Perdre du poids et l'exercice sans salle de gym

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En voiture à la gym. Il sueur et de labeur, et de reculer. Il peut être beaucoup plus significative. Car nul besoin de trois fois par semaine à un gymnase. Pour perdre du poids et maintenir un corps sain, il suffit pour se adapter à l'exercice à votre routine quotidienne. Pas de coercition, de contrainte ou de prestige. Déplacez comme nos ancêtres. Inaperçue perdre du poids, votre corps petit à petit train. Marchez, pédalez, gommage, danse, vadrouille, emploi toting. Déplacez votre corps comme il est destiné!

Le mécontentement dans tout le monde

Aujourd'hui la vie est à bien des égards plus facile qu'avant. Le travail domestique est par toutes sortes d'équipements tels que lave-linge, sèche-linge, lave-vaisselle et un aspirateur moins pénible que jamais. Sans parler télécommandes de sorte que vous ne avez plus votre chaise sur. Devrions-nous aller quelque part, nous allons emballer la voiture, et si pas présent, les transports en commun. Une fois sur la question sera de nouveau beaucoup une personne n'a pas besoin de l'effort physique. Accueil vous plop nouveau sur le canapé, ou de prendre votre place pendant des heures derrière un ordinateur. L'exercice est comparée avec déjà difficile à trouver. Avec le résultat que vous êtes déjà fatigué à l'idée de faire quelque chose. Finir dans les dossiers de boîtes aux lettres de gymnases. Pensées rampante: "Je vais encore, mais ...» ou «Quelque chose doit être fait, mais je ne ose pas ..." "Je ne ai pas le temps ...» ou «Je veux, mais ce gymnase moi, ce est trop cher. " Gymnases répondent à la culpabilité vers votre corps qui est en chaque être humain: «Je propose trop peu."

Mouvement devrait pas le sport

Et oui, néerlandais bouge toujours trop peu. Ceux qui se déplacent sont souvent conscients de personnes qui se sentent obligés par l'environnement et la société », comme plusieurs fois par semaine» pour visiter une salle de gym. Parce qu'il appartient là. Parce que une petite amie fait. Parce que «déplacer» est automatiquement traduite en 'sports'. Parce qu'ils pensent que seul peut aider à une salle de gym. Etcetera. Et la salle de gym est une norme nationale, un phénomène de mode dominant et le rachat de culpabilité. Mais pour rester en bonne santé, vous pouvez éviter la salle de gym avec confiance. Trente minutes d'exercice par jour est suffisant pour améliorer la qualité de vie, de réduire le risque d'obésité et de maladies cardio-vasculaires et d'améliorer la condition. Plus, ce est bien sûr inclus. Mais seulement 30% des Néerlandais connaît cette règle '30 minutes. Mouvement n'a pas besoin d'une heure et demie sur la fin, vous pouvez diviser en exemple. Deux fois quart ou autrement.

Chiffres quotidiens de gymnastique!

Chaque mouvement qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration se accélère, COMPTE. Utilisez votre créativité et vous mettre au défi de penser à autant de mouvements originaux. Plusieurs fois le mouvement quotidien intensif a été mis en examen plus efficace pour la perte de poids que quelques fois par semaine dans une salle de fitness. Et il ne est pas étrange de penser qui se déplacent de façon naturelle dans l'air frais plus bénéfique pour le corps se déplace brusquement et exagérée dans une salle en sueur.

Selon l'Organisation mondiale de la Santé peut exercice simple mais efficace peut être intégré dans la vie quotidienne. Avez-vous perdez également du poids, augmenter progressivement la quantité d'exercice par jour et réduire la quantité de nourriture par jour. Combinez mouvement a réduire de moitié les parties, mais ne sautez pas de repas. Limiter le nombre de collations à trois fois par jour, et surtout de manger à heures fixes.

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