Perdre du poids avec la marche - efficace ou non?

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Il ya plus de gens qui veulent perdre du poids, ce qui est logique si l'on regarde ce que pour trouver dans les supermarchés. Vous voyez, il ya peu de choses saines dos, afin que les gens achètent de plus en plus insalubres les choses et ainsi de les obtenir. Cela se produit non seulement chez les adultes, mais aussi de plus en plus les enfants. Environ la moitié des enfants néerlandais sont en surpoids, et ce est assez inquiétant. Cependant, beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais il manque la discipline de le faire réellement, donc pas de résultats, il sont atteints. Heureusement, vous pouvez aussi perdre du poids de façon ludique.

Perdre du poids en marchant

Que faire si ce est une notion fausse est que vous devez être l'exercice intense super si vous voulez perdre du poids. Il est vrai que vous avez besoin de faire moins d'exercice si vous le faites très intense, mais si vous aimez un sport en particulier, il ne ya aucun problème à le faire un peu plus longtemps et plus lent. Vous consommez plus de calories, mais êtes seulement un peu plus de temps perdu. En outre, vous avez à l'exercice intense un plus grand risque de blessures parce que vous demandez plus de votre corps. Est plus des muscles qui sont posées, par exemple, peut être surchargé.

La marche est un excellent moyen de perdre du poids et il ya beaucoup d'avantages. Première randonnée possible pour un large public. Vous voyez, vous ne avez pas besoin d'acheter des vêtements coûteux ou d'autres choses si vous décidez que vous allez randonnée. Trop coûteux bottes de randonnée ne sont pas vraiment nécessaires. Tant que vous choisissez des chaussures confortables qui vous donnent suffisamment de soutien, ce est très bien. Ce est donc sans excuse pour ne pas aller pour une promenade si vous regardez ce que vous en avez besoin, parce que rien ne est nécessaire.

Deuxièmement marchant en aussi bonne santé que la course et vous tomber encore autant de lui. Beaucoup de gens voir courir comme quelque chose de mauvais et puis choisissez préférez marcher, et ce sont de bonnes nouvelles que ce est tout aussi bon! La seule différence est que vous êtes prêt à courir plus vite parce que vous avez parcouru la distance plus rapidement. En marchant vous ne prenez plus longtemps, mais vous brûlez plus de calories que le coureur. Vous pouvez également choisir de désactiver si vous voulez à préférer, mais en termes de consommation de calories rend si fondamentalement rien.

Un bon conseil est de marcher pour vous rendre aussi amusant que possible. Cela se fait par exemple en changeant fréquemment la route de sorte qu'il ne est pas ennuyeux. En outre, vous devriez choisir naturellement routes que vous aimez. Pensez à un sentier à travers les bois ou ne importe où ailleurs dans la nature. De cette façon, vous ne verrez pas comme la marche pour perdre du poids, mais voyez-vous comme quelque chose d'amusant qui pourraient éventuellement être encore un passe-temps. Écoutez le chant des oiseaux, regarder les arbres et profiter de l'air frais. Marcher ne est vraiment pas si mal!

Marcher fonctionne également très bien pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Il fournira une substance dans le cerveau qui peuvent nous faire sentir heureux. Après la promenade, vous pouvez déjà sentir tellement mieux qu'avant, et pas seulement dans la zone de votre corps, mais aussi dans l'esprit.

Régularité

Comme vous le savez probablement déjà, est souvent perdre du poids extrêmement important. Si vous allez même une fois par semaine et de randonnée d'une semaine ne est pas, il ne changera rien. Apportez donc de routine dans ce que vous faites. Pour vraiment perdre du poids, il est nécessaire d'au moins trois fois par semaine pour une promenade. Regardez votre calendrier lorsque vous avez le temps pour cela. Vous ne avez pas le temps? Ensuite, vous pouvez l'aborder d'une manière différente. Par exemple, aller courir au supermarché. Donc, probablement que vous vous pouvez toujours penser à d'autres choses. Vous aurez encore marcher, mais ne vous coûtera pas nécessairement du temps supplémentaire parce que vous aviez à faire tout cela de toute façon. Si vous avez encore le temps, mais beaucoup moins, vous pouvez aller courir, mais pour cela, vous ne avez besoin de quelques bonnes choses.

Défi

Peut-être vous savez celui: il commence à devenir ennuyeux. Dans ce cas, vous pouvez choisir de fixer des objectifs et de vous remettre en question, encore et encore. Perdre du poids avec la marche peut être certainement difficile. Gardez premier regard sur la distance que vous avez parcouru et à quelle heure vous avez fait ce que vous avez pressé sans cela. A un moment, vous avez à marcher exemple de plus dans un temps donné de garder le plaisir pour vous-même, mais aussi de tomber et plus.

Vous pouvez également fixer des objectifs en écrivant par exemple que vous avez fait quelques miles jusqu'à la fin du mois doit être dans un certain délai. Pour le rendre encore plus amusant, vous pouvez utiliser une récompense pour vous-même. Peut-être il ya quelque chose que vous avez manqué pendant un certain temps comme une belle nouveau sac ou une nouvelle paire de chaussures. Une fois que votre objectif est atteint, vous pouvez vous procurer cet article. Si non, vous le faire juste pour perdre du poids, mais vous aussi le faire pour que l'un grand cadeau pour vous-même. Ainsi, vous aurez à rester motivé et de faciliter la perte de poids est bon.
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