Pensées déplacent - déviation et mise au point avec des exercices de relaxation

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Qui ne veut pas de supprimer pensées. Tout d'abord, si vous êtes particulièrement inconfortable. Vous pouvez obtenir ainsi distrait avec des moyens relativement simples. Découvrez ce qu'ils sont.

Pour déplacer vos pensées

Si les pensées ne étaient pas toujours aussi indisciplinés, tout serait si mauvais. Mais maintenant, ils sont encore là. Surtout si vous avez à traiter avec un sujet, mais pour l'instant il ne veut pas.

  • Vous pouvez également les périodes calmes pour supprimer pensées et de passer à un autre sujet. Pour lesquels il ya des tiroirs dans notre tête.
  • Essayez d'imaginer que vous avez quelques tiroirs dans votre tête. Dans chaque tiroir est une pensée. Lorsque vous voulez vous concentrer sur cette idée, faire de ce tiroir et dédié au sujet. Se il devient trop forte, vous mettez juste à côté de nouveau la pensée.
  • Il est plus facile à dire qu'à faire. Cette demande de la pratique. Prenez par jour pendant au moins dix minutes et mettre en paix. Laissez aller par vos pensées dans la paix et faire votre choix parmi une pensée que vous choisissez d'ignorer. Si vous avez trouvé une pensée, faire un tiroir imaginaire et mettre cela en elle.
  • Vous obtenez après quelque routine de temps en elle et vous dirigez votre attention uniquement sur les sujets actuellement pertinents.
  • Vous pouvez également apprendre une technique de relaxation. Par exemple, la relaxation musculaire progressive selon Jacobson. Cette méthode est également financé par l'assurance maladie.
  • Dans cette technique, vous définissez le focus sur votre respiration et de la contraction et la relaxation des muscles. Cette technique se pratique. En se concentrant sur vos muscles et votre souffle, vous êtes distrait et le mécanisme de déplacement commence à travailler sur.
  • Il ya des gens qui se font très bien distraits et peuvent déplacer ainsi. Ce ne est pas inhabituel. Le mécanisme de déplacement chez l'homme est essentiel pour la vie.
  • Si les pensées sont trop intenses, ce qui peut conduire au stress mental. Vous pouvez également être conseillé de demander un soutien pour apprendre conjointement une méthode de relaxation.

Si vous avez des pensées particulièrement pénibles, vous devriez considérer si vous ne cherchez pas l'aide professionnelle. Qui peut être sous la forme d'un soutien psychologique ou une psychothérapie. Aussi dans les techniques de relaxation psychothérapie peut être appris.

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