Perdre du poids en conformité avec les niveaux de sucre dans le sang - le régime métabolique

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Sur le marché énorme pour l'alimentation concepts de perte de poids métabolique a ces dernières années de plus en plus établi. Pendant ce temps, il ya beaucoup de fournisseurs de ce type de régime. Entre autres choses, le régime Max Planck, l'équilibre métabolique, la dactylographie métabolique, etc. myline

Certains prétendent repas trois, cinq ou même six autres. Toutefois, tous sont d'accord, est le thème d'hydrates de carbone et le taux métabolique. Dans le cas de la fourniture d'hydrates de carbone est presque nulle à modérée. Fruits et légumes sont préconisées à tous. Accord entre les fournisseurs font l'objet de dîner. Si possible, pas de glucides. Et quand il se agit de taux métabolique, il est, malgré les différents besoins alimentaires, une déclaration d'unification. 5 à 6 jours pour construire un déficit calorique, suivie par 1 ou 2 jours excédent de calories.

Glucides

Fondamentalement, un régime faible en glucides est demandée. De tous les fournisseurs de glucides simples sont rejetées. Cela comprend tous les bonbons et les boissons sucrées. Lorsque les glucides, alors il devrait être glucides complexes, comme les grains entiers. Fruits et légumes sont considérés séparément, car ils fournissent une grande quantité de fibres, qui sont nécessaires pour un système digestif sain. Même se ils sont affectés à des hydrates de carbone, mais le corps ne peut pas être convertie en énergie.

Glucides affectent les niveaux d'insuline. Rapidement glucides disponibles peuvent augmenter les niveaux d'insuline en un éclair, comme ils sont venus essentiellement un et deux sucres immédiatement dans le sang aussi rapidement que possible et laisser à nouveau. Le pancréas produit de l'insuline, qui a enlevé le sucre dans les cellules musculaires. Si les réserves de glycogène des cellules musculaires remplis, les hydrates de carbone sont convertis en graisse et stockés dans les cellules adipeuses. les niveaux d'insuline accidents après sucres simples à nouveau très rapidement et en dessous de la ligne de base. Et cela signifie la faim! Aspect typique à l'anniversaire de grand-mère. Café et gâteau et une heure plus tard ils ont faim pour quelque chose copieux. Pour glucides complexes, la production de sucre dans le sang fait très lentement et les pics d'insuline restent, et donc aussi les affres de la faim.

Un des adversaires de l'hormone insuline est glucagon, une hormone qui décomposent la graisse. Augmente les niveaux d'insuline, le glucagon tombe de. Moyens: à chaque fois que les glucides sont consommés, diminue automatiquement la combustion des graisses. La raison réside dans l'utilisation prioritaire de glucides pour l'approvisionnement en énergie. Et cela se applique seulement l'absence d'hydrates de carbone dans la soirée. Le corps se livrer sans glucides dans la soirée, il ne reste que l'utilisation des graisses pour l'alimentation en énergie pour la nuit. D'où le fameux slogan «dormir mince vous!"

Le taux métabolique

Plus le taux métabolique, plus la consommation d'énergie. Se il ya un déficit calorique pendant plusieurs jours, le corps tente de réduire le taux métabolique. La respiration est superficielle, le pouls diminue, la température du corps descend, tout est tourné vers le bas sur le brûleur arrière. Si, dans les 1-2 prochains jours, avec un excès de calories, le taux métabolique saute fortement à la hausse, la consommation d'énergie est de retour à un niveau élevé.

Les faiblesses humaines

A ce jour Schummel- ou de saisie peuvent être mangés, ce qu'ils veulent. Très important pour le bien-être et la qualité de vie! Personne ne peut toujours manger sainement, garder pour toujours la discipline et d'éviter en permanence. Plus d'excuses pour les fêtes d'anniversaire! Profitez Planmäßiges est un must!

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