ou peut-être même se évanouir ... Il est possible, cependant, aux attaques de panique à maîtriser: vous devez respecter quelques règles de base.

Symptômes

  • Vertiges
  • Sueur
  • Dyspnée
  • Douleur thoracique
  • Palpitations
  • A à pondération
  • Respiration irrégulière
  • Picotements

Caractéristique d'une attaque de panique est le fait que les symptômes apparaissent soudainement. Une attaque de panique se produit souvent dans une situation inconfortable où vous perdez le contrôle de votre esprit. Cela peut se produire dans un environnement bruyant ou lors d'une présentation à un grand groupe.

Durée attaque de panique

Les symptômes d'une attaque de panique sont très ennuyeux, heureusement, une attaque similaire ne prend que quelques minutes. Après cette période, il n'y aura pas d'effets physiques ou psychologiques permanentes dans la plupart des cas. Soyez panique régulière pouvoir attaques confiance en soi et travailler là-bas une peur peut créer des situations inconfortables où les attaques se produisent souvent.

Conseils pour réduire les attaques de panique

L'exercice régulièrement: l'exercice régulier provoque l'écoulement de sang est en cours et que vos cerveaux obtenir plus de sang. Cela affecte votre situation psychologique par lequel une substance est rejetée qui vous donne un sentiment heureux et satisfaits. Personnes qui se déplacent beaucoup moins touchés par la dépression et fonctionnent souvent mieux dans la vie quotidienne. Trouvez donc un moyen de mouvements qui répond à vos intérêts et le construire lentement.

À la sauge, une substance que vous pouvez acheter à la pharmacie, il est possible de se détendre mieux. Parce que les attaques de panique se produisent souvent dans le stress peut sauge ainsi aider à prévenir une attaque.

Que faire quand une attaque de panique?

Lorsque vous avez une attaque de panique, vous devriez le prendre facile. Stand dans une pose pacifique et de respirer pendant quelques secondes dans et hors profondément. Essayez de vous détendre tous les muscles de votre corps et répéter cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que l'attaque est terminée. Pour beaucoup de gens, il aide à penser à quelque chose d'agréable dans une attaque de panique. Les problèmes respiratoires peuvent aider à respirer dans un sac de papier afin que votre respiration se calme plus loin.

Les attaques de panique prennent sur votre vie?

Dans ce cas, il est sage d'entrer en contact avec un psychiatre. Ils peuvent en outre analyser la position sous-jacente et fonctionner comme une bonne ressource où vous pouvez perdre votre oeuf.
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