Perdre du poids en été difficile?

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Souvent, il ya des plaintes qui tombent dans l'été est si difficile. BBQ d'affaires, une crème glacée sur une terrasse, et délicieux petit déjeuner buffet pendant les vacances. Dans toutes les occasions assez pour aller à votre beau dehors, puis vous remarqué que l'esprit est fort, mais la chair est faible ... Cependant, il est possible de perdre du poids de 5 à 10 livres au cours de l'été, lorsque vous prenez en compte les conseils suivants:

Plus d'exercice.

Aller déménagement. L'été est le moment idéal pour faire plus d'exercice. Obtenez sur un vélo sur une belle soirée d'été et profiter du soleil. Si vous allez prendre le bus pour aller travailler, puis prendre un autre autobus deux arrêts plus tôt, et marcher le dernier tronçon maison ou au travail. Comme trop chaud pour marcher ou cycle, il? Passez un peu de temps dans la piscine et faire de l'exercice. Déplacer dans l'eau brûle des calories et vous garde au frais même sur les jours les plus chauds. Juste être sûr que vous ne sèchent pas et buvez suffisamment d'eau.

Écoutez votre corps

Écoutez votre corps, et vous vous rendez compte qu'il ya une différence entre la faim psychologique et la faim physique. Si vous venez de manger, et vous vous sentez encore faim bientôt, examiner se il est possible que vous ayez faim physique, ou l'attraction psychologique est parce que vous vous ennuyez ou parce que vous êtes stressé. Aussi de la colère, la fatigue, la solitude et la dépression, vous pouvez facilement saisir à manger, à "ronger" ces sentiments

Mangez suffisamment

Mangez suffisamment et régulièrement, et assurez-vous que vous n'êtes pas faim marche autour. Si vous mangez régulièrement, alors vous vous assurez que vous ne avez pas soudainement dépassé par le sentiment que vous avez à manger maintenant. Si vous êtes assaillis par ce sentiment est là et lui donne, alors les chances sont que vous allez manger tout ce qui ne est pas cloué. Et ce est précisément votre apparence.

Choisissez des aliments qui remplit

Choisissez des aliments qui remplit. La recherche indique que, en moyenne la même quantité de nourriture des gens manger. Lorsque vous choisissez des aliments riches en volume mais à faible teneur en calories, vous sentir rassasié plus longtemps, tandis que vous perdez du poids. Vous pouvez opter pour des produits de grains entiers de petit-déjeuner, les viandes maigres, du poulet ou de dinde filets, corégone, les haricots, les substituts de viande, pâtes de grains entiers, de fruits d'été comme le melon, l'ananas, les cerises, les fraises et les légumes d'été.

Choisissez vos compagnons de table soigneusement

Choisissez vos compagnons de table attentivement? Qu'est-ce que maintenant? Eh bien, ce est simple. Des études ont montré que les gens ont tendance à manger jusqu'à 65% de plus quand ils sont assis à la table avec quelqu'un détendre pour la 2ème fois son assiette crée encore un temps plein. Si vous êtes encore faim après votre première assiette de nourriture, buvez détendre un ou deux verres d'eau. Si après 20 minutes sont encore faim, puis chargez votre assiette pleine de fruits, et de rester loin des desserts épaississants.
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