Pénurie d'énergie, comment obtenez-vous plus d'énergie?

FONTE ZOOM:
Beaucoup de gens viennent aujourd'hui pénurie d'électricité. Un jour semble prendre deux fois plus longtemps et ont une fois chez eux, ils ne se sentent pas envie de faire quoi que ce soit encore. Ce est en partie parce que nous sommes toujours occupés et de mener une vie trépidante. Trop de stress qui dure longtemps, il peut se produire la fatigue physique et mentale. Une autre cause est le manque de certains nutriments. La cause peut être le stress, la maladie, le manque d'exercice ou un régime alimentaire malsain.

Fatigue normale

Lorsque nous travaillons dur après une journée où nous avons fait venir la main-d'œuvre la maison physique ou mentale, il est tout à fait normal que nous sommes fatigués. Une bonne nuit de sommeil surmonte la fatigue qui en général, le niveau d'énergie est complété par le sommeil. Cependant, si nous consommons plus d'énergie que nous nous complétons, il ya une bonne chance que nous devenons de fatigue chronique. Lorsque nous nous sentons la fatigue persistante alors que nous ne avons pas fait beaucoup d'efforts, les chances sont qu'il ya une raison sous-jacente.

Mieux vaut prévenir que guérir

Il ya plusieurs causes qui amènent la fatigue avec elle. Il ya des raisons que vous ne pouvez pas faire quelque chose, alors il est conseillé de consulter votre médecin. Il suffit de dire non à jeûner que vous vous ne pouvez rien faire, prendre votre vie sous le microscope. Vous vivez en bonne santé? Prenez-vous assez respectés? Vous obtenez toutes les vitamines votre corps a besoin ne ont à l'intérieur? Voici quelques conseils pour vous aider sur votre chemin à une vie saine plein d'énergie.

Inventaire
La route mène à plus d'énergie à travers le labyrinthe de votre propre vie. Nous vivons souvent pas en si bonne santé. Nous buvons trop peu d'eau et trop d'alcool, trop souvent, nous lignes et si il ya aussi une bonne dose de stress et de tension est ajouté, la fatigue chronique ne est pas si étrange résultat ?? n. Gardez un certain temps un journal dans lequel vous écrivez votre style de vie et l'alimentation. Après un mois, il sera évident dans laquelle se trouvent les points qui peuvent être améliorés.

Suffisamment de sommeil
Exceptions, la personne moyenne a entre sept et huit heures de sommeil. Lorsque moins de cinq ou six heures, vous serez seulement une ou deux nuits de sommeil par semaine. Il se avère que inquiétant, ce est la principale cause de la privation de sommeil. Nous ne pouvons pas résoudre tous les problèmes que nous rester au lit et que les causes de stress qui nous fait de se inquiéter. Buvez avant d'aller vous coucher sans caféine, mais plutôt prendre un supplément naturel, comme la valériane qui est apaisante. Gardez un stylo et du papier à côté de votre lit et littéralement déplacer le problème de votre tête sur le papier.

Coenzyme Q10
Q10 que nous voyons aujourd'hui dans de nombreux pots reposer crème pour le visage, si elle aide à lubrifier Q10 sur votre visage Je ne sais pas. Lorsque nous ingérons par les aliments, il joue un rôle important dans la façon dont l'énergie est stockée dans nos cellules. Ce est un antioxydant et protège contre les maladies cardiaques. Avec l'âge, notre corps produit de moins en moins Q10. Q10 est en hareng et le maquereau, et est également disponible comme un supplément diététique.

Rhodiola
Rhodiola ou Racine rose est une plante de la famille succulente. La recherche a montré que cette plante provoque reconnaître le stress des surrénales et le système de corps se ajuste en conséquence. Rhodiola est bon de prendre une période pas trop lointain, l'utilisation prolongée peut se produire une irritation. Les effets suivants sont à attribuer à Rhodiola:

  • Il améliore l'humeur
  • Il soulage la dépression
  • Il améliore la performance physique
  • Il améliore la performance mentale
  • Il réduit la fatigue
  • Il donne plus d'énergie mentale
  • Il a un effet calmant et relaxant

La carence en fer
Chez les femmes est l'une des causes de la fatigue sont souvent anémiques. La teneur en protéines et de l'hémoglobine dans les globules rouges du sang diminue au cours de la menstruation. L'hémoglobine est une protéine présente dans le sang, il permet le transport de l'oxygène et du dioxyde de carbone par le sang. Grâce à une analyse de sang peut montrer votre médecin si vous souffrez d'anémie. aliments riches en fer souvent aider à combler l'écart. Le fer est dans la viande rouge et les sardines légumes vert foncé, les noisettes,. Il existe également des suppléments à vendre favorisent l'absorption de la production de fer. L'acide folique et la vitamine B12 sont un exemple. En outre, le boire jus d'orange frais dans la nourriture favorise l'absorption du fer dans le sang. Boire du lait, du thé ou du café pendant le repas, réduit l'absorption du fer dans le sang. Si vous souffrez d'anémie, vous pouvez souvent critiqué:

  • Saignements abondants pendant les règles
  • Pâleur
  • Dyspnée
  • Cuticules pauvres

Sérotonine
Ce est un produit chimique dans le cerveau qui vous donne un sentiment de bonheur. L'absorption de la sérotonine est favorisée par un supplément de 5-HTP. Par l'absorption de la sérotonine sont supprimées sentiments de dépression et vous faire sentir plus heureux. Il contribue également à des nuits agitées. Sérotonine semble même aider contre appétit excessif pour les aliments riches en glucides.

Un mouvement
Si vous passez toute la journée assis à un bureau, vous êtes fatigué et apathique. Une courte promenade encore parfois aider. Changement de décor ici, une promenade à travers le couloir peut même faire une différence. Un mouvement, peut aider à vous sentir revivre.

Boisson
Chaque jour, il est important d'obtenir suffisamment fluide. Nous entendons, bien sûr, pas d'alcool avec cela, car il attire l'eau à nos cerveaux. Café nous rend l'eau plus rapidement la dérive de notre corps. Buvez un verre d'eau froide ou une tasse de thé vert qui vous donnera un bref mais puissant regain d'énergie.

L'air frais
Il est souvent étouffante au travail et les fenêtres sont généralement fermées. Essayez maintenant et puis de prendre une bouffée d'air frais, mettre une fenêtre ouverte. Il veut aussi parfois aider encore pour rafraîchir l'air à l'huile essentielle de citron délicieux. L'inhalation de l'odeur d'agrumes ont immédiatement l'effet désiré.

L'effet de la caféine
Les gens boivent souvent du café parce qu'ils pensent qu'ils restent éveillés et donc obtenir un regain d'énergie. Trop de caféine, cependant, assure qu'il imite les réactions de stress de l'organisme, ce qui rend plus fort. Le manque de vitamine B assure la fatigue. Boire trop de caféine, assure la diminution des niveaux de vitamine B dans le sang. La consommation de café ne est pas un problème, mais les méfaits excédentaires. Trois tasses de café par jour ne fera pas mal.

Sucre
Sucre donne de l'énergie, sachez que beaucoup de gens, mais ce que la plupart des gens ne savent pas, ce est que les niveaux d'énergie de trop de sucre apporte juste vers le bas.

Horloge biologique
La recherche a montré que la température de notre corps après le déjeuner et au début de la soirée a légèrement diminué. Pendant ces périodes, le corps de la mélatonine. La mélatonine contrôle le bon signal météo à nos cerveaux pour dire qu'il est temps de dormir.

Troubles du sommeil
Troubles du sommeil est-à-dire qu'il ya un trouble dans les habitudes de sommeil d'une personne. Il ya beaucoup de différents troubles du sommeil qui ont tous leurs propres modèles. La plupart des troubles du sommeil ont la mauvaise habitude de retirer le sommeil de la bonne nuit est tout aussi important. Souvent, le lendemain matin réveille encore fatigué. Le syndrome d'apnée du sommeil est un trouble dans lequel la respiration est toujours interrompue pendant le sommeil. Par conséquent, il est léger régulièrement et l'on sent le matin ?? pas bien équipé. Si vous pensez que vous souffrez d'un trouble du sommeil, vous devriez certainement voir votre médecin. Voici une liste de plus de sommeil:

  • Bruxisme, ce est-à-dire, le grincement des dents
  • DSP, également appelé syndrome de phase de sommeil retardée
  • Insommia ou l'insomnie
  • Décalage Horaire
  • La narcolepsie, ce est un trouble neurologique. On peut juste se endormir.
  • Sleepwalking
  • La paralysie du sommeil, une paralysie normale de tous les muscles sauf le coeur et les muscles.
  • Nightmares
  • Parasomnie, ce est de parler pendant le sommeil
  • Ronflement
  • Hypersomnie, ce est la somnolence diurne excessive
  • Les mouvements périodiques des jambes, ce est-à-dire que les jambes pour amener le vingt à quarante secondes.
  • La maladie du sommeil, ce ne est pas une maladie et le désordre. Ceci est causé par un parasite qui est transmis par la mouche tsé-tsé.

En dehors de sommeil supplémentaire pour dormir
Il ne est pas très sage de simplement au-delà de repos de vos nuits, aller dormir pendant un certain temps. Cela peut perturber votre rythme de sommeil. Une sieste de puissance ?? ?? le matin ou juste après le déjeuner est très bien de faire une pause, mais il ne peut pas durer plus de vingt minutes. Déjeuner lourd et en buvant de l'alcool peut vous faire devenir très somnolent. Est-ce le cas, alors tout simplement se lever et déplacer vos mains avec lavage à l'eau froide ou aller comme quelque chose bewegelijks comme l'aspirateur ou en marchant.

Finalement,

Pénurie d'énergie ne est pas quelque chose que nous devrions penser à la lumière. Il a un énorme impact sur votre vie. Si vous avez gardé le journal pendant un mois et vous avez l'idée qu'il ne peut pas mentir à votre style de vie et votre régime alimentaire. Ou connaissez-vous déjà, que le sens de carence énergétique, ne peut pas mentir à votre style de vie et l'alimentation. Se il vous plaît ne hésitez pas à consulter votre médecin.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité