Pasta Slim - agréablement différente

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En été, il ne est pas vraiment tellement faim, mais on se déplace ont tendance à être de plus en maintient en forme grâce à des mouvements sportifs. Soit la natation, le vélo ou le jogging, la demande en énergie est toujours là et peut être rempli avec des pâtes de soudure à nouveau parfaitement.

Gratin de penne et les champignons

50g Penne d'abord être cuites al dente par personne. En même temps, un oignon et 200g champignons sont tranchés. 100g de poivron rouge en lanières, et le tartre 100g sautées à la poêle avec les oignons, les champignons et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Assaisonnez de sel et de poivre et une cuillère à soupe de mélange de crème sure. Mettre les pâtes avec le mélange de hack dans un plat allant au four, saupoudrez avec 2 cuillères à soupe de parmesan frais râpé et faire cuire au four à 200 degrés sous peu. Ce plat par portion contient 9g de gras et le maigre 350 kcal.

Pâtes au citron Zucchinisoße

Spectacles fruité et frais judiciaires de cette élégante et convaincu en particulier dans la chaleur avec un goût léger mais saturer. 50g pâtes de votre choix cuites al dente. Dans l'intervalle, un oignon haché avec une cuillère à café de thym laisse sauté dans une cuillère à soupe d'huile d'olive. 300g de courgettes coupées en lanières très fines et aussi donner à la casserole. Le tout est trempé avec 100 ml de bouillon de légumes et compote pendant trois minutes. Le mélange de légumes est ensuite mélangé avec deux cuillères à soupe de jus de citron et deux cuillères à soupe de fromage à la crème et kalorienreduziertem, plus les pâtes fini. En conclusion, le plat de pâtes, saupoudrer de poivre fraîchement moulu. 6g de graisse et 350 kcal repartent ce plat de pâtes d'été sera facile.

Salade de pâtes Fruité

Il n'a pas toujours les légumes et la viande, qui font un plat de pâtes dans un plat de dégustation utile et bon. Même les fruits se adaptent très bien avec les pâtes et devraient être savourés dans une salade de fruits, une fois. 30g nouilles cuites al dente sont nécessaires par personne. Pour le fruité fondre toute une mangue et 200g de fraises sont hachées et mélangées avec les pâtes fini. Mélanger le jus d'une orange entière avec une cuillère à café d'huile de sésame et incorporer les nouilles. Enfin, la salade est aromatisé avec des produits frais de poivre noir. 330 kcal graisses et 6g peut être la salade dans un boîtier mince que les goûts même les enfants.

Bolognese ala tofu

Bolognaise seulement avec du boeuf haché? Ce ne est pas nécessairement parce que le tofu est une excellente alternative et fournit un incidemment avec les précieux ingrédients de soja. Chaque personne que vous devez dente spaghettis cuits 50g de Al et très finement haché 100g de tofu, qui est trempé dans une tasse de bouillon de légumes. Un petit oignon haché, une gousse d'ail écrasée, haché finement la carotte et mélangez une cuillère à soupe d'huile d'olive et faire revenir brièvement. Placez une poignée de feuilles de basilic hachées et une cuillère à soupe de pâte de tomate avec ce mélange et bien mélanger. Laisser mijoter à feu moyen pendant tous les cinq à sept minutes et assaisonner avec la sauce de soja. Puis versez le mélange sur les pâtes. 345 kcal et 6g de graisse sont également une quantité mince et d'autre part offrent beaucoup de goût végétarien.

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