Pause Thumb - de sorte que vous le former après une blessure

FONTE ZOOM:

Après un tissu de fracture osseuse et besoin de temps pour guérir complètement. Après une pause de pouce à la fois la mobilité et la force doivent être récupérés.

La formation d'une fracture du pouce

Si l'os est complètement guéri après la pause du pouce, une formation a pas d'obstacle.

  • Tout d'abord vous devez vous entraîner à la mobilité du pouce de plus, dans toutes les directions du mouvement, après une fracture du pouce et l'immobilisation subséquente souvent causés une restriction de mouvement.
  • Avec des exercices spéciaux pour la mobilité vous obtenir de bons résultats, vous pouvez essayer d'utiliser les pouces se touchant du bout du doigt du doigt, et plus tard, les MCP dans la paume.
  • Tout ce qui renforce la motricité fine de la main et des doigts est apte à former pour une pause de pouce. Petits appareils comme des billes, des pois ou déplacer la main dans le sable chaud peuvent aider à retrouver le sentiment et la dextérité.

Pour gagner en puissance retour

  • Pour renforcer les muscles de la main et l'avant-bras à nouveau, vous pouvez faire quelques exercices eux-mêmes. Ici, il est recommandé d'être traitée avec la physiothérapie afin d'obtenir une récupération fonctionnelle complète.
  • Si la main est normalement utilisé dans la vie quotidienne, la force musculaire est souvent très rapidement de retour.
  • De soutien peuvent travailler avec balles molles ou plasticine et ce squeeze avec la main touchée, les muscles vont rapidement reconstruit.
  • Petits poids sont bien adaptés pour renforcer la main et le bras à nouveau les muscles, mais le poids correspondant au début devraient commencer très faible - 0,5 kilos sont parfaitement adéquates.
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