Perdre du poids? Arrêter de fumer? Cela permet de garder la pleine!

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Comment est-il, que nous sommes plein de bonnes intentions chaque année, et ont encore le temps et encore autour de Mars conclure qu'il n'y a rien au sujet de ces plans aller? Ce est sans espoir de. Mais il ya de bonnes nouvelles. Les psychologues ont constaté qu'il ya effectivement des façons de garder vos bonnes intentions vraiment plein. Appliquer ces idées actifs éprouvés, et vous remarquerez: Cette année, la carte de sport ne se arrête pas à nouveau quelque part dans un tiroir!

Aperçu 1: vous garder votre ferme intention de mieux, si vous avez des plans concrets pour la mettre en œuvre

Avez-vous une bonne intention, que vous aimez vraiment effectuer? Ensuite, essayez de penser à où et quand vous voulez apporter que de bonnes intentions en pratique concrète. Par exemple, supposons que vous avez décidé d'aller manger un peu plus consciemment. À quelles occasions vous pourriez mettre en œuvre cette bonne intention? Peut-être que vous pouvez en faire une habitude de faire au moins une pièce pour obtenir la viande biologique à votre tour de courses hebdomadaires. Ou prendre vous-même, si vous êtes dans un restaurant, choisir au moins une option saine de la carte.

Il a été prouvé qu'il existe un lien positif entre ce type de plans concrets et vraiment accomplir de bonnes intentions.
En 1997, les psychologues étude des femmes qui avaient prévu de se examiner régulièrement grumeaux dans la poitrine. Il a été constaté que les femmes qui ont déclaré des plans concrets ont souvent fait entra en action. Ce est parce que ces femmes ont couplé la bonne intention à une situation concrète. Se ils étaient en fait dans cette situation, ils étaient, comme il a été rappelé de leurs bonnes intentions.

Cet argent non seulement pour trouver des nodules, mais aussi pour de bonnes intentions «normaux» tels que la perte de poids, manger plus sainement, et arrêter de fumer. Le restaurant fait sonner une cloche. "Oh oui, je me suis promis la prochaine fois que je étais dans un restaurant, commander quelque chose de sain!" Vous reconnaissez une chance de mettre vos bonnes intentions en pratique rapidement. Cela rend plus facile d'agir sur vos bonnes intentions.

Aperçu 2: Votre volonté est un muscle, et vous pouvez simplement exercer.

Les chercheurs ont découvert que la volonté fonctionne comme un muscle: Si vous serrez trop longtemps il se lasse. Ce phénomène est également connu comme ego épuisement. Les expériences montrent que les gens qui se sont engagés pour garder incidents antérieurs tentations que ceux qui ont peu de volonté «utilisé».

Un bon exemple est une expérience en 1998. Il sujets ont été exposés à l'odeur de fraîchement cuits au four des cookies aux pépites de chocolat. Ils ont également mis un bol de ces cookies pour leur nez. Ici, cependant, ils ne ont pas été autorisés à manger. Ils ne pouvaient avoir quelques radis. Ensuite, ces sujets ont été mis à un casse-tête mathématiques insoluble. Ces personnes ont donné plus rapidement que les personnes qui ne ont pas à garder.

Leur pouvoir était évidemment déjà «utilisé» par rester loin des cookies. Après une journée sont difficiles sur vous-même aller ?? soir donc finalement la hache, et va pour le plateau de télévision Ben et Jerry du tout!

Les mauvaises nouvelles? Pas tout à fait. Parce que si la volonté est un muscle, vous serait également en mesure de former ce muscle en principe. Les scientifiques ont constaté que cela ne fonctionne bien comme ça. En 2006 a mené une expérience dans laquelle un groupe d'étudiants a suivi un programme de formation aux métiers de l'étude. Les résultats de cette étude sont assez spectaculaires. Les étudiants qui ont terminé le programme ont fait beaucoup mieux que les élèves du groupe de contrôle. Ils prouvé non seulement à avoir moins de stress des examens, mais aussi fumé et bu moins, sports pratiqués plus, manger sain, et regardé moins la télévision. Ils ont même fait les plats plus souvent! Apparemment, l'étude a formé leur muscle volonté, afin qu'ils puissent garder d'autres choses trop facilement rempli.

Si vous voulez garder plein de bonnes intentions, il contribue de façon à former le muscle de votre volonté avec un petit quelque chose. Prenez-vous chaque semaine pour garder vos finances dans un cahier. Ou lire une vingtaine de minutes par jour à partir d'un livre, ou faire autre chose que vous sans trop de peine de toute façon ?? bien faire ?? sont. Vous verrez que bientôt il sera beaucoup plus facile dans la nouvelle année!
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