Perdre du poids sans régime et effet yo-yo

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Toute personne qui a un problème avec son poids, près de milliers est confronté à des possibilités, tout le Une promesse: perdre du poids en peu de temps fréquents. Cela semble tentant, mais ne l'alimentation dans la plupart des cas, l'unilatéralité, renonciation et la faim. Après les régimes alimentaires, le poids peut souvent pas être tenu.

Perdre du poids sans régime? Sans se sentir faim et effet yo-yo? Ce est encore mieux et plus sain, perdre du poids sans régime. Ce est parce que la plupart des régimes sont basés sur certains aliments ou ingrédients, ce qui signifie que vous devez tenir sur la période d'un régime alimentaire strict. Tant de gens ont des problèmes et il ne est pas utile. Pour la carence en sorte causés dans le corps est passible des envies de régime.

Mettez l'alimentation

Beaucoup mieux et plus efficace de la surcharge pondérale changement à long terme dans le régime alimentaire est combiné avec un changement de mode de vie. Pour l'auto-réflexion est nécessaire et l'honnêteté de soi-même. Ceux qui en compte avant chaque repas et collation, pourquoi il veut manger en ce moment exactement trouverez souvent qu'il ya plus ennui ou la frustration qui déclenchent la faim supposée. Par conséquent, il est utile d'établir des heures de repas fixes.

À chaque repas, vous devriez avoir assez à manger, mais vous devriez fermeture. Qui est malade peut en toute sécurité laisser le reste sur la plaque.

Confiant et profiter lentement

L'anticipation d'un repas à la jouissance consciente aide à résister péchés mineurs que la restauration rapide.

Des assiettes plus petites portions plus petites peuvent paraître plus gros et une couleur bleue sur la plaque suggère le cerveau ne est pas seulement un soulagement, mais aussi soutient la suggestion de satiété.

Chaque bouchée doit être bien mâchés. Pour une chose, la digestion commence dans la bouche, de l'autre main est tendue pour le temps que vous avez besoin de manger. Jusqu'à l'estomac raconte l'esprit que ce est plein, un certain temps passe, ceux-ci peuvent être comblées de manière. Recommandé par les experts est ici pour mâcher chaque bouchée au moins 20 fois, de sorte que la salive commence vraiment à se écouler et le pré-digestion peut commencer dans la bouche.

Chocolat et les chips ne sont pas tabou. Qui n'a pas les petits plaisirs développé une envie pour eux. Toutefois, il ne devrait pas être la même tout le sac de croustilles ou de l'ensemble barre de chocolat.

Ajouter au complet et le mouvement

Des aliments sains qui vous rend plein plus rapidement. Les grains entiers au lieu de pain, salami de poulet au lieu - des calories vides, ce est à dire ceux qui apportent plus de valeur calorifique que leur digestif consommé, il est facile de se déplacer.

Dans la vie quotidienne, nous pouvons fournir beaucoup de mouvement. Souvent utilisent les escaliers plutôt que l'ascenseur, à vélo ou à pied au bureau au lieu de conduire, à pied pendant votre pause déjeuner au lieu de rester à la cantine - tout cela aide.

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